Asetus Limints Keinot viivyttäminen Gratification

M. Scott Peck, MD, kirjoittaja Road Vähemmän matkusti, määrittelee viivyttää tyydytystä kuin “ prosessi aikataulujen kipua ja ilo elämän siten parantaa ilo tapaamalla ja kokea kipua ensimmäinen ja saada se yli kanssa. &";

Useimmat lapset oppivat taito viivyttää tyydytyksen varhaisella iällä, usein kun he alkavat koulu, vuotiaana five.Throughout lapsuuden meillä on monia mahdollisuuksia oppia ja harjoitella tätä taitoa. Meitä kehotetaan syömään meidän vihanneksia ennen kuin voimme olla jälkiruoka. Me &'; ll täytyy lopettaa läksymme ja askareisiin ennen kuin voimme katsoa televisiota. Ja meillä on loppuun lukukauden ennen kuin voimme nauttia huoleton kesäpäivinä.

Mennessä saavutamme aikuisuuden, useimmat meistä ovat oppineet jatkuvasti viivyttää nautinnot jossain määrin. Tutkimme ja siirtää tentit, mennä yliopistoon, pidä työpaikkoja, hallita taloutta, maksaa laskut ajallaan ja jopa kasvattaa lapsia. Joten miten on se, että voimme olla kurinalainen monilla elämämme ja niin kuriton suhteen itsehoitoa, lähinnä syöminen ja liikunta? Olen nähnyt joitakin menestynein, kurinalainen yksilöiden epätoivo niiden kyvyttömyys lopettaa ylensyöntiä.

emotionaalinen syöjä, viivyttämällä tyydytys tarkoittaa kestävä riistäminen ja sietää epämiellyttävä mielihalut ja impulssit. Se muistuttaa meitä krooninen kokemus puutteen ja rajoittaminen me tunnu tietävän hyvin. Tiedämme ohi, ja ei ollut tarpeeksi paljon asioita. Emme ole aikeissa luopua tyydytyksen nykyhetkessä joidenkin mahdollisen tyydytyksen tai tavoite tulevaisuudessa. Tulevaisuus on summittaista, tuntematon, ja arvaamaton. Miten taataan se, että viivyttämällä meidän tyydytyksen nyt johtaa täyttäminen tulevaisuudessa? Toki, saatamme menettää painoa, mutta mihin hintaan?

kyvyttömyys soveltaa taito viivyttää tyydytystä kaikille alueille elämäsi on merkki epätasapaino. Juuri tämä epätasapaino näyttää olevan laadun nurturance sait lapsena. Suurin osa emotionaalinen syövillä on yksi yhteinen piirre: lapsuuttaan ei tuntunut pääasiallisesti ravitseva. Vaikka heidän hoitajiaan oli ystävällinen ja hyvää tarkoittava, useimmat emotionaalinen syövillä ei saanut sellaista omistettu, rakastava huomiota tarvitaan täysin kehittää itsehoidon taito viivyttää tyydytyksen. Ja jos omaishoitajien oli vaikeuksia viivyttää tyydytyksen, se olisi ollut vaikeaa heille opettaa sinulle tämän tärkeä taito.

Hyvä uutinen on, että voit oppia viivyttää tyydytystä, vaikka et olisi onni olleen esittämiin rakastava, potilas, kurinalaisia ​​hoitajien tai syntyneen korkea toleranssi turhautumista. Ja voit tehdä tämän ajoissa tauko.

Kun keskeyttää: kun haluat syödä ja Käytät uudelleen ei nälkä; haluavat syödä ja Käytät uudelleen jo täynnä; ovat nälkäisiä ja haluavat hemmotella epäterveellistä comfort food sijaan, että terveellisiä vaihtoehtoja; haluavat ostaa epäterveellisiä mukavuutta ruokaa ruokakauppaan ja jo se ostoskorissa; haluavat impulsiivisesti rahaa, törsätä jonkun, käytä huumeita tai alkoholia, sukupuoli, draamaa, ja niin edelleen; tai haluavat viivytellä.

Mitä tehdä: STOP, hidastaa, kestää jonkin syvään henkeä ja tehdä tietoinen valinta viivyttää tyydytys kymmenen minuuttia.

Sano itsellesi: “ minä olen valmis olemaan epämiellyttävä kymmenen minuuttia, jotta voin saavuttaa tavoitteeni. Voin valita olla ryhtymättä käyttäytyminen että olen pahoillani myöhemmin. Voin laittaa nämä evästeet takaisin hyllyyn, ei osta näitä kalliita kenkiä, jotka En &'; t todella tarvitsevat, lopettaa lykkääntyy, laittaa kävely kengät ja pää ulos ovesta, ja niin edelleen.

Muistuta itseäsi: Voin kestää epämukavuutta lyhyen while.It &'; s ei juurihoito tai synnytyksen!

Oppiminen viivyttää tyydytys on prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja käytännössä. Sinun impulsiivinen tunne itse kuluttaa sinua ja saa sinut vaikeuksiin. Arvioitu häntä kohti kurinalaista elämää on valtava palkintoja. Jokainen ateria, ostaa, tai halu näytellä tai viivytellä on uusi tilaisuus harjoitella itsekuria.

Kuittaus ja kehua itseäsi mitään menestystä sinulla viivyttää tyydytyksen. Muista olla ylpeä pienimmätkin askel. Toipuminen on rakennettu monet näistä pienin askelin.

Säännöllisesti ottaen aika yhdistyä itseäsi tällä tavalla, luot hyvin vaaliminen sisäinen maailma. Ja kun sisäinen maailma tuntuu johdonmukaisesti rakastava, turvallinen, ja turvallinen, voit viivyttää tyydytystä, kun haluat, varma, että mitä Käytät uudelleen haluavat edelleen käytettävissä myöhemmin.

Mikä aloilla elämääsi haluaisit alkaa harjoittaa taito viivyttää tyydytyksen? On &'; s ole aikaa kuin nykyinen päästä alkuun.
.