Kuntoilu Hope

Toivo ei ole vain joitakin lyhytaikainen tunteita. Eikä se abstrakti yksi koko sopii kaikille käsite laittaa työskentelemään runoutta ja poliittisiin kampanjoihin. Se &'; s todella koettuun neurochemical asenteen että mielemme ottaa kohti nykyiseen olosuhteet – asenteen, joka muuttaa meidän näkymät ja teoillamme sekä elämän polkuja, jotka avautuvat eteemme.

Kliininen psykologi Rick Snyder Kansasin yliopistossa on kehittynyt, mitä hän kutsuu "toivo teoria." Tämä teoria olettaa, että ihmisten käyttäytymistä ohjaa pääasiassa harjoittamisesta tavoite ja ehdottaa, että toivo tulee ulos synteesin kaksi komponenttia, jotka ovat elintärkeitä kokous tavoitteemme onnistuneesti. Tieteellisessä kirjallisuudessa nämä osat – oikeastaan ​​kahdenlaisia ​​ajattelua – kutsutaan "väyliä" ja "virasto" ajattelu.

Väylät ajattelu on organisatorinen näkökulma toivoa. Se kasvaa ulos meidän koettu kyky tunnistaa tarvittavat polut saavutetaan haluttu tavoite (eli miten päästä paikasta A paikkaan B). "Virasto" ajattelu ajaa meitä pitkin näitä reittejä, ja kasvaa ulos meidän käsitykset kyky käyttää niitä saavuttaaksemme tavoitteemme (eli mitä pakottaa meidät toimimaan).

Hope teoria on merkittävä, koska siinä tunnustetaan yksilön ensisijainen lähde energian ja suunnittelua, joka liikkuu meitä unia toivotut tulokset. Mitä &'; s enemmän, se tarjoaa selityksen sille, että lukuisissa tutkimuksissa, onko henkilö on toivoa on osoitettu olevan merkittävä rooli, ovatko ne tuottavat suotuisia tuloksia tilanteista, joissa he joutuvat.

Tämä tutkimus nivoutuu muiden havaintojen että korkeampi toivoa paitsi johtaa tavoitteiden saavuttamista, mutta Lisääntynyt hyvinvointia. Mukaan kliininen psykologi Barbara Fredricksonin on Pohjois-Carolinan yliopisto Chapel Hillissä, toiveikkuus ei ole vain heijastus optimaalisen toiminnan – se todella tuottaa sitä, sekä laajentaa henkilö &'; s mielentila, jotta uusia ja luovia ratkaisuja ovat todennäköisempiä ja rakennus kimmoisuus valmistautua tulevaisuuteen.

Hope syntyy juuri näissä hetkiä, jolloin pelko, toivottomuus tai epätoivoa näyttävät todennäköisimmin. Ehkä Käytät ve juuri menettänyt työpaikan tai suhde, ja tulevaisuuden näkymät näyttävät synkkä ja ensimmäinen reaktio on sulkea. Mutta se on niissä tumma hetkiä, että on erittäin tärkeää kääntyä toivoa. Koska ilman toivoa, me &'; uudelleen paljon vähemmän todennäköisesti löytää tie ulos.

Mutta mitä jos Käytät uudelleen vaikeuksia löytää toivoa? Useimmille ihmisille, joilla on toivo on kuin hengitys, se vain tulee luonnostaan ​​ja ne don &'; edes tarvitse ajatella olemisesta toiveikas. Toisille, vaikka se voi kestää jonkin käytännössä. Kuitenkin, kuten mikä tahansa taito se saa helpommin ja tuottaa parempia tuloksia aikaan.

Joten jos Käytät uudelleen ongelmia uskoa voit löytää tien ulos, tässä on tapa auttaa sinua kehittämään "toivo lihaksia. " Ennen kuin aloitat, vaikka, pitää mielessä, että "toivo teoria" viittaa siihen, että laatu maalin – sen todennäköisyyttä täyty – riippuu siitä voi olla kohtuullisen onnellinen ja toiveikas tuloksista.

tavoitteita, jotka ovat liian helposti saavutetaan (kuten television ääressä koko päivän) eivät johda kehittää sopivia polkuja tai vaatia korkeaa viraston niiden saavuttamiseksi ja eivät todennäköisesti johda onneen. Sama pätee niille, jotka asetetaan kohtuuttomia tavoitteita. Snyder uskoo, että tavoitteiden tulisi olla haastavaa, mutta saavutettavissa jotta johtaa korkea toivo ja lopullinen tyydytyksen tunnetta ja onnellisuutta.

Tässä mielessä, tässä on neljä vaihetta, joiden avulla voit harjoitella toivo taidot:

1. Aseta tavoite ja kuvitella uusia mahdollisuuksia, joiden ansiosta voit vastata siihen. Tätä kutsutaan mahdollisuus ajattelua ja on avain edistyä.
2. Työ hitaasti mutta varmasti kohti tavoitteesi. (Vaikka "uusi mahdollisuus" edellä mainittujen Hasn &'; t saapunut vielä!)
3. Keskustele ihmisten kanssa, jotka näyttävät toiveikas tulevaisuudestaan, ohjaaja tai valmentaja. Joskus tarvitset toisen näkökulman nähdä fiksu uusia mahdollisuuksia ja nämä ihmiset ovat vain niitä, jotka auttavat sinua löytämään ne.
4. Hemmottele itseäsi hyvin. Hope kukoistaa – ja kaikki näyttää paremmalta – kun käytät huolta itsestäsi.

hetki päätät toivottavasti kirjaimellisesti avautuu sinut. Se poistaa silmälaput pelon ja epätoivon ja voit nähdä iso kuva. Sinusta tulee luovempia, vapauttaa ja saavuttaa unelmiesi tulevaisuudessa.

On väistämätöntä, että jokainen meistä joutuu vakavia haasteita – terveydellemme, meidän hyvinvointia, meidän hyvänolon tunnetta – meidän elinaikanamme. Olipa &'; uudelleen katsomalla maailmassa tai elämäämme, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että me valitsemme toivon pelon sijasta. Mitä enemmän liikumme toivoa tänään, paremmat me &'; ll selviytyä ja menestyä meidän synkimmistä hetkistä. Ja tiedätkö mitä? Se vain tuntuu paremmin.
.