Miten käsitellä stressaavaa tilannetta Zen kuin Possible

Stressi tulee monissa muodoissa elämäämme ja se on erittäin vaarallinen tila, joka voi muuttaa elämäsi ylösalaisin, se voi tuhota urasi, ja se voi myös tuhota sinua, sekä fyysisesti että henkisesti. Voisi sanoa stressi on vastaus muutoksia ja haasteita elämässä; niitä tarvitaan henkilökohtaisen kasvun ja suoritus ja ilman niitä elämä olisi tylsää, mutta liian paljon stressiä on haitallista ja se olisi poistettava.
erittäin tärkeä neuvo on hyökätä ongelman aiheuttaja – stressi – ennen kuin se on mahdollisuus kääntää minkäänlaisia ​​ongelmia sinulle ja terveys. Huolellisesti muuttamalla tiettyjä tapoja voit tehdä tyhjäksi useimmat lähteet stressiä elämässäsi.
Ei ainutlaatuinen ratkaisu tällaisen ongelman, mutta siellä ovat askelia, jotka toimivat hyvin taistelussa stressiä. Joten tässä on muutamia keinoja, joilla voi vähentää stressiä luomalla sisäistä rauhaa.
Ensin täytyy tunnistaa, missä stressiä tulee: päivittäistä toimintaa, ihmiset ja niin edelleen. Tee top 10 lista stressin aiheuttajia. Ota yksi elementti kerrallaan luettelosta, mitkä niistä voidaan poistaa ja niille, jotka voivat &'; t, löytää tapa tehdä niistä vähemmän intensiivistä. Kun sanon yksi merkintä kerrallaan, tämä voidaan yleistää kaikki mitä tehdä. Keskity jotain ja poistaa häiriötekijöitä. Jos keskittyä tekemään vain yksi asia, jossa käytäntö saat paremmin sitä.
Meillä kaikilla on sitoumuksia monilla aloilla, mutta kun otamme niitä liikaa, stressi on väistämätön seuraus. Harkitse jokainen niistä, kuinka paljon stressiä he tarjoavat, ja jos ne &'; uudelleen arvoista; ryhdy toimenpiteisiin korjatakseen eniten stressiä niistä.
Nyt &'; s puhua muutoksesta. Jotkut asiat voidaan muuttaa, toiset ei. Menneisyys on yksi niistä paikoista, joissa emme voi puuttua, niin lakata huolehtimasta siitä. Suurin tapa tuhlata aikaa ja energiaa on anna itsesi huolissaan aiemmin. Toisaalta, jotkut asiat ovat hyvin helposti muuttuu, kuten reaktion ja käsitys kaiken, mitä tapahtuu elämässäsi; älä unohda, että useimmat mitä kohtaamme on ihmisiä liittyvä. Jos annat heille, ongelmat liittää teille ja tämä on vain katastrofi etsivät paikka tapahtua. Hommaa pois tieltään ja välttää noin lähteiden pahalla tuulella. Ottamalla mitä muut kertovat sinulle liian henkilökohtaisesti teet sen ongelman liian.
Ota aikaa itsellesi! Tämä on yksi ensimmäisistä asioista uhraamme kun olemme kiireisiä meidän henkilökohtainen tuntia, ajoissa energian on loppunut ja me aloittaa tunne raskasta.
Voit tehdä jotain nautittavaa joka myös rauhoittaa: mennä kävelylle, tehdä jotkut urheilu, nauttia luonnosta, toisin sanoen: rentoutua. Hauskaa päivittäin vähintään muutaman minuutin; olla luova kirjoittamalla, maalaamalla tai pelaa musiikkia. Yksinkertaista (elämä) rutiinit, sitoumukset, tiedot saat. Don &'; t ajoittaa joka minuutti aikaa, nauttia mitä olet tekemässä tuolla hetkellä; oppia ottamaan asiat hitaasti sijaan rynnistävät läpi elämän, ja nauttia ihmisiä ympärilläsi.
Huolehdi Hyvinvointisi syömällä terveellistä, käyttäessään ja nukkuminen tarpeeksi niin, että voit todella tuntuu hyvältä. Ruoka on vaikutusta kykyyn selviytyä haasteista; oikea ravinto on rauhoittava ja energiaa vaikutus. Jos nukut tarpeeksi olet paljon pystyy käsittelemään näitä pieniä ylä-ja alamäkiä. Harjoitellaan kiitollisuus ei ole niin ilmeinen kuin edellä, mutta säilyttää kiitollisuuden asenne on voimakas vastaan ​​stressiä. Poistamalla negatiivinen ajattelu, kiitollisuutta antaa sinulle uskomattoman vaikutusvaltaa vastaan ​​kielteistä vaikutusta stressaavaa ajatuksia ja tunteita.
.