Awakening Secrets of Sleep - Edut Rest Parempi harjoitus Results

Hyvä, olet edistyy ja rakentaa hyviä tapoja työskentelemällä ulos, käynnissä ja syö paremmin, se on erinomainen! Nyt on erittäin tärkeää saa sortua hyvin yleinen ansa. Monet ihmiset todella tuntea syyllisyyttä jälkeen päässyt rutiinia treenata, jos ne ottaa vapaapäivän, mutta lepoa ja toipuminen ovat usein yksi tärkeimmistä osista kunto prosessin. Tässä artikkelissa kerromme mielellämme kuinka tärkeää uni on mitään hyvää harjoitus järjestelmä ja miksi.
Uudet harjoittelijat, varsinkin ne, jotka ovat alkaneet nähdä tuloksia he haaveillut, on taipumus yli junalla. Näet kasvua, joten mikäs sen parempi tapa kuin ajaa vielä vaikeampaa parempia tuloksia, eikö? Väärässä! Lihakset, kuten kaikki muukin elämässä, tarvitsee aikaa levätä ja toipua jotta kasvaa. Kun muutaman päivän pois eivät tappaa kehon tai vähentää tulokset ja voi usein antaa sinulle ratkaisevalla hetkellä elimistö tarvitsee korjata luonnon vahingot nosto- ja käynnissä voi aiheuttaa. Kun tulet takaisin se näet että aika pois auttoi ja olet huonompi kuin olit kun lähdit, saatat jopa löytää, että olet saanut vahvempi.
Sleep on vieläkin suurempi vaikutus kokonaistulokset liikuntaa. Miksi tämä on? Kaksi sanaa! Lihasten palautumista. Uni on kun kaikki kehon paranemista tapahtuu. Kun liikut olet todella tehdä pieniä repeämiä lihaksissa ja kasvu että näet tulee sen jälkeen ne kyyneleet korjataan. Kun nukut aineenvaihdunta luonnostaan ​​hidastuu ja kehon vapauttaa hormonien kuten ihmisen kasvuhormoni, joka on välttämätöntä kudosten korjaamiseen ja edistää muodostumista proteiinien lihakset täytyy kasvaa. Tämä on myös aika, että immuunijärjestelmä potkuja osaksi korkea vaihteella ja puhdistaa elimet ja lieventää asioita, kuten maitohappoa kudokset, jotka tekevät lihakset tuntuu kipeä. Lisäetuna mieli saa sen paras mahdollisuus rentoutua ja lievittää stressiä päivän että liikunta ei ole huolehdittu. On jopa tutkimus, jossa todetaan, että harjoittelun edut vähentämisessä monien syöpien mykistyy ja jopa päinvastainen, kun uni on riistetty. Se on niin tärkeää!
Me kaikki tiedämme, miltä tuntuu seuraavana päivänä, kun olet ollut huono yöunet. Keho ei poikkea mielessä siitä syystä. Ammattiurheilijoita usein ajoittaa nokoset keskellä päivää vain varmistamaan, että heidän ruumiinsa saada optimaalinen määrä lepoa. Uni vaikutuksia mielialaan, stressiä ja sääntely kehon kemikaaleja, joten se on välttämätöntä ei vain saada tarpeeksi, mutta varmista, että säännöllinen uni aikataulu noudatetaan. Nyt työ, perhe, liikuntaa ja kaikki muut rasitukset käyt läpi päivittäin tämä ei ole aina mahdollista. Mutta älä huoli, 1 tai 2 yötä huono nukkua ei ole liikaa vaikutusta teihin kuitenkin johdonmukainen negatiivinen nukkua tottumukset voivat vaikuttaa paitsi tuotantoa ihmisen kasvuhormonia, mutta voi myös johtaa yli tuotantoa kortisolin usein kutsutaan "stressi hormoni" ja joka tarvitsee enemmän stressiä?
Seuraavassa on muutamia tapoja varmistaa hyvät yöunet ja varmista, että saat oikea toipumisaika lihaksia. Ensinnäkin liikuntaa säännöllisesti ja kestää vähintään 1 vapaapäivä viikossa workout asianmukaista hyödyntämistä. Vältä kofeiinia, ottaa lämmin kylpy, ja juoda kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa. Saada ulkopuolella, auringonpaiste, varsinkin aamulla liikuntaa, edistää asianmukaista unirytmillä, kävellä ennen tai jälkeen illallisen, liikunta juuri ennen nukkumaanmenoa, sammuta matkapuhelimet ja muut laitteet ja pitää heidät pois oman huoneen, myös sammuttaa television vähintään 30 minuuttia. ennen nukkumaanmenoa. Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua saamaan nukkumaan nopeammin ja varmistaa, että kaikki korjaavat hyödyt unen saavutetaan. Kukaan ei todella ymmärtää kaikki monimutkaisia ​​nukkua mutta se toimii, niin hyvää yötä! Lisätietoja osoitteessa http://www.fitnesskeys4u.com Sieltä saavat ilmaisen terveys kaavion.
.