Miten vähentää stressiä ja käsitellä Depression

Masennus on vaikea käsitellä, mutta on olemassa asioita, voit tehdä, jotta tuntea paremmin itsestäsi. Masennus vaikeuttaa tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä aloittaa tunne paremmin, vaikka. Se voi valua energiaa, ajaa, ja toivoa. Selviytyminen masennus ei ole nopeaa tai helppoa, mutta se on mahdollista.

Jos työskentelet henkilökohtaisia ​​ongelmia, jotka olet vastaan, tämä auttaa kanssa masennuksen. Ottaa pieniä askelia välttämään ylityöllistettyjä ja ottaa tehtävät yhden tai kaksi kerrallaan. Rikkomatta niitä pienempiin tavoitteet auttaa torjumaan masennusta ja luultavasti korjaa monia ongelmia, jotka ovat syynä masennukseen.

Jos kärsit masennuksesta, yritä välttää ruokavalio, jossa on paljon hiilihydraatteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liian monta hiilihydraatteja voi aiheuttaa masennusta tai pahentaa sitä. Sen sijaan, yritä syödä ruokavalio, joka on paljon proteiinia sen ja yrittää syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia.

Vaikka se voi tuntua mahdottomalta ilmaista tunteita joku kun olet masentunut, voit löytää että itku jonkun olkapää tai selittää tunteitasi, on paras lääke. Kun ihmiset kuuntelevat sinua, voit saada tunteita hajauttamat ulos ilman tuntea yksin. Masennus on sairaus, joka parhaiten tapasi tukea ja yrityksen. Yksin olemista vain pahentaa se.

Kun se tulee käsitellä masennusta, harkitse tanssia. Ei ole väliä, jos olet yksin tai ystävien kanssa, hyvä tai kauhea tanssija, tanssi tekee sinusta tuntuu hyvältä. Toiminta auttaa verenkiertoa. Sinulla on hauskaa. Nämä tekijät yhdessä kirkastaa henget.

Kun löytää itsesi kiima se auttaa mennä ulos ja tehdä jotain olet koskaan kokenut. Psykologinen ajattelutapa, että olet juuttunut kiima voi joskus vahvistaa tunteita masennuksen silmukka; negatiivisempi päädyt tunne, enemmän uskot, että se on kohtalosi. Menemällä ulos ja ottaa uusi kokemus se auttaa henkilö ymmärtää eroja, mitä he kuvitella ja mikä on todella siellä.

Tee terveellisiä ruokavalintoja käsiteltäessä masennus. On helppo vaipua huonoja tapoja kuten syö liikaa roskaruokaa tai ohita aterioita kokonaan, kun olet masentunut, mutta tämä voi johtaa noidankehään, jossa tunnet olosi huonompi seurauksena ruoan valintoja, tehden masennus huonompi. Sen sijaan, yritä pysyä raiteilla säännölliset ateriat koostuvat ravitsevia elintarvikkeita.

Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta voi olla tuhoisia vaikutuksia uuden äidin. Vaihteleva hormonitasot voivat aiheuttaa masennuksen oireita, kuten epätoivoa, surua, ja pelko. Uusi äiti voi tuntea, että elämä ei tule koskaan olemaan sama tai jopa kuvitella, että hän ei rakasta hänen uusi vauva, joka aiheuttaa syyllisyyttä ja itsevihaa liian. Lääkärit ymmärtää synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja voi käsitellä sitä menestyksekkäästi. Älä odota, jos sinusta tuntuu, mitään näistä asioista, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian!

Kehitä käyttää rutiininomaisesti! Getting säännöllinen liikunta auttaa parantamaan mielialaa, vähentää stressiä, ja pitää sinut terveenä. Plus se lisää teidän tunnetta päivittäin saavutus. Liikunta aiheuttaa myös kehomme vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kemikaaleja, jotka vähentävät käsityksemme kipua. Endorfiinien laukaista yleistä tunnetta hyvinvointia ja positiivisuus.

Practice antaen tunteita vain olla. Monta kertaa, me masentunut, koska tunteet ovat jumissa sisällä, juuttunut jonnekin koska emme halua käsitellä niitä. Tämä on tajuton vastaus monille ihmisille. Jos huomaat Näin hyväksyn se ja älä voittaa itseäsi. Käsittele kaikki tunteet ikään kuin ne olisivat ihmisiä. Anna niiden olla, kuulla, mitä heillä on sanottavanaan, antaa heille "henkinen hali" ja tulet hämmästymään, kuinka tunnustaa tunteita antaa niille mahdollisuuden purkaa.

Kuten näette, se on mahdollista tehdä valtava lommo masennuksen kanssa joitakin helppoja elintapojen muutoksia. Tunne paremmin vie jonkin aikaa, mutta voit saada missä haluat olla, jos tekee positiivinen valintoja joka päivä ja saada tukea muilta.
.