Golf harjoittaa kuntoasi Home

Jotta parantaa golf peli, voit käyttää tiettyjä harjoituksia seistä parantaa golf swing, joka alentaa tulokset. Jos olet onnekas pelata golfia säännöllisesti, sinulla ei ehkä ole aika suunnata ulos kuntosalille suunnattu auttaa pelin. Jos tämä &'; s tapauksessa on olemassa tiettyjä harjoituksia voit tehdä oikeus omaan kotiin tai ilman painoja.

Home käyttää kuuri Golfers
Olisi lohdullista tietää voit silti työskennellä sinulle golf-peli kun jumissa kotona lasten kanssa. Suunnittelemalla käyttää kuuri joka parantaa fyysistä kuntoa, voimaa ja joustavuutta, voit tehokkaasti parantaa golf swing ja myöhemmin alentaa golf tulokset. Seuraavassa on joitakin ehdotuksia painopistealueita.

Ylävartalo
– Urheilu tiede on osoittanut, että suuri osa nopeuden golflyönti syntyy ylävartalo. Valitsemalla ryhmä harjoituksia, jotka parantavat lujuutta rinnassa, olkapäät ja yläselän, voit luoda lisää nopeutta yhteyspiste. Nosto aseiden pois rinnassa käsipainoilla on hyvä tapa vahvistaa rintalihasten. Useita toistoja pienillä painoilla toimivat paremmin lieventämisestä. Varten hartiat, alue-of-motion harjoituksia, kuten käsivarsi keinut paranee joustavuutta. Punnerruksia ovat hyvä lähde liikuntaa vahvistamiseksi ja lieventämisestä sekä rinnan ja yläselän lihaksia. Lopuksi, yksinkertainen isometrinen harjoituksia, kuten painamalla kämmenet yhteen ovat hyviä aseiden ja ranteisiin.

Core
– Ydin kehon (alaselän ja vatsan alueella) tarjoaa vakautta aikana golf swing. Harjoitukset takana ovat erityisen tärkeitä keinona ehkäistä vammoja kuin useimmat golfia sattuu alaselän alueella silloin heikkoutta tai epävakautta. Yksinkertainen isometrinen harjoituksia, kuten kiristämällä vatsaan lihaksia aikaa on helppo tapa sävy vatsan alueella. Muut harjoitukset kuten rutistuksia, istuu ylä-ja jalka hissit tarjoavat optimaalisen vahvistaminen liikuntaa sekä vatsan alueella ja alaselän samanaikaisesti. Puolelta toiselle hip rullat ovat loistava tapa parantaa joustavuutta lonkan alueella. Muista, sinun täytyy käyttää varoen, kun kehität ytimen hoito estämiseksi vammoja yli-tehdä sitä aikana alkuperäisen harjoituskertojen.

alavartalon
aikana golf swing, voit jalat luo vakautta, jota tarvitaan pysyä aikataulussa kanssa golfpallon kun lähestyt yhteystiedot. Harjoituksia, jotka keskittyvät quadriceps ja vasikat parantaa yleistä vakautta. Paras harjoitukset nämä alueet ovat kyykky, varvas puristimet ja jalka-puristimet. Tämäntyyppiset isometrinen harjoitukset on suunniteltu antamaan lihaksen Tome ilman rakennusten massa. Haluat myös löytää joitakin harjoituksia, jotka vahvistavat kinnerjänne. Ne kestävät paljon paineita kun kävellä ylös ja alas rinteillä, kun jahtaa pallon ympärille. Hammy vammoja tekevät golf retkiä harvinaisia ​​välillä.

Joustavuus
Kineettisesti, golf swing vaatii kehon tehdä asioita sen ei ole tarkoitus tehdä. Jotta saadaan yhdenmukainen golf swing saamatta loukkaantunut, sinun täytyy keskittyä maksimointi joustavuutta. Vaikka jotkut harjoituksia edellä mainituista voisi auttaa tässä asiassa, haluat löytää joukko harjoituksia, jotka auttavat ojentaa yhteisiä alueilla ympäri polvet, kyynärpäät ja olkapäät. Lapa sämpylöitä ja muut liike harjoitukset (aseet keinut, jalka potkuja, kaula rullat) ovat kaikki käyttökelpoisia keinoja ojentaa yhteisiä alueita.

mennessä, pitäisi olla selvää, siellä on runsaasti harjoituksia voit käyttää suunnitellussa kotona golf harjoitus, että voit tehdä katsoessasi PGA turnauksen. Käyttämällä tätä hoito säännöllisesti, tulokset pitäisi näkyä lyhyen järjestyksessä kuin alkaa nähdä parannuksia golflyönti, joka lähes aina alentaa haitta.
.