Miten Cure Maanantaiaamuna Blues

Se on maanantaiaamuna. Joka toimisto, missä tahansa kaupungissa, voit löytää runsaasti määrä ihmisiä, jotka kärsivät että pelätty sairaus nimeltä "Monday Morning Blues."

tarkkaa alkuperää tämä ehto on epäselvä. Onko se aloittaa hetki avaamme silmämme maanantaiaamuna? Vai onko se hitaasti nousta kuin illan hämärtyessä sunnuntaina? Vielä tärkeämpää on, miten me parantaa sitä? Tämä artikkeli tarjoaa joitakin ratkaisuja ja vinkkejä siitä, miten parantaa teidän Maanantaiaamuna Blues jotta voit tulla tuottavampia ja onnellisempi työntekijä.

1. MUUTA mielentila

Professori Charles Areni tutkinut lyijyä ryhmä psykologeja University of Sydney, jotka keräsivät mieliala tietoa satoja ihmisiä, pyytäen heitä heidän pahin ja paras aamulla ja illalla viikolla ja oli tämä sanottavaa Maanantaiaamuna Blues:

"maanantaiaamuna blues ja" Jumalan kiitos on perjantai asennetta "ovat pitkälti virheellisiä teorioita siitä, miten tunnelmia vaihdella, kun he itse ei", hän raportoitu News.com. AU. "Maanantaisin eivät todellisuudessa sininen ollenkaan, mutta olemme edelleen siinä uskossa, että he ovat." Areni lisätty.

Toimistoissa ympäri Amerikassa, ihmiset lähestyvät maanantaina ajattelutapa "saada läpi" viikolla. Tässä skenaariossa, maanantaina tulee ensimmäinen ponnahduslauta ylämäkeen taistelu. Jos pidät tästä näkökulmasta, niin olet väistämättä aloittaa viikolla tunne alas. Toki on olemassa työ, joka odottaa sinua - joista osa ei saa odottaa; hankkeet, jotka on saatava päätökseen; määrityksiä pelko; ja työtoverit, jotka et pidä. Keskittymällä mitä haluat saavuttaa tulevassa viikolla eikä vain saada sen läpi, sinun ajattelutapa muuttaa vääjäämättömästi.

2. Osoitetiedot Perustarpeet

Professori Areni n tutkimus osoittaa, että todellinen alimmillaan viikolla oli keskiviikkona ("eli" kyttyrä päivä), ei maanantai, ja että mielialan muutos ja asenne oli vain vähäinen muina päivinä. Hän sanoi päivä-of-viikon stereotypioita johtui kulttuurinen usko, että ihmiset olivat yleensä onnellisempia, kun he olivat vapaita valitsemaan toimintaansa verrattuna, kun he istuivat pöydän ääressä.

Tutkimukseni osoittaa, että nämä jotka ovat vähemmän alttiita Maanantaiaamuna Blues niitä, jotka ovat työpaikkoja, jotka täyttävät kaikkein perustyötä tarpeet, joita: autonomia, tarvitaan osaamista, ja tarve sukulaisuutta. Etsivät enemmän vapautta työsi ja on valtuudet kanssa kyky tehdä valintoja, miten työ on tehty, on merkittävä osa työtyytyväisyyteen. Hyvä olo noin tekee työsi parhaan kykysi on myös avain. Lopuksi, löytää ihmisiä, jotka voivat liittyä sinua ja työsi haasteista on ratkaiseva ja aliarvioitu. Jos ei ole yksi omassa organisaatiossa, joka sopii tähän kuvaukseen, ystävystyä joku samanlainen Viereistä yritys, joka tekee.

3. GET OVER HUMP DAY - kirjaimellisesti

"maanantaiaamuna muistetaan ja ennustetaan olevan pahin osa viikolla, koska se on ensimmäinen työpäivä kahden päivän vapaa-aikaa, ja koska neljä arkipäivää seurata ennen seuraavaa ajanjakson vapaa-aikaa ", hän sanoi. "Samoin perjantai-iltana on paras osa viikolla, koska se merkitsee alkua pitkään vapaa-aikaa, hän lisäsi.

Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta alitajuntaan tasolla, tämä ajattelu heikentää ja häiritsee meidän keskittyä ja kyky olla "in nyt". Olisi järkevää, että keskiviikkona kutsutaan "kyttyrä päivä", koska useimmat työntekijät, kuten edellä todettiin, on vain yrittää saada läpi viikon tai kiivetä joitakin pitkiä, jyrkkä, kuvitteellinen mäki että he kauan "päästä yli". Hump päivä symboloi huippu jolloin kiivetä saa helpommin, koska teoriassa, se kaikki alamäkeä. Kun tehokkaasti keskittyä saavuttaa tavoitteet viikolla, tulet huomaamaan, että kyttyrä päivä kaikki vaan katoaa, kun olet Humping teidän Butt pois kun yrittää saavuttaa tavoitteesi.

4. MAKSIMOI VIIKONLOPPU viikolla

Useimmat ihmiset kehtaa sunnuntaisin koska he tietävät, että maanantaina on aivan nurkan takana. Tämä jättää lauantain ainoa todellinen viikonloppu. Viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat tämän. peräti 72 prosenttia kyselyyn osallistuneista käyttää jopa neljä tuntia uurastanut sunnuntaina, joka sisältää 31 prosenttia yrittävät saada läpi pesula, 24 prosenttia puhdistus keittiö ja 14 prosenttia muuttumassa sänkyyn.

Ei vain tämä kielteisesti estettiin Maanantaiaamuna Blues, mutta se myös laskee viikonloppuna nautintoa. Suorittamalla arkipäiväinen kotitöitä viikolla, voit vapauttaa arvokasta viikonloppu aikaa, joka voi viettää tuottavampaan tai verkkaiseen muoti - aina siihen asti sunnuntai-iltana.

4. Nukkuvat vähemmän, pelata enemmän

Uusi tutkimus on todennut, että laiska lauantaina ja sunnuntaina valhe-ins voi häiritä kehon kellon, jolloin voit väsynyt alussa viikon. Flinders University nukkua asiantuntija Leon puute sanoi ihmiset usein viikonloppuna kiinni siitä nukkua menettänyt viikolla. Hän toteaa: "Olemme havainneet, että nämä uni-ins ovat todella toteuttavat kehon pielessä riitä muuttamaan teidän sunnuntai-iltana nukkumaan ja asettaa sinut maanantai blues", professori puute kertoi AAP.

Hänen tutkimuksensa tiimi testasi teoria seuraamalla 16 yli viikonlopun, jossa heitä mennä nukkumaan hieman myöhemmin kuin ne näkyisivät arkiyö mutta nukkuu-in ylimääräiset kaksi tuntia. Vertaamalla sylkinäytteet ja hormoni testit hän löysi osallistujien kehon kellot oli viivästynyt 45 minuuttia.

"Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta se tarkoittaa, että et ole aivan niin uninen sunnuntai-iltana klo normaali nukkumaanmenoaika ja sinun on paljon väsymystä seuraavana päivänä ", professori Lack sanoi. Kyselylomakkeet päätökseen maanantaina ja tiistaina osoitti paljon korkeampi itse ilmoitettu väsymystä ja väsymys verrattuna valmiiksi nukkua päivää. Tämä johtui siitä, että koehenkilöiden vuorokausirytmiä - joka määrittää malleja valppautta ja väsymys - oli häiriintynyt, luoda samanlainen vaikutus kuin aikaerorasitus. By keskellä viikkoa (hump päivä) useimmat ihmiset onnistuvat saada takaisin raiteilleen, mutta sitten ne alkavat pysyä myöhemmin, joutumassa "velkaa" jälleen ja ylläpitävät sykli.

Jos viikonloppuna on aika pelata , herätä aikaisin ja tehdä se. Voit pitää kehon kello virittynyt sinun "normaali" herätys aikaa, ja saada mahdollisimman käytätte vähän vapaa-aikaa.

5. Tasapainottaa SINUN MAANANTAISIN

Jos ratsastaa joukkoliikenne tiedät, että se on paljon vähemmän seurallinen ilmapiiri teidän junalla, bussilla tai carpool maanantaisin. Ihmiset eivät puhutelko yhtä helposti kuin ne perjantaisin. Se ei ole yllätys, että ihmiset hymyilemään vähemmän maanantaisin kuin he perjantaisin. Me kaikki tiedämme, että hymyilee kutsua ystävällisyys tai ainakin ystävällinen vuorovaikutusta.

Laita toimintaa oman maanantain aikataulun (kyllä, riippumatta siitä, kuinka hektinen teidän maanantaisin ovat), jotka tarjoavat sinulle mahdollisuuden ystävällisiä vuorovaikutusta. Olipa lounasta ystävän kanssa, lahjoittamista jonkinlaista, tai lähettää henkilökohtaisen sähköpostin tervehtimään joku - tehdä jotain, joka tasapainottaa työsi vaatimuksia vastaan ​​henkilökohtaisiin tarpeisiin antaa sinulle jotain mitä odottaa alussa viikko.

Käyttämällä näitä vinkkejä pitäisi tehdä maanantaisin hieman kirkkaampi, ja hieman enemmän nautittavaa.
.