Vertaa Paleo Ruokavalio Välimeren Diet

on selkeitä eroja Paleo Diet ja Välimeren ruokavaliota. Paleo Ruokavalio tuhat vuotta vanhempi kuin Välimeren ruokavalio kanssa ravitsemuksellista hyötyä design by Luontoäiti. Lue lisää ..

Paleo Diet tai Caveman ruokavalio on yli 10000 vuotta vanha. Paleoruokavalio on tällä hetkellä Modern Paleo ruokavalio. Kivikauden ihmiset olivat luolaihminen ja cavewomen. Ei ollut maatalouden ja villieläimiä vaelteli ilmainen. Paleoliittinen ajanjakso on valmiiksi maatalous. Paleoruokavalio oli maidoton eläimiä ei kesytetty. Perunat ja viljan jätettiin niiden ruokavalioon, koska kaikki elintarvikkeet syötiin raakaa perunaa ja jyvät sisällön myrkkyjä kun raaka.
- Suuri kulutus tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Autotarjouksia - oliiviöljyä ja jotkut kasviöljyt.
- Lean liha, siipikarja ja kala autotarjouksia - Pähkinät ja siemenet
- Munat
- Punaviini kiistanalainen Paleo Diet.

Välimeren ruokavaliota tulee maista Välimeren alueen. Nämä maat ovat: Italia, Kreikka, Kreeta, Etelä-Ranskassa ja Espanjassa. On suuri kulutus hedelmät, vihannekset, pähkinät, jyvät ja oliiviöljy. Punainen liha on substituoitu kalaa tai siipikarjaa. Punaviini kohtuullisesti. Ruokavalio vaihtelee Välimeren maiden välillä. Periaatteet ovat samat:

- korkea kulutus hedelmiä ja vihanneksia autotarjouksia - meijeri tuottaa: maito, juustot ja jogurtti. Sijasta lehmän &'; s maito Joissakin kulttuureissa kuluttaa vuohi, lammas tai puhvelinmaidosta.
- Oliiviöljy vastaan ​​voita. Oliiviöljy vähän tyydyttyneitä rasvoja ja lisää HDL hyvä kolesteroli.
- Whole grain, viljan ja pastaa. Autotarjouksia - Suuri kulutus papuja, pähkinöitä ja siemeniä.
Pavut ja palkokasvien - on liukoista kuitua, kun läpi suoliston tarttuu ja poistaa kolesterolia ennen kuin se imeytyy elimistössä. Vähentämällä kolesterolitasoa pavut vähentää sydänsairauksien riskiä.
- Punainen liha ja maitotuotteet substituoitu siipikarjan tai meren antimia.
- Punainen liha syödään hyvin rajallinen ominaisuuksia.
- Enintään 4 munaa viikko.
- Perunat ja Rice autotarjouksia - Punaviini kulutetaan kohtuullisesti.

Foods tarjoaa Välimeren ruokavaliota ja Ulkopuolelle Paleo Diet.
Paleo ja Välimeren ruokavalion ovat hyvin samankaltaisia, mutta ulkopuolelle elintarvikkeet ovat merkittävä ero molempia ruokia.

Meijerituotteet: meijeri tuottaa kielletty Paleo Diet mutta sallittu Välimeren ruokavaliota. Aikana Paleolithic aikana meijeri ole syönyt, koska eläimiä ei ollut kesytetty. Meijeri tuottaa runsaasti tyydyttyneitä rasvoja kerma, juusto ja voita. Maito sisältää anti ravinteiden exorphins.

Bean ja palkokasvit: Pavut kielletty Paleo Diet mutta sallittu Välimeren ruokavaliota. Palkokasvien sisältää tummansininen, munuainen, merkkijono, musta ja Pinto pavut, kikherneet (garbanzo pavut), linssit, johanneksen, lakritsi, ja maapähkinöitä. On yleisesti ajateltu maapähkinöitä ovat pähkinä perhe. Maapähkinöitä palkokasveja ja salli Paleo Diet. Soija allergia voi vaikuttaa myös muihin elintarvikkeisiin palkokasvien perhe. Soija allergiat ja maapähkinä allergiat ovat yleisiä. Kaikissa allergiat ammatillinen lääkäri olisi kuultava hoitoon ja ruokavalioon.

Rice ja perunat eivät kuulu Paleo Diet.

Kun kausi aikana tuli kivikaudelta tai maatalouden ikä. Mies pystyi kylvämään viljelykasvien, palo kontrolloitiin ruoanlaittoon. Myrkyllisiä kasveja ei syönyt Caveman. Ruoanlaitto tappoi monet myrkkyjä tehdä näitä ruoka syötävä. Ruoanlaitto ei tappaa kaikki toksiinit. Toksiinit jyviä, perunaa, palkokasvit ja riisi säilyttää joitakin anti-ravintoaineita jälkeen keittää. Dairy sisältää useita anti ravinteita. Grain, vehnä, peruna, riisi, palkokasvit ja maitotuotteiden ulkopuolelle Paleo Diet.

Anti ravinteita
- Exorphins: Anti-ravinteiden löytyi maitotuotteissa ja vehnä. Morfiini kemialliset laskuri toimii kehon luonne tuotannon endorfiinien.

- Lektiinit: Anti-ravinteiden voi huijata kehon immuunijärjestelmää johtaen immuunisairaudet. Lektiinit löytyy jyvät, vehnä, riisi, peruna, palkokasvit (erityisesti maapähkinä ja soija pavut) ja maitotuotteet.

- Entsyymi salpaajat: voi estää elimistön luonnon entsyymien vatsassa, ohutsuolessa ja ruoansulatus tärkkelys. Pitkiä aikoja voi aiheuttaa haima rasituksia luonnon entsyymien tuotannossa. Foods: jyvät, vehnä ja peruna.

- glykoalkaloidien: Anti-toksiini ei tuhoutuisi perunat ovat kypsiä.

Paleo Diet kuulu näiden elintarvikkeiden keittää ne silti säilyttää pieniä määriä myrkkyjä tai anti ravinteita.

ravitsemuksellisia syistä vehnän, maitotuotteiden ja soija sulkea pois Paleo ruokavalio. Lisäksi, Paleo ruokavalio on erinomainen valinta niille, jotka vaativat gluteenia, meijeri ja soija dieetin.

Kaikki lääketieteelliset tiedot on tarkasteltava huolellisesti teidän terveydenhuollon tarjoaja. Huomautus: Tällä sivustolla ei pitäisi korvata neuvoa lääkäriltä. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia päivittäin tottumukset. "Disclosure: Korvaus Affiliate"
.