Alasajosta Lopussa Day

Oletko koskaan vaikea lähteä töistä taakse lopussa päivän? Monet meistä eivät.

Vaikka Käytät ve fyysisesti vasemmalle työsi sijainti, joskus henkinen hampaat pitää suriseva pois koko illan. Ehkä käsitellä päivää vuorovaikutus (ja ajatella tuhoisan nokkela vastaukset haluat olisit tehnyt tuolloin), tai suunnitelma huomenna.

Nyt tämä ei ole &'; t aina ongelma tietenkin. Mutta jos sinulla ei' t oikein vaihtaa näiden kahden osan elämäsi säännöllisesti, se voi jättää olo väsynyt, turhautunut, vaikka &'; palanut &' ;, kun Käytät uudelleen ei lepää ja lataaminen akkuja. Se voi aiheuttaa voit näyttää hajamielinen muillekin, koska he aistivat Käytät uudelleen ei annat täyden huomion.
Joten tässä on joitakin käytännön ehdotuksia, joiden avulla voit &'; rentoutumiseen &'; ja nauttia rentouttavasta illasta …

päättää, mitä aika lähteä
Ensimmäinen askel on päättää, mitä kun haluat lähteä töistä taakse. Se voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta monet ihmiset don &'; tee tätä. Tämän seurauksena heidän päivä venyy enemmän tehtäviä lisätään kohti päivän päätteeksi. Tietäen tämän joustavuus, toiset usein hyödyntää tätä viivyttämällä avunpyyntöihin ja tietoja vasta myöhemmin.

Kun päätät lähteä tietyn ajan, usein se on mielenkiintoinen vaikutus tuottavuuteen. Rajoitetusti aikaa, sinun on tietoisesti valita, mitä Käytät menossa tehdä ja priorisoida paremmin. Voit &'; t mahdollisesti tehdä kaikkea, joten on päätettävä, mitä tehdä ennen kuin olet valmis ja mitä on odotettava.

Kehitä lopettaa Rutiininomainen
Monet ihmiset pitävät &'; s hyödyllistä kehittää tuuli alas rutiini auttaa sammuttaa päivä &'; s toimintaa. Tunnista kuinka kauan sinun täytyy lopettaa tehtäviä - se voisi helposti olla jopa 45 minuuttia. Asettaa muistutuksen, milloin sinun täytyy aloittaa, varmista Käytät ll valmis lähtemään suunnitellusti.

Don &'; t aloittaa uusia suuria hankkeita tämän ajan jälkeen. Vietä tällä kertaa palauta mitään olennaisia ​​puhelut tai sähköpostit ja valmistautuu huomenna sijaan. Jos usein tehtäviä tulossa myöhään, voit harkita kääntää puhelimen vastaajaan loppupuolella tällä kertaa.

Vietä viimeisen 15 minuutin tai niin ottaa nopeasti siivota niin työtilan tulee heti valmis huomenna. Siivota lankoja, tähteet paperia, muistiin mitä haluat muistaa, rajat valmiit kohteet pois luettelosta kanssa tyydyttävä kukoistaa, palata kansioita niiden oikeille koteihinsa.
Määrittele tauko Työ & Koti
Kun vedä takkisi ja saada valmis menemään, huomaa, mitä pikku &'; rituaaleja &'; merkki milloin tai missä jätät huolet työn takana. Voisiko se olla sekvenssi sammuttamatta, ensimmäinen syvään raitista ilmaa kun menet ulos, tai kuunnella suosikki virittää kuin kytket autoon virran?

Tai itse matka voi olla siirtyminen rituaali. Ehkä voit kuunnella musiikkia tai muuta materiaalia valinta, pakenemaan hyvän kirjan (ei jos Käytät uudelleen ajo ilmeisesti!) Tai vain unelmoida ja nauttia maisemista.

Liikunta on erinomainen siirtyminen rituaali liian . Liikunta vapauttaa hormoneja tuottamat meidän &'; lennon tai taistella &'; vasteen, joka voi vahingoittaa meitä jos sen annetaan kerääntyä kehossamme. Running, treenata kuntosalilla, reipasta kävelyä - kaikki saavutettaisiin tämä. Yksinkertaisesti kävely tai pyöräily kotiin voi hyödyntää sinut luontoon, ja tietoisuus vaihtelu, hajuja, nähtävyyksiä ja ääniä ympäristön ympärilläsi auttaa sinua rentoutumaan.

Rajanveto Kotona
kuten sanonta kuuluu, ja ', kaikki työ ja ei pelata tekee tylsä ​​henkilö &'; joten kun Käytät uudelleen kotiin, minimoida vuorovaikutuksesi työtä illalla ja viikonloppuna. Ja yhä useammat ihmiset työskentelevät kotona, joko kokonaan tai osittain viikon, on entistä tärkeämpää lokeroida kaksi osaa elämäämme.

 Päätä miten Käytät menossa käsitellä puheluja ja sähköposti illalla ja viikonloppuisin. Onko todella tarpeen tarkistaa? Vaihda vastaajaan aikana ruokailuajat, vähintään

 Säilytettävä työtä pois näkyvistä, jos mahdollista. Se ei voi olla mahdollista sulkea ovi työtä, jos et &'; t on oma huone, mutta suosittelen ainakin siistiä kannettavan pois keittiön pöydällä, tai se voi olla jatkuva muistutus.

 Jos työskentelevät kotona, vahvistaa ja '; työajan &'; ja varmista, että perheen ja ystävien tietää, milloin Käytät uudelleen saatavilla ottaa puhelut, vierailut jne

 Jos näet työtovereiden seurassa, tai työskennellä oman lähisukulaisia, se &todellisten tuloste; sa hyvä sopia raja &'; kauppa puhua &'; ja sen sijaan puhua keskenään &'; etuja ja näkökulmia.

Missä vaiheessa lähdet kaiken takana? Jos sinulla ei ole jonkinlainen päivittäin &'; sammuttaa &'; rutiini, Käytät ll hyödyllistä luoda yksi.
.