Vähän liikuntaa voi lisätä tuottavuutta - kävellä tai pyöräillä Your Pet

Niin monet meistä, jotka työskentelevät koko ajan Don &'; t tuntuu, että on riittävästi aikaa päivän aikana käyttää. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen liikunta parantaa mielialaa ja meidän kyky keskittyä. Se &'; s helppo saada kääritty tehtäviin ja korostaa päivän, mutta kustannukset voidaan alentaa tehokkuutta ja tuottavuutta. Menoja vain 10 minuuttia päivässä jotain niin yksinkertaista kuin venyttely tai kävely reippaasti voi peruuttaa pois kielteisiä vaikutuksia stressiä aivoihin.

Meidän aivot keskittyä käsillä olevaan tehtävään, kun stressi tilassa, mutta liikunta tauko voimme ajatella abstraktisti ja kiinnittää enemmän huomiota ympäristöömme. Voimme sitten palata tehtävän tuoretta näkökulmaa. Kun olemme stressi tilassa, meidän energian tasoilla vähentävät joka johtaa kurkottaa energiajuomien ja suolaista hiilihydraatti-kuormattuna elintarvikkeita. Nämä asiat nostavat meidän tunnelmia ja energiamme lyhyen aikaa ja sitten sukeltaa takaisin alas. Krooninen stressi voi vaikeuttaa lähteä aamulla, mutta sitten jättää meidät liian jännittynyt päästä nukkumaan nukkumaan mennessä. Jos me don &'; t nukkua tarpeeksi yli ajan, meillä on tapana olla tehottomampia ja vähemmän tuottavia. Pienetkin muutokset meidän rutiini, jotka sisältävät liikunta, voi johtaa parempaan tunnetta hyvinvointia.

aikana työpäivä löytää aikaa seisomaan ja venyttää, tai kävellä pisin reitti hakemaan vettä. Kävele puhuessaan matkapuhelin, istumisen sijaan vielä työpöytäsi ääressä. Toteutettava hissin sijaan, tai kävellä pitkä polku hissi. Jos haluat tehostaa harjoituksen suunnitelma, paikallaan polkupyörät ovat hyvä vaihtoehto. Invest in Kahvakuula. Niitä on saatavilla monia eri painot ja useimmissa on neuvonta DVD. Kahvakuula harjoitukset ovat erittäin tehokkaita koko kehon liikuntaa.

Getting ulkopuolella on vielä parempi vaihtoehto. Pyöräily, lenkkeily ja vaellus vapauttaa stressiä päivän lyhyessä ajassa. Onko sinulla koira? Saada ulkopuolella koiran kanssa ja heittää tikkuja hänelle. Ottaa koiran lyhyen kävelymatkan ympäri lähiseutua. Jos koira doesnt &'; t kävellä pitkälle, investoida lemmikkieläinten lastenrattaat ja vie hänet mukaasi. Sinut parantaa koiran &'; tunnetta hyvinvointia, lisäksi oman. Jos haluat ajaa pyörä, koira voi ratsastaa kanssasi lemmikki kori tai lemmikkieläinten polkupyörän perävaunu. Ajatuksena on saada luova ja käyttää hieman enemmän energiaa kuin tavallisesti päivällä ja Käytät uudelleen todennäköisesti nähdä myönteisiä tuloksia.
.