Neljä tason suunnitelma lopettaa Pakonomainen Behavior

Milloin &'; t ohjaus kun aloitat tai kun lopetat käyttäytyminen tai aineen kärsit pakkoa. Me kaikki tunnemme pakonomainen syöminen, juominen, ja menot. Pakonomainen käyttäytyminen alkaa ratkaisu toiseen ongelmaan, tapa käyttää ilo peittää kipua. Valitettavasti ajan, pakottaminen ottaa elää omaa elämäänsä, ja sitten tulee ongelma.

Oletko koskaan herätä päivänä syöminen, juominen, menot, tai muu humalahakuinen täynnä itsevihaa ja katumusta? Hakkaa itsesi doesnt &'; t auttaa sinua oppimaan mitään, miksi toimitte näin tai mitä voit tehdä tulevaisuudessa estää pakkoa valtaamasta. Olet vain pitää kehruu teidän pyörät.

Jokainen pakonomainen teko on symbolinen Super Stressi. Super Stressi tulokset kun tulee ahdistunut yli tilannetta tai suhdetta ja avuttomia uhriksi, turhautunut tai vihainen. Kerrot itsestäsi, että se &todellisten tuloste; kauheaa ja siellä &'; ole mitään voit tehdä asialle. Kurja saat, enemmän kaipaat tapa tuntuu hyvältä. Kun kipu teidän kurjuutta saa liian suuri, voit binge uudelleen.

Nyt on jotain, voit tehdä de-stressiä itse ja takaisin valtaa sinulle elämän. Kutsun sitä Four tason suunnitelma. Voit käydä läpi näitä neljä vaihetta kun tuntuu himo tulossa tai jopa sen jälkeen humalahakuinen kuin post mortem. Vaikka teit jotain pahoillani, voit tutkia sitä ja oppia siitä niin tulevaisuudessa stressiä enää laukaisee sinua.

Level One on fyysisellä tasolla. Ensimmäinen asia tehdä on tunnistaa pakonomainen haluja tai humalahakuinen jaksot. Asiakkaiden intensiteetti halu asteikolla 0-10 ikään kuin se olisi emotionaalinen maanjäristys. Don &'; t arvostele itse sen mukaan, kuinka paljon söit, joivat tai käytetyn, mutta kuinka vahva oli halu tehdä se. Kuinka paljon sinulla on oltava se, syö se, ostaa sen, juo, jne? 6.3? 9.8? Jos tiedät EFT, nyt on aika hyödyntää sinun himo pois.

Toinen taso on tunnetasolla. Kunkin pakonomainen teko, kysy itseltäsi: mitä elämässäni on 6,3 tai 9,8? Mikä tilanne tai suhde on kyseessä? Ole tarkka. Oletko kiihkeä koska lapsesi laitettiin koeajalle, rakas ystävä oli juuri diagnosoitu syöpä, puolisosi menetti työnsä, tai koirasi karkasi?

Mitä vahvoja tunteita syntyi että tilanne tai kokemusta? Neljään tunteet ovat Mad, Glad, Sad, ja peloissaan. Kirjoita alas tilanne tai suhde, joka on kivulias ja nimetä tunne. Voi ilmetä enemmän kuin yksi. Olet vihainen teidän teini-ikäinen, koska hän ei ole tehnyt hänen kotitehtävänsä ja myös tuntea peloissaan, koska hän voitti &'; t päästä yliopistoon. Käytä EFT käsitellä tilannetta ja tunteesi kunnes olet saavuttanut tilan rauhaa tai kunnes olet ratkaissut ongelman.

tason kolme on taso ajatuksia ja uskomuksia. Mitä kerroit itse siitä, että järkyttävää tilannetta, joka aiheutti voit tuntea vihainen, turhautunut, avuton tai syyllinen? Jos rakastettusi on syöpä ehkä olet salaa resenting että saatat olla viettää arvokasta aikaa hänestä huolta tai, toisaalta, tuntuu valtava surunsa mahdollisuus menettää joku rakastat. Saatat kertoo itse, että voit &'; t elää ilman häntä. Jos sinulla oli taistelua puolison kanssa ja ovat viha luokitus 8,7 saatat olla kertoo itse, että jos hän todella rakasti sinua hän &hellip ;. Ehkä tuntuu marttyyri, kun luulet, että kukaan ei ymmärrä sinua. Käytä EFT ja kosketa kunkin negatiivisen tai pelkoa ajatuksia tai uskomuksia ja huomaa kuinka uusia ideoita ja tulkintoja näkyviin.

Level Four on tehotaso. Miten voit lopettaa oloasi tuntuu uhri?
Nyt sinun täytyy käyttää sisäinen resursseja muuttaa elämäsi. Mihin toimiin voit toteuttaa? Jos käytät EFT itsehoito, tee se nyt! EFT on tehokkain työkalu sinun täytyy tehdä muutoksia elämässäsi ja poistaa kaikenlaisia ​​mielihaluja.

Jos sinulla on joku, että muut usein etsivät neuvoja niitä, kun ne ovat jumissa, haluat ehkä kirjoittaa ongelma kuin olisit kirjallisesti Dear Abbey. Sitten lukea sen yli ja teeskennellä, että olet Abbey. Mitä Sisä Abbey sanoa?

On tärkeää haastaa järkyttää pelko tai vihainen ajatuksia, jotka löysitte tasolla Kolmesta ovatko ne totta vai ei. Tässä vaiheessa saatat haluta kuulla terapeutin tai muita viisaita neuvonantaja valmentaja sinua. Jos olet Kaksitoista-Step, soita kummi tai kirjoittaa kymmenesosa askel. Kirjoittaminen on aina hyödyllistä tutustua elämääsi. Taso neljä on myös paikka soittaa teidän henkistä tukea. Käytä rukous ja meditaatio. Hanki hiljainen. Joogaa, taiji tai jopa kävely tai hölkkä rauhoittamaan negatiivisia tunteita ja ajatuksia ja antaa uusia ideoita tulla esiin, että voi siirtää oman asenne.

Kun sovelletaan neljän tason suunnitelma sinun tulee paljon tietoisempia siitä, miten voit asettaa itse jopa tuntea Super Stressi, ja voit myös saada tietoisuus fyysisen, emotionaalisen ja henkisen vahvuutensa. Kun lopetat päätellen itse, voit aloittaa rakastava itse.
.