Harjoitus laihtua ja Painonpudotus Motivation

Jos olet tehnyt vaikean päätöksen saada painoa pois - onnittelut! Useimmille, joten sitoutuminen omaan terveyteen on vaikea näkökohta. Mutta huolimatta motivaatiota, monet ihmiset ymmärtävät he eivät tiedä mitä harjoituksia tehdä nopea painonpudotus.

On olemassa kolme päällikkö monenlaisia ​​harjoituksen: aerobinen liikunta, kuten juoksu tai pyöräily; joustavuus harjoituksia, kuten jooga ja muiden venytys; ja voimaharjoittelu, kuten vastus harjoituksia ja painonnosto.

Aerobinen ja voimaharjoittelu auttaa sinua polttaa jopa kaikkein kaloreita. Koska laihdutus on riippuvainen joko ryhtyy vähemmän kaloreita tai polttavat enemmän, on parasta keskittyä näihin alussa varmistaakseen oman itsensä motivaatiota jää pudotat kiloa.

Yleensä 30 minuutin aerobinen liikunta kolmesti viikko ehdotetaan. Lisätä kesto ja taajuus kun eteenpäin.

Mutta monet ihmiset, joiden motivaatiota on auttanut heitä aloittamaan liikuntaa laihtuminen ohjelma laiminlyödä merkitys voimaharjoittelua. Aerobinen liikunta polttaa enemmän kaloreita aluksi, mutta nostamalla painoja lisää lihasmassaa, ja lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva. Kiloa lihas tarvitsee 35 kaloria päivässä toimiakseen levossa; kiloa rasvaa tarvitsee vain kaksi kaloria sama tehtävä.

Fitness yksimielisyys tapana kertoa meille, että "rakentaa" lihas, sinun tulisi suorittaa vähemmän ripsi (3-5) kanssa raskaampia painoja, ja yksinkertaisesti "sävy," korkeampi reps (12-15) pienillä painoilla oli avain. Mutta ei ole sellaista asiaa kuin "lieventämisestä." Määritelmä mukana mitä väärin kutsuttu lieventämisestä ilmenee, koska olet menettänyt rasvakerros päälle lihaksen, jolloin lihas näkyvyyttä. Koko lihas alla riippuu siitä, miten sinnikkäästi treenaat.

Sinun täytyy "repiä alas" lihas niin se voi rakentaa itse jälkeenpäin. Itse asiassa, et rakentaa lihas pumppaus rauta mutta et päivinä myöhemmin, kun se on "lepää." Yleissääntö voimaharjoitteluun alkaa kolme sarjaa 8-12 reps paino, että sinulle jää melkein kykene tekemään koko joukko. Sitten loput 30-60 sekuntia ennen kuin aloitat seuraavan joukon.

Älä lannistu, jos et pysty suorittaa kaikki reps jokaisen asetettu. Itse asiassa käyttää tätä mitata kun lisätä painoa. Jos teet jokaisen sarjan ilman lihasten rasitusta, haluat lisätä painoa.

Self motivaatio sai sinut aloittaa rutiini, mutta monet ihmiset on ongelmia yllä vauhtia. Se auttaa tietää, että lähde meidän motiivit on uskomus. Ajattele: Jos et usko kalvava tunne mahassa tarkoitti olit nälkäinen, et motivoituneita syödä.

Tiedä, mitä ideoita motivoida on välttämätöntä laihdutus, koska kun tuntuu voimakkaasti motivoituneita, voit käyttää säännöllisesti. NLP (Neuro-kielellinen ohjelmointi) on eräänlainen itsehypnoosi. Ja on NLP tekniikoita, jotka voivat luoda liikunta motivaatio koska ajan myötä, halu käyttää laihtuminen yksin todennäköisesti ei riitä säilyy harjoittelun. Hypnoosi liikunta motivaatio hoito voi auttaa.

ensimmäisenä tehtävänä on nimeäminen tärkeimmistä asioista elämässäsi. Me kutsumme näitä asioita teidän arvostetaan kriteerit. Arvostetaan kriteerit ovat yleensä aineettomia: raha ei olisi erittäin arvostettu kriteerit, mutta turvallisuus, vapauden tai hauskaa, että rahaa voi tarjota olisi.

Seuraavaksi selvittää, mitä sinun täytyy uskoa tuntea erittäin motivoituneita käyttämään. On tarpeen muistaa, että logiikka ei ole mitään tekemistä kanssa usko. Asiat eivät tarvitse olla loogista uskoa niitä. Saatat jo usko, joka vastustaa tätä uutta ajatusta. Että &'; s kunnossa.

Vaikka ymmärtää mikä motivoi meitä on tärkeää, hypnoosi liikuntaan motivaatio voi laittaa nämä ideat töihin varmistamalla sisäinen motivaatio jatkuu. Hypnoosi motivaatio tekee tämän muuttamalla tietokoneen koodit aivoissa, joten uskot ajatuksia, jotka motivoivat sinua.

Uskomusjärjestelmät perustuvat meidän tajuton, joka on kuin tietokone. Tietokoneissa ei ole mitään kykyä järkeillä. Tulo säätää tehoa. Tekniikoita käytetään harjoituksen hypnoosi motivaatio hoito voi tehdä uskot lähes mitään, niin kauan kuin olet valmis uskomaan.

Aloitat luomalla kuvan mielessäsi joka kuvaa jotain jo sitä mieltä, kuten, "Rakastan lapsia." Sitten opit kalibroida elementtejä tai "submodalities" kyseisen henkisen usko kuva.

Seuraavaksi teet mielikuva, joka kuvaa teidän motivoiva ajatus. Sanotaan motivoivaa idea on, "Jos voin harjoitella, niin minä näyttävät hyvältä ja minun avioliitto paranee." Sitten opit muuttaa submodalities tämän mielikuva vastaamaan submodalities oman kalibroitu vakaumukseen kuva. Toisaalta, jos usko on tilalla sinut takaisin, samalla tekniikalla voi muuttaa sitä usko epäillä.

Hypnoosi motivaatio, joka sisältää NLP voi antaa sinulle jotain sisäistä henkilökohtaista motivoija. Käyttämällä hypnoosi liikuntaan motivaatio ohjelma varmistaa, että innostus aloititte jatkuu kunnes päätyvät tavoite, ja sitten auttaa säilyttämään tämän tavoitteen.
.