Miten hallita Välitön & Krooninen Stress

Meillä kaikilla on käsitellä stressiä. Jotkut meistä voi käsitellä stressiä paremmin kuin toiset. Mutta enemmän työkaluja, tietoa ja taitoja, joita sinulla on, sitä paremmin voit klo käsittelylle. Tämä opas auttaa sinua parantamaan elämänlaatua ja yleistä hyvinvointia, joitakin selviytymisstrategioita. Stressi voi olla joko krooninen (pitkäaikainen) tai akuutti (lyhytaikainen). Puhutaanpa molemmat.

Yleisin syy akuutti syy on väliaikainen reaktio tilanteeseen, että voit nopeasti ratkaista. Esimerkiksi, jos joudut odottamaan linjaa, kun olet kiire, tai jos lukittu avaimet autoon. Aika stressitilanteissa! Sinun kortisolipitoisuudet - stressihormoni elimistössä, lopulta häviävät. Mutta tällä hetkellä, kun niitä ilmenee, se tuntuu erittäin intensiivistä.

Krooninen stressi on jatkuvaa ja jatkuva paine, joka kestää pitkään, esimerkiksi kuukauden tai useiden vuosien ajan. Krooninen stressi voi johtua eri olosuhteissa tai tilanteissa. Se on yleensä oire niille, joilla on korkea paine työpaikkoja ja jotka ovat tyypin persoonallisuuksia. Joskus elävät krooninen stressi tietämättä edes sitä. Kun olet stressaantunut tulet alttiita yli-syöminen, mielisairaus, masennus, korkea verenpaine ja erilaiset mielenterveyden kysymyksiä.

Vinkkejä hallita stressiä

1. Tunnista lähteet stressiä ensin päästä alkuun. Huomaa, miten reagoit stressiä ja miten käyttäytyminen muuttuu. Ota stressin hallinta luokan tai siirtää omaan elämään ja työskentelemään vähentää stressiä. Ota yhteyttä oman tukevat kanssa.
   
2. Ymmärtää miten käyttäytymistä ja reaktioita aiheuttaa stressiä. Näin voit tunnistaa stressiä profiilin ja ymmärtää mielen ja kehon. Kehomme reagoi korostaa eri fyysinen tavoin. Esimerkiksi olemassa tiettyjä oireita stressin kuten nopea syke, mahakipu, pahoinvointi, päänsärky ja lihasten jännitystä.
   
3. jälkeen, tunnistaa stressitekijöitä, jotka ovat vastuussa ongelmista. Näin voit keksiä tapoja hallita stressiä. Jos sinusta tuntuu, avuton, se tarkoittaa, että olet krooninen stressi. Jos elämä ei ole raiteilleen, saatat tuntea väsynyt ja ylityöllistettyjä. Etsi keinoja välttää stressitekijöitä elämässäsi, tai löytää keinoja selviytyä paremmin.
   
4. Kun tunnistamalla stressitekijöitä, vaihtaa vastaus niihin. Realistiset ymmärrystä ja odotukset siitä, mitä voi ja ei voi tehdä päästää stressiä ja toiveajattelua. Suunnittele etukäteen ja järjestää työsi. Kärsivällisyyttä ja joustavuutta elämässäsi vähentää stressiä. Pitää kaiken näkökulmasta vähentää stressiä ja ahdistusta.
   
5. fyysisen toiminnan, kuten lenkkeily, käyttäessään, hengitys ja venyttely päivittäin hallita ja vähentää stressiä. Opi joitakin rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys parantaa elämänlaatua ja lievittää jännitystä. Kun rauhoittaa mieltäsi tunnet enemmän keskittynyt ja keskitetty.
   
6. Ota aikaa itsellesi ja suunnitella loma rentoutua kehon, mielen ja hengen. Levätä ja viettää aikaa tehdä asioita, joita rakastat. Tee suurimman osan ajasta yhdessä ystävien ja perheen kanssa. Nauraa, ja pitää hauskaa!
   .