Rentoutuminen on avain Wellness

Tiesitkö, että tuoreiden tutkimusten mukaan ja selvityksiä Centers for Disease Control, Yhdysvallat Census Bureau, ja National Institutes of Health, stressin ja stressi työuupumus on kutsuttu Amerikan &'; s numero yksi terveys haaste? Tiesitkö, että 2013 tutkimuksessa American Institute of Stressin paljasti, että 77% amerikkalaisista raportoi säännöllisesti kokee fyysisiä oireita stressin, ja 73% ilmoitti säännöllisesti kokee psyykkisiä oireita stressin? Tiesitkö, että tämä sama tutkimus myös raportoitu 76% amerikkalaisista mainittu rahaa ja työtä niiden johtava syy stressiä, ja lähes puolet kaikista amerikkalaisista raportoitiin makaa hereillä yöllä pysty nukkumaan johtuu stressistä?

Oletko tietävät, että viime American Academy of Family Physicians Tutkimuksen mukaan 2 pois 3 kaikista toimiston vierailut perheen lääkärit johtui stressistä liittyviä oireita? Tiesitkö, että Veterans Administration Ohjaava Ikääntyminen tutkimuksessa todettiin, että miesten korkea optimismi oli huomattavasti pienempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin kuin miehillä, joilla oli pessimistinen näkymät? Tiesitkö, että tutkimus British Medical Journal totesi, että työperäinen stressi kaksinkertaistui riski kuolla sydänsairauksiin? Tiesitkö, että tutkimukset American Institute of Stressin ilmoitti, että työpaikalla stressi aiheuttaa noin miljoona Yhdysvaltain työntekijää kaipaamaan työtä joka päivä? Tiesitkö, että tämä taso hätä maksaa amerikkalaisille yrityksille yli $ 300 billion vuosittain menetetty tunnin takia poissaolojen, alhaisempaa tuottavuutta ja työntekijöiden korvausvaatimukset?

Useat viimeaikaiset tutkimukset Mayo Clinic totesi, että pitkän aikavälin aktivointi body &'; s “ taistele tai pakene &"; stressivaste, tunnetaan krooninen stressi, saattavat häiritä kaikkia kehon &'; s prosesseja. Se lisää todennäköisyyttä, että kohtaat terveysongelmia, kuten ahdistus, masennus, sydänsairaudet, unettomuus, muistihäiriöt tai keskittymisvaikeudet, ja painonnousu. Toistuva yliaktivoituminen stressiä vastauksen heittää teidän hormonitoimintaa pois tasapainosta. Tuloksena on, että liian paljon adrenaliinia ja Kortisoli sitten tuotettu kehosta. Jos et tehokkaasti käsitellä näitä tavallisesti korkea stressiä, krooninen stressi voi olla tuhoisia tuloksia, jotka johtavat, pahimmassa tapauksessa skenaarioita, sydänkohtauksia, aivohalvaus, itsemurha, ja provosoimatonta väkivalta.

Tässä on lyhyt lista jotkut aiheuttamien tilojen tai pahentaa stressi: levottomuus, astma, autoimmuunisairaudet, sydän- ja verisuonitautien, krooninen kipu, ummetus, masennus, diabetes, ripuli, syömishäiriöt, närästys, korkea verenpaine, hedelmättömyys, unettomuus, seksuaalisen halukkuuden puute, migreeni, lihavuus, mahahaava, iho-ongelmia, päihteiden, ja painonnousu tai laihtuminen. Koska mahdollisesti tuhoisia ja heikentävä terveysvaikutuksia unohdetaan krooninen stressi voi olla, on tärkeää oppia terveellisiä keinoja selviytyä stressitekijöitä elämässäsi. Siksi se on niin tärkeää oppia rentoutumaan; näin voi vähentää mahdollisuuksia kehittää stressi-liittyvien sairauksia ja ehkä jopa pidentää elinikää.

Jos nostat tietoisuutta mahdollisesti heikentävä rooli krooninen stressi voi olla elämäsi on ensimmäinen askel kohti hyvinvointi ja terve hyvinvointi. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kaikki toiminta, joka synnyttää rentoutumista vastausta on myönteisiä vaikutuksia teidän terveydelle. Näitä terveyshyödyt ovat alentaa verenpainetta, sykettä, aineenvaihduntaa, ja määrä hengitys. Rentoutuminen vastaus löysi Herbert Benson, MD Yksinkertaisesti sanottuna, rentoutumista vastausta on suojamekanismi joka vastustaa tuhojen stressiä ja on fysiologinen vastine “ taistele tai pakene &"; stressivaste joka aktivoituu aina kun itsensä uhatuksi.

ilmauksia, voimme yksinkertaisesti ajatella rentoutumista vastausta tilana rauhallinen, jossa keho ja mieli ovat rento. Tämä tunnetaan homeostaasiin, jossa elin toimii tasapainoisella tavalla. Kun kehomme kokemuksia homeostaasiin, se on tasapainotilaan, ja me tuntuu hyvältä ja turvallinen, kun kehon ja mielen toiminta harmonisesti. Kun koet rentoutumista vastausta, monia hyödyllisiä ja erittäin hyödyllistä neurochemicals kuten oksitosiini, serotoniinin, endogeeninen morfiini, ja dopamiinia vapautuu verenkiertoon. Nämä neurochemicals yhdessä piikki luonnollista typpioksidin rytmi, mikä vähentää teidän kortisolin tasot. Tämä prosessi lisää teidän yleistä hyvinvointia. Näin ollen, tuottaa rentoutumista vastausta vaikuttaa positiivisesti hermostoon; tämä voi johtaa vankka terveyttä.

Jos oppiminen rentoutua on avain wellness, miten teet sen? Tutkimukset osoittavat, että monet amerikkalaiset on vaikeuksia rentouttava. Seuraavassa on joitakin osoittautunut strategioita tuottaa rentoutumista vastausta.

Omahoito: Vie aikaa haju ruusut. Oppiminen “ hidastaa &"; ja tauko päivällä – jopa lyhyitä aikoja – se &'; sa osoittautunut strategia, jolla vähennetään stressiä. Tämä myöntää, että koska vauhtia elämään, sinun täytyy olla hoito, joka järjestelmällisesti käsitellään mahdollisia tuhojen stressi.

Stress Management System: löytää ja käyttää stressin vähentämiseen, joka sopii persoonallisuuttasi ja elämäntapa on avain oppimiseen rentoutua päivittäin. Stressiä hallintajärjestelmä käytät pitäisi olla hauskaa sinulle ja sinun pitäisi odottaa käyttää sitä päivittäin. Joka päivä esimerkkejä stressin hallinta ohjelmia, jotka opettaa sinua rentoutumaan ja pitää sinut rento ovat Alexander-tekniikka, Aromaterapia, Art Therapy, Biofeedback, Feldenkrais-, Holotropic Breathwork, Ideokinesis, Hierontaterapia, Meditaatio, Musiikkiterapia, neurofeedback, Open Focus Technique, Pilates, Tuning Fork Therapy, ja jooga.

Self-Talk: Useat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka suhtautuvat myönteisesti elävät yleensä pidempään ja on parempi elämänlaatu. Poistaminen negatiivinen sanat ja ajattelu nostaa mielialaa muuttamalla mitä maksat huomiota – uudenaikaisin tutkimus osoittaa, että mitä maksaa huomiota ja antaa energiaa ja keskittynyt keskittymän laajenee. Keskittyminen positiivinen itse puhua voi siis tehdä sinusta tuntuu paremmin ja parantaa terveyttä samanaikaisesti.

Kiitollisuus ja anteeksianto: Viimeaikaiset tutkimukset myönteiset vaikutukset meditaatio osoittavat, että ilmentävät kiitollisuutta ja anteeksiantoa lukemiin valtioiden myötätuntoa itseäsi ja toiset. Päästää irti vanhasta kaunoja vapauttaa negatiivista energiaa ja tuskallisia muistoja.

Joten kyllä, on toivoa. Voit lievittää ja vähentää stressiä ottamalla toimiin, jotta elämäntapojen muutoksia, jotka tuottavat rentoutumista vastausta. Näin voimme parantaa mielialaa ja yleistä laatua elämääsi.

Copyright © 2015 StressFreeNow. Kaikki oikeudet pidätetään.
.