5 Habits elvyttämään Mind ja kehon kautta levollinen Sleep

Vaikka on olemassa lukuisia ehdotuksia siitä, miten päästä ylös aamulla tehdä päivä halutuin, vinkkejä siitä, miten saavutetaan hyvää yötä &'; s nukkumaan ovat myös yhtä tärkeitä . Loppuvuodesta päivän, yöllä, meidän on tarkoitus levätä, rentoutua, ja anna mennä pois kaikki huolet ja huolet että teemme koko päivän. Silti meidän on vaikea päästä eroon mielemme kuin epämiellyttäviä hetkiä aiemmin. Meillä on taipumus juuttua viime muistoja ja tulevaisuuden suunnitelmia eikä keskitytä hetkellä, jota ei ole tarkoitettu aivojen työtä.

elvytettävä mielen ja reenergized elin on välttämätöntä terveen ja onnellisen elämän. Seuraavat ovat muutamia hyviä vinkkejä, jotka auttavat sinua nukkumaan rauhallisesti koko yön ja voit palauttaa kehon energiaa jälleen uuden päivän.

1. Unohda kaikki, Just Sleep Siistinä
aika mennä nukkumaan ei juuttua miellyttäviä ja epämiellyttäviä muistoja menneisyydestä tai futuristinen lähestymistapa. Lakata ajattelemasta mitä tapahtui töissä tänään ja miten ystävillesi kohdellaan sinua. On se onnellinen hetki tai surullinen, nukkumaanmenoa ei tietenkään ole tätä liiketoimintaa. Rentouttaa mielen ja valmistaudu siisti nukkua. Hetki heräät, kaikki muistot takaisin, joten lykätä ne huomiseksi.

2. Sano Ei-Ei Brain Aktiviteetit
Nukkumaanmenoaika on todellakin ole minkäänlaista aivotoiminnan kuin shakkia tai niin. Tällainen toiminta aktivoituu mieltäsi pikemminkin kuin mikä sinusta unelias, niin välttää aivojen toimintaa.

3. Pysy kaukana Stressi
siirtyä sujuvasti työstä nukkumaan. Mielen ja kehon tarvitsee rentoutua, joten on syytä välttää stressiä. Ajoittain, tiettyjä keskusteluja ja keskusteluja puolison tai muita perheenjäseniä voi aiheuttaa voit olla stressaantunut. Siksi kannattaa välttää tällaisia ​​keskusteluja, taistelee, ja toimintaa.

4. Paasto Terveempi

hetkellä meillä nukahtaa kunnes heräämme aamulla, emme syö mitään. Se &'; sa sellainen nopea, joka pitää kehon toimintoja kunnossa. Kuitenkin, jos voit pidentää sen muutaman tunnin, voit saavuttaa jopa rauhallinen uni ja parempaa terveyttä. Esimerkiksi, ei syö mitään 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa on hyvä idea.

5. Unohda Aparaatti aikana Bedtime

Sinun sähköisen gadgeteja kuten matkapuhelimet, paneelitietokoneet, televisioita jne häiritsee sinua nukkumassa. Ne ovat jatkuvasti ärsyttävää tekijöitä makuuhuoneessa kannalta kohinaa ja häiriöitä.

Harva lisätyt Vinkkejä

-Taking kuuman veden kanssa tarvikkeita kuten Epsomsuola , öljyt, kosteusvoiteita, kynttilöitä jne
-Reading sängyssä
-Relaxing tai venyttely liikkuu
-Taking kävellä kadulla

Ehdotetut Reading: Testattu tapoja saada Your New Born To Sleep
.