Liian kiireinen syödä oikein? Ei enää!

“ haluan syödä terveellistä, mutta se &todellisten tuloste; s vain niin kovasti työtäni /koulussa /perhe aikataulu! &Rdquo;

kuulen sinua, en todellakaan. Joka toinen päivä, joko töissä tai matkalla, olen törmännyt joku, joka on mutustellen pois jotain epäterveellistä ja sitten etsii kanssa syyllinen silmät melkein sanoa “ minä tehnyt &'; halua syödä tätä, vannon, mutta minulla oli ei ole muuta vaihtoehtoa! &" ;. Ja kuten sanoin, saan sen. Saan sen, koska olin yksi heistä. I &'; ma Software Engineer kokoaikatyössä minun nykyinen yritys, olen viime aikoina valmistunut osa-aika tutkijakoulun ohjelma, ja I &'; ve juuri käynnistänyt uuden yrityksen perustamiseen hanke, joka Työskentelen öisin. Koska olin niin tiukka ajoissa, jotain oli antaa, ja se vain niin sattui olemaan minun ruokavalio. Aloitin ohita aamiainen, ja vierailevat automaatista aivan liian usein, sillä olin pitkiä työpäiviä ja saisi nälkäinen koko päivän. Muutaman kuukauden, ja tunsin itseni hidastumassa ja energian puute. Niin olen vihdoin päättänyt lopettaa sen ja teki kolme hyvin yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka ovat auttaneet valtavasti. Nyt tunnen niin hyvä kuin koskaan, olen jälleen hyvässä kunnossa, ja olen paljon tuottavampia kuin olin noina muutaman kuukauden. Joten, pitemmittä puheitta, minun kolme yksinkertaista ruokavalion muutokset:

1) Syö täyttö, terveellinen aamiainen!

Tämä on selvästi ollut suurin vaikutus. Käytin jätä aamiaista joka aamu tai ottaa pienen viljapatukka mennä. I &'; d nälkää jälleen lounas joka sitten johtaa yli-heittäytyvät. Ja vaikka lounas olisin koskaan täysin tyytyväinen. Haluan jatkuvasti hakea pientä purtavaa automaatista yrittää rauhoitella minun ruokahalu. Kun olen vihdoin päättänyt aloittaa syö aamiaista, kaikki tämä muuttui. Enkä &'; tarkoita pieni jogurtti myöskään. Joka päivä minä &'; ll mitään kaksi neljästä: munat, kaurapuuro, kuitupitoista viljaa, hedelmää. Tämä antaa minulle oikea energiaa saan päivä alkoi oikea ja pitää minut täynnä kautta lounas! Minulla on nyt keskikokoinen lounas ja Don &'; t todella nälkä uudelleen vasta päivällisen yhteydessä.

2) Tuo terveellisiä välipaloja töihin!

Ah, automaatista. Ylivoimaisesti paras ystävä monien työntekijän. Tämä oli vaikea, mutta olen vihdoin päättänyt lopettaa minun pitkäaikainen suhde toimistossa automaatista. Sen sijaan, I &'; ve korvattu minun välipaloja elintarvikkeiden tuon kotoa. Joka päivä tuon pussillisen pähkinäsekoitus (yhdistelmä manteleita & saksanpähkinät, noin 20 count) ja kaksi hedelmäpaloja (yleensä omena ja banaani). Jos en saa nälkäinen lounaan jälkeen, nämä välipalat enemmän kuin tepsiä. Terveellinen ja maukas!

3) Lämmin vesi & Lemon!

Oma suosikki kärki. Minulle tämä on ollut yhtä silmiinpistävää kultaa. Sen lisäksi monia terveydellisiä etuja kuumaa vettä & sitruuna (joista osa voi lukea täältä: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), tämä on loistava tapa pysyä koko. Olen yleensä yhden kupin heti lounaan jälkeen, mikä auttaa täyttämään minut. Ja jos en huomaan nälkä uudelleen ja Don &'; t ole terveellisiä välipaloja, I &'; ll on toinen kuppi. Onko temppu joka kerta! Sitä paitsi, minusta se on hyvin rauhoittava ja suuri stressin helpotus.

Ja että &'; s siitä! Nämä kolme vähäisiä muutoksia minun päivän ruokavalion ovat tehneet merkittävää vaikutusta minun elämäntapa. Itse asiassa useat työtoverit ovat sisällyttäneet samoja tekniikoita ja, no, minä &'; m onnellinen sanoa nähdä paljon vähemmän syyllinen silmät tuijottavat takaisin minulle!

Jos sinulla on henkilökohtainen suosikkeja miten ylläpitää terveellistä ruokavaliota kiireinen ura, I &'; d kuulla niitä!
.