Mindfullness ja Mental Illness

Mindfulness ja mielisairaus
~ Debra Meehl, DD, yhdyskuntajätteen ja Lucinda Venn Johnstone, MS, LPC

Vuonna 2003 kun minun (Debra &'; s) aviomies Mark oli diagnosoitu kaksisuuntainen häiriö, olin päättänyt löytää hoito, joka toimi. Tiesin, että jos voisin löytää jotain, että voisimme käyttää yhdessä, Mark olisi paremmat mahdollisuudet hyödynnettäväksi, ja minulla olisi paremmat mahdollisuudet pitää minun avioliiton ihanin - ja ärsyttävä - mies tiesin. Jokainen elää ja rakastava joku mielialahäiriö tietää, liiankin hyvin, hiukset vetämällä turhautumista löytää oikea lääkitys ja hoito. Mark ja olin molemmat dabbled meditaatio. Kumpikin meistä oli selkeä käsitys, että se oli erilainen kuin rukoillen että meillä oli opetettu lapsena, mutta kumpikaan meistä oli todellinen käytäntö. Suuri osa ongelmaa oli Mark &​​rsquo; s kaksisuuntainen mielialahäiriö. Hän sanoi, että tällä kertaa, hänen ajatuksensa olivat kilpa valonnopeudella – kuten Starship Enterprise ottaen pois osaksi loimi nopeus, valot tähtien zoomaus ohi. Hän voisi selvästi ymmärtää, miten mindfulness ja meditaatio voisi olla hyödyllistä; hän vain ei voinut selvittää, miten sinne pääsee. Kun löysimme DBT, tiesimme se oli vastaus meille.

Kaksisuuntainen asiakkaita “ saaneen intensiivinen psykoterapia oli 1,58 kertaa todennäköisemmin kliinisesti hyvin tiettynä kuukautena. &Rdquo; - NAMI Julkisasiamies (“ Uusin NIMH tutkimus, &"; 2007)

DBT on tehokkaampaa kuin Therapy as Usual: mukaan tutkimuksessa raportoitiin kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia rajatilapersoonallisuushäiriö, Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT ) todettiin olevan paljon tehokkaampi kuin tavallinen psykoterapiaan vähentämisessä hoidon keskeyttämisen, vähentää niiden ottamisesta psykiatristen osastojen ja saavuttaa parantunut sosiaalinen säädöt, muuttaakseen tunteita, ja parantaa ongelmanratkaisua. DBT havaittiin 60-87% onnistumisprosentti hoidossa asiakkaiden diagnosoitu rajatilapersoonallisuushäiriössä (BPD), jonka jotkut psykiatrit uskovat on samalla taajuuksia kuin kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ilman koulutusta ja taitoja, nämä asiakkaat elävät kriisistä kriisiin, pysty hallitsemaan tunteitaan, talous ja suhteet. Ne näyttävät aina olevan kaaostilassa ja harvoin rauhan tilassa. DBT on sittemmin kehitetty edelleen ja onnistuneesti käyttöön kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, ahmiminen, krooninen päihteiden, itsensä silpominen, masennus ja ahdistuneisuus.

Miten DBT erilainen? Marsha Linehan, Ph.D., kehitti DBT, bio-sosiaalinen teoria. Bio-sosiaalinen tarkoitetaan jokaiselle ihmiselle &'; s biologia - aivojen kemiaa kaltevuus äärimmäisen tunnelmia ja miten ne vaikuttavat yhteiskunnan (mukaan lukien perhe), jolla asiakas on vuorovaikutuksessa. DBT ottaa paras kognitiiviset ja käyttäytymiseen hoitoja muotoilemaan intensiivinen hoito. Perimmäisenä tavoitteena DBT on “ luoda elämästä elämisen arvoisen. &Rdquo; Ilman asianmukaisia ​​taitoja, ihmiset mielialan ja persoonallisuushäiriöitä yleensä vauhdissa villisti looginen mieli emotionaalinen mieli. Kanssa DBT taitoja, samat ihmiset oppivat liikkumaan kevyesti viisas mieli, löytää rauhan, joka ylittää kaiken ymmärryksen, rauhallinen että valot tummin myrsky. On neljä komponentteja opetus: Mindfulness, emotionaalinen asetus, tuskaa Suvaitsevaisuus, ja ihmissuhteita. Taidot kouluttaja “ työntää &"; taidot ja terapeutti “ vetää &"; niitä taitoja ulos asiakkaita, auttaa heitä soveltaa taitoja tosielämän tilanteissa.
Mindfulness on ydin. Mindfulness on jaettu “ mitä taitoja &"; ja “ miten taidot &" ;. &Ldquo; Mitä taitoja &"; vaativat (1) oppimisen ero tarkkailemalla ja kuvaavat meidän ajatuksia ja tunteita. (2) täysin osallistuvat elämässä, (3) on varuillaan jokaisen ajatuksen ja tunteen, (4) tunnustaa itsestään sabotoivat ajattelua, joka estää muuttamalla haitallisia tilanteita tai reaktioita, ja (4) on tietoinen siitä, että ajatuksemme ja meidän tunteita vastaa käyttäytymistä. &Ldquo; Miten taidot &"; edellyttää (1) kaappaamasta mielemme olemalla ei-tuomitseva, (2) tehdä asioita tietoisesti, ja (3) päättävät tehdä mikä toimii. Kun keskitymme tosiseikkojen sijaan meidän tulkintoja, meistä tulee “ tehokkaan &"; elämässä ja suhteita. Koska tehokas on aina noin tekee, mikä toimii; se ei ole koskaan noin pitäisi tai ei pitäisi, oikein tai väärin, tai oikeudenmukainen tai epäoikeudenmukainen. Poistaminen tuomio poistaa myös tarvetta puolustaa itseään. Koska tehokas on noin tekee, mikä toimii eikä selvittämään, kuka on oikeassa. Se luo win /win-tilanne, joka on yksi syy siihen, että DBT on niin korkea onnistumisprosentti teinien ja ihmisiä, jotka ovat mielialahäiriöitä.
Emotional asetus on oppia normalisoida intensiteetti käyttäytymistä. Ensimmäinen opetus on ymmärtää toimintoja tunteita: (1) vahvistaa oman käsityksiä ja tulkintoja tapahtumista, ja (2) vaikuttaa tai ohjata käyttäytymistä toisten. Ymmärtäminen nämä toiminnot on ensimmäinen askel oppia tunnistamaan esteet käyttäytymisen muuttaminen. Lisääntyvä mindfulness tuomitsematta tai hallintaan tunteita on avain täällä. Yritetään katkaista tai sammuttaa tunteet johtaa ruminating noin tuskallinen tilanne. Oppiminen käydä läpi tunteita - ei ympärillä - on avain. Kun olet tietäen syvällä sisällä, että voit sietää tuskallinen tai ahdistava tunne tuottamatta tuhoisa toiminta, niin olet tiellä emotionaalinen asetuksen.
Hätätila Suvaitsevaisuus on radikaali hyväksymistä. Elossa kriisitilanteessa on noin tekee, mitä on tehokas, mutta jotkut ihmiset ovat kiinnostuneempia “ woundology, &"; sai myötätuntoa heidän tarinansa, pikemminkin kuin harjoitellaan radikaali hyväksyntää ja halukkuutta. Meillä oli todella vaikea ymmärtää käsitteen radikaali hyväksymisen jälkeenkin lukemisen selityksiä monien guruja. DBT murtautui radikaali hyväksyminen pieniksi taitoja voisimme ymmärtää. Me huomasimme, että radikaali hyväksyminen ei taistelevat todellisuutta. Radikaali hyväksyminen ei tuomitse todellisuutta niin hyvä tai huono, oikein tai väärin, oikeudenmukainen tai epäoikeudenmukainen. Radical hyväksyminen edellyttää hyväksymistä epämiellyttävä tilanne, kun samaan aikaan uskoa tilanne voi muuttua ja työskentelee tätä muutosta. Vaikutti siltä, ​​että nämä ideat ristiriidassa keskenään vaan, itse asiassa, radikaali hyväksyminen edistää ja motivoi muutokseen. Yksi on viljellä halukkuutta näin kävisi, ja halu on keskitytään siihen, mitä on tehokas ja määrätietoisesti kääntämällä mielen kohti todellisuutta uudelleen ja uudelleen. Kuten useimmat ihmiset, olimme itsepäinen noin ja oli osuuden tuloksesta tilanteissa. Tätä asennetta oli vähän tilaa Jumalalle käsityksemme on lähde meidän tarjonnan. Luopuu valvonta, jossa ei ollut ketään sallittu Jumala käsityksemme on lähde meidän viisautta.
DBT ohjelma, asiakkaita sopimus vähintään 26 viikkoa DBT Therapy (yksi tunti viikossa) ja DBT opetus ( kaksi tuntia viikossa). Jotkut DBT ohjelmia, kuten että Meehl säätiön, myös Kerros- opetus ryhmät, jotka opettavat perheenjäsenet samoja taitoja ja kielen asiakkaita ovat oppiminen. Tämä koulutus antaa perheenjäsenten tulla todellinen väylä talteenottoon rakkaitaan, kun he mallintaa taitoja ja valmentaa heidän läheisilleen. Tämä osallistuminen perheet voivat tulla innoissaan ja motivoituneita sijasta loppuun ja syyttää.
Elämä jälkeen DBT. Vuonna 2004 Mark ja minä (Debra) alkaisi Meehl säätiö, ja haluan tulla pastoraalinen neuvonantaja ja DBT Skills Trainer. Keväällä 2008 avaamme Meehl House, asuin ryhmä koti ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja BPD. Tiedämme, että jos voimme päästä perheitä kamppailevat tämän mielisairauden voimme osoittaa heille, että on elämää diagnoosin jälkeen. Lucinda Johnstone on meidän kokopäiväisesti DBT terapeutti. Asiakkaat liittyvät, koska hän on myös kaksisuuntainen diagnoosi ja tehnyt DBT ja meditaatio kurinalainen osa hänen elämäänsä. Kerromme asiakkaillemme ja heidän perheenjäsenilleen, että meillä ei ole taikasauvaa eikä keijupölyä mutta me tarjoamme hoito, joka on osoittautunut toimivaksi, että tämä on elämäntapa, tämä on elpyminen.

Lisätietoja tietoa Meehl säätiön &'; s avohoidossa DBT perhe, nuorten ja aikuisten asiakasohjelmien tai tietoja siirtymäkauden ryhmäkoteihin, ota meihin yhteyttä www.meehlfoundation.org tai 979.798.5182

Campbell, DR (1977). Miten todella rakastaa lapsellesi. Wheaton, Illinois: Victor Books.
Linehan, MM (1993). Kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito rajatilapersoonallisuushäiriö. New York: Guildford Paina.
Miller, AL, Rathus, JH, & Linehan, M.M. (2007). Dialektinen käyttäytymisterapia itsemurha nuorilla. New York: Guildford Paina.
.