Negatiivinen ajattelu: Lisäys Your Mind

Minun viime luento Mid-Manhattan Kirjasto kehittämiseen sietokyvyn ja hyödyntämistä lihaksia, yksi jäsenistä yleisön totesi, että hän aina näytti kaunistella myönteisiä asioita, jotka tapahtuivat hänen elämä ja koti negatiiviselle.

Muut nyökkäsi päätään voimakkaasti sopimukseen ja jatkuva paraati kirjoja positiivinen ajattelu siellä, selvästi, hän ei ole ainoa ongelmia. Mutta miksi se on - miksi oletuksena huomiomme yleensä olla negatiivinen, ei positiivinen?

Olen ollut asettaessa meidän kiehtoo negatiivinen kulttuurin ilmastointi mutta se osoittautuu mielenkiintoinen selitys kuuluu meidän biologian ja Darwin. Kirjassaan tarkastelun Rapt, jonka Winifred Gallagher, Laura Miller Salon Magazine kirjoittaa:

“ Huomio on tiedekunnan, jonka mieli valitsee ja sitten nollaa vuonna kaikkein “ keskeisiä &"; näkökohta kaikissa tilanteissa. Ongelmana on, että aivot eivät ole yhtenäinen kokonaisuus, mutta kokoelma “ järjestelmien &"; että usein joutua ristiriitaan keskenään. Kun näin tapahtuu, enemmän primitiivinen, ärsyke-odotuksiin, tajuton järjestelmät (“ reagoiva &"; ja “ käyttäytymiseen &"; komponentit aivomme) yleensä ohittaa tietoisesti ohjattu “ heijastava &"; mieli. &";

Takaisin meidän luolamiesten päivinä, se oli uhkia, jotka oli suurin salience: Happy-Go-Lucky yksilö, joka ei tehnyt &'; t huomaa iso karvainen olento tulossa hänen takanaan, kun hän marja- pensaasta ole ollut niin ahdistunut, mutta hän oli myös lyhyempi käyttöikä. Ne, jotka huomasi ja välttivät vaaroista yleensä hengissä ja siirtää niiden ominaisuuksia tuleville sukupolville. Tämän seurauksena perimme kaukainen esi taipumus kiinnittää enemmän huomiota epämiellyttävä ja hankala elementit meidän ympäristössä. Nykyaikana kuitenkin “ uhkia &"; ovat todennäköisemmin ikäviä sähköpostia vaihto työtoveri sijaan latauksen sapelihammastiikeri.

Joten, jos keskitytään epämiellyttävä ja hankala enää ratkaisevaa jokapäiväistä selviytymistä, miten me kunnostaa mielemme ei reagoida aina primitiivinen osa aivoja huutaa: “ Katso, sapeli-hammastettu sähköpostia! &";

1. Do huomiota tarkistaa pistokokein. Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti tulleet tietoisemmiksi missä huomio on. Päivän aikana, on olemassa jokin määrä fyysisiä, emotionaalisia, henkistä tai ympäristön yksityiskohtia voit keskittyä ja jos et &'; t antaa se johonkin suuntaan, mielesi mennä auto-pilot. Vain koska Käytät uudelleen ajatellut sen ei &'; t tarkoittaa se ansaitsee huomiota. Kun saalis itse peläten tylsiä puhelinneuvottelun sinulla on myöhemmin iltapäivällä, kysy itseltäsi, “ Onko tämä sapelihammastiikeri? &Rdquo; Nyt, mitä muuta voisit keskittyä?

2. Etsi roolimalli. Se &'; helpompi muuttaa ajattelutapoja, kun sinulla on joku jäljitellä. Aktiivisesti etsiä ja tunnistaa ihmiset elämässäsi jotka don &'; t valittavat – jotka osaavat laittaa myönteisessä valossa tilanteesta ja houkuttelevampi tai vähemmän pelottava, olematta Pollyanna. Opiskella ja jäljitellä niitä. (Se voi tuntua luonnoton aluksi. Muista Käytät menossa vastaan ​​luonnollinen biologian.)

3. Pysy emotionaalinen läheisyydessä. Joskus yrittää “ ajatella positiivisesti &"; voi saada meidät tuntemaan pahempi. Että &'; s koska voit &'; t menevät liian pitkälle, emotionaalisesti ottaen josta Käytät Re: jos Käytät uudelleen tunne täysin masentunut, voitit &'; t tuntea exhilarated vain siksi toistaa loputtomiin “ Elämä on suuri . &"; Koska Abraham-Hicks selittää Kysy ja se annetaan, se &todellisten tuloste; s parempi ottaa voimistuvan lähestymistavan valitessaan ajatuksia, jotka auttavat parantamaan tunne. Anna &'; s sanoa Käytät uudelleen lannistunut noin teidän pyrkimyksiä laihtua. Sen sijaan, että selvitys kuten “ minä tuntuu hyvältä ruumiini, &"; joka sinulla ei' t todella uskovat, aloita yleisempi lausuntoja, että voit tehoavat ja mennä sieltä: “ Suurimmaksi osaksi, kehoni tekee kaiken oikein. &"; Tai “ tiedän, että muita, jotka ovat olleet missä minä nyt olen, jotka ovat löytäneet tavan, joka toimii heille. &Rdquo;

4. Hyödynnä luontaista uteliaisuutta. Nooa St. John, kirjoittaja Secret Code of Success, kertoo, vuosien jälkeen toistuvien vakuutuksia kuten “ olen onnellinen, terve ja varakas &"; ilman tuloksia, hän oli ilmestys. Ihmisen mieli on aina parhaillaan kysyy ja etsii vastauksia kysymyksiin. Liian usein, vaikka, me &'; uudelleen kysyy vääriä kysymyksiä: “ Miksi tämä tapahtui minulle? &Rdquo; &Ldquo; Miksi doesnt &'; t mitään koskaan mene oikealle? &Rdquo;

aivot on “ automaattinen hakutoiminto &"; jotka etsivät vastauksia muutenkin, sanoo St. John, miksi ei kysy kysymyksiä todella haluat vastauksia, kuten: “ Miksi minusta tuntuu niin onnellinen? &"; &Ldquo; Miksi minulla on niin paljon energiaa? &Rdquo; &Ldquo; Miksi asiat menevät niin hyvin minulle? &Rdquo; (Jälleen se voi tuntua hieman luonnoton aluksi, mutta katsella kuinka mielesi, kuten yksi Pavlov &'; s dogs, tallustaa pois kuuliaisesti etsiä vastauksia.)

Aivan kuten meidän liite, negatiivisuus on tullut surkastunut lisäke, jolla ei ole arvokas tehtävä modernissa Survival. Itse asiassa yhä useammat tutkimus tutkimukset osoittavat, että ne, jotka ovat optimistisia elämästä elävät pidempään ja terveempinä kuin ne, jotka ovat pessimistisiä. Sääntöjä selviytymisen ovat muuttuneet.
.