Suhtautuminen Emotionaalinen Eating

ihmiset käsittelevät ylipainoa kysymyksiä, yhteys ruokaa ja tunteita on hyvin tuttu. Ohut ja hyvän näköinen nainen istuu hänen huoneessaan lohdullinen itsensä jäätelön jälkeen tapahtunut merkittäviä emotionaalinen järkyttynyt on tullut symboli, joka osoittaa, miten me korvata tekemisissä tunteiden ruokaa.

"emotionaalinen syöminen" syö joka on tarkoitus hämärtää tai hyvittää epämiellyttäviä tunteita. Se ei liity fysiologista nälkä. On manipulointi, jolla pyritään tyydyttämään emotionaalisia tarpeita korvaamalla emotionaalinen tyydytyksen ruoan kanssa.

Esimerkiksi: kun surullinen, saatat haluta antaa jonkun siellä sinua. Korvaamalla halaus kaakaota sunnuntaina tai pala juustokakkua pidetään emotionaalinen syöminen. Sijaan pyytää halauksen tai menee ylös ja halaa joku, huomaat jääkaapissa toivoen että suklaa mousse tulee hiljentää tarvetta halata. Tämä mekanismi ei kerta toisensa jälkeen.

Ihmiset, jotka syövät hämärtää tunteita vaihtelevat kyky kohdata välisen korrelaation ruoka ja tunteet Seuraamalla tilanteita, jotka aiheuttavat liikaa syöminen, erityisesti elintarvikkeiden runsaasti sokeria monia tunneperäisiä laukaisee paljastuvat.
"I syödä pääasiassa kun olen järkyttynyt ". Kun olen huolissani taloudellisia ongelmia, syöminen quiets mielessäni "" Minulla on kaappi mässyt aikoina, kun tunnen yksinäiseksi ja sääliä itseäni ". Nämä ovat vain osa tallennettujen lausumien ihmiset, jotka käsittelevät" emotionaalinen syöminen ".

yhteiskunnissa, jotka kannustavat emotionaalista tukahduttaminen sijasta opetuksen terve välineet tunteiden ilmaisua monelta puuttuu kekseliäitä emotionaalisia taitoja. Valitettavasti ne maksamaan ennakonpidätyksen tunteistaan ​​mikä merkitsee paljon ylimääräistä kiloa.

Tunteet antaa elämän maku. Ilman tunteita, elämä olisi turhaa. tunteet ovat perusta subjektiivisuus ja ovat perusta ystävyyden, vuorovaikutukseen ja viestintään.
At heidän perusoikeuksiaan tasolla, tunteet puuttuu luontainen positiivisuus negatiivisuus. Ne luokitellaan sellaisenaan vain, jos syyksi erityistä merkitystä ja yhteydessä. Tunteet voivat olla positiivisia tai negatiivisia samassa määrin, riippuen merkityksestä ne on myönnetty.

Esimerkiksi: rakkaus pidetään myönteisenä tunteita. Jos rakkaus ei ole molemminpuolista, se voi tulla erittäin epämiellyttävä kokemus, määritelty jopa negatiivinen.

Kun pidämme tunteita negatiivisina teemme parhaamme välttää niitä. Välttäminen voidaan saavuttaa sorron tai muita häiriötekijöitä, joista yksi on elintarvikkeiden.

käytännöllisyys, tunteet kertovat paljon itsestämme. Tässä yhteydessä ne aina palvelemaan meitä. Tunteet ohjaavat meitä siihen, mikä on kekseliäs tai meille ja auttaa meitä erottamaan asioita meidän pitäisi omaksua tai piittaamattomuutta.

välttäminen tunteita aiheuttaa hermoston sammuttaa. Se heikentää kykymme tietää, mikä on oikea meille, siis heikentää kykyämme toimia hyödyllisiä tapoja.
Tukahdutetaan tunteita Don &'; t katoa vaan jatkua. He kerääntyä kehon anatomiset rakenteet ja häiritä sen normaalia toimintaa. Varmistetaan, että ne pysyvät tukahdutettua vaatii energiaa, jota voitaisiin hyödyntää terveys--tukitoiminnoissa. Jos nämä haitat eivät riitä, ne ovat edelleen sääntö elämääsi koska ne tiedostamattomasti määrittää moni käyttäytymismalleja ja tunteita.

Emotionaalinen syöminen on epäterveellistä tekemisissä mekanismi, joka edistää harha, että tunteet voidaan "työntää alas ruoansulatuskanavan". Kuten emotionaalinen intensiteetti kasvaa, sortomekanismien oltava kaikki voimakkaampia, varmistamiseksi maltillisuutta. Emotionaalinen syövillä tämä tarkoittaa, että niiden täytyy syödä suuria määriä ruokaa.

Niille, jotka ovat tapana tukahduttaa tunteitaan ruoan kanssa vastakkain tunteita voi tuntua mission impossible. Valoisa puoli on, että näitä taitoja voidaan hallitsee, paljon helpompaa kuin odotettiin. Integrointi terveeseen henkiseen kuvioita vastaa murtaa ketjujen orjuuden paitsi liikaa syöminen. Se herättää ja tuo esiin, kuka todella olet ihmisenä. Nämä kyvyt voivat merkittävästi muuttaa koko todellisuutta.

Ainoa tapa poistaa emotionaalinen syöminen on hallita terve menetelmiä käsitellä tunteita. Tunteet on hoidettava saa hallita sinua.

Seuraavassa on muutamia ehdotuksia aloittaa parantaa suhdetta ruokaan:
1.Identify tilanteisiin, joissa syöminen on emotionaalisesti laukeaa.
2.Identify erityisiä tunteita, jotka aiheuttavat liikaa syöminen.
3. Kun tunnet emotionaalinen tarve, tunnistaa ja pukemaan sanoiksi sitä.
Esimerkiksi: Tarvitsen rakkautta, joku laittaa pääni heidän harteillaan, joku pitää minua, joku kuunnella minua, jne
4 . Tee suunnitelma, jossa ehdotetaan tapoja ilmaista tunteita, jotka don &'; t mukana ruokaa. Tämä tarjoaa sinulle voimavara vaihtoehtoja syöminen.
Esimerkkejä: mennä katsomaan ystävä, ottaa koiran kävelylle, puhdistaa talon, lukea kirjaa jne
5. Siirrä pois tilanteesta käynnistämällä toimia: tehdä jotain vastapainoksi halu syödä. Kun olet keskittynyt vaihtoehto toimintaa, unohdat halu syödä.
.