Smile! Se on hyvä teidän Health

Se on ollut kurja päivä. Voit overslept, sinun hiustenkuivaaja kuoli lyhyesti flash pahan palaneen hajua, unohdit saada kaasua matkalla kotiin viime yönä ja piti jonottaa pumpun tänä aamuna. Pomosi on uusi suosikki (ja se &todellisten tuloste; s todellakaan ole sinua), palaveri kestänyt-e-ver, ja sai vain puoli teidän työstä.

tuli kotiin sotkuinen talon, lapset kukin tekemässä omia “ asia &"; joista yksikään ei sisälly niiden askareita. Voit palanut päivällinen, puoliso oli äkäinen ja nukkumaanmenoa pystynyt &'; t tulevat pian riitä.

Kuulostaako tutulta? No, täällä &todellisten tuloste; s helppo nopea tapa löytää helpotusta. Smile! Ihan totta, hymy. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että “ hymyilee voi vähentää stressiä lisääviä hormonien kuten kortisolin ja adrenaliini samalla kasvattaa mieliala lisäävien hormonien kuten endorfiinien &"; (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Tiede-dude sanoja “ hymyilee tekee sinusta tuntuu hyvältä &"; todellisissa me-can-toimenpide-se kehon ehdot.

Lapset hymyillä noin 400 kertaa päivässä. Noin 67 prosenttia aikuisista hymy alle 20 kertaa päivässä, ja tällaisena päivänä yhden sinulla on ollut? Mahdollisuudet ovat tuskin säröillä virne edes kerran. . .

Valitettavasti vain läpsiminen hymyn huulillesi ilman tunnetta nautintoa tai arvostusta takana se voitti &'; t työtä. Plus, Käytät ll tuntuu todella typerä vilkkuu väärennös virne, joka näyttää hampaat ja vähän muuta. Mutta voit löytää aito syitä hymyillä koko päivä – nopea helppo tieteellisesti todistettu tapoja alentaa stressiä kirjaimellisesti kymmeniä ellei satoja kertoja päivässä.

Miten? Olemalla tahallinen. Ennakoivasti etsit jotain, joka antaa sinulle nautintoa, tai että voit arvostaa, juuri tässä, juuri nyt.

Voit esimerkiksi overslept, teidän hiustenkuivaaja kuoli, ja kaikki muut, mutta Käytät uudelleen vihdoin teidän tapa työskennellä. Nyt löytää jostain syystä voit hymyillä: kuunnella hauska tai nostattava podcast tai radio, ymmärtää, että sinulla on työpaikka, ymmärtää, että sinulla on tapa saada työtä, ymmärtää, että olet vihdoin matkalla. Ihaile kasveja, jotka ihmeellisesti onnistuvat kasvamaan oikealla reunassa moottoritiellä. Huomaa, aurinkoinen päivä, tai arvioida, kuinka lämmin ja kuiva olet kuin pilvet enne sade. Viipyä mitä antaa edes hetken ilo ja sallia, että ilo leviävät olemuksesi hymyyn.

Kaikki läpi päivä, tietoisesti etsiä ihmisiä, tilanteita, ajatuksia ja muistoja, jotka keventää henkesi, jotka saavat sinut hymyilemään.

Löydät helpommin löydät helpotusta, kehon, mielen ja hengen kaikki hyötyvät yksinkertainen tarkoituksenmukaista etsivät – hymy!
.