Discovering salaisuus Liikunta motivaatio Hypnotherapy

Jäljellä leikata ja terveellistä on kriittinen monille - ja siten kehittää liikunta suunnitelma on niin tärkeä. Se voi yllättää sinut selville, että tutkimukset yleensä osoittavat, että vain kaksi keskeistä erilaista liikunta ovat hyödyllisiä - mikä viittaa siihen, että et voi vain valita minkä tahansa erilaisia ​​liikunta laihduttaa.

Koska että niin monet ihmiset kamppailevat motivaatiota, valitsemalla tehokkain erilaisia ​​liikunta on kriittinen, koska että vähemmän aikaa se vie käyttää - ja vähemmän aikaa olet heittää pois alhainen tehokkuus liikunta - sitä todennäköisempää on, että jatkatte käyttää ja siksi saavuttamaan henkilökohtaiset paino ja vahvuus tavoitteita.

lähtölajikkeen liikuntamuoto, joka on johdonmukaisesti osoitettu auttamaan ihmisiä laihtua ja saada kuntoon on progressiivisen vastuksen. Lyhyesti, progressiivisen vastuksen on erityinen erilaisia ​​voimaharjoittelua. Se toimii asteittain lisäämällä määrä paino nostetaan, sarjojen määrä, ja toistojen määrä suoritetaan. Tämän seurauksena lihas kuidut eivät kireät tai vahingoittuneet - vaan ne hitaasti ja tasaisesti vahvistaa ilman vastoinkäymisiä tai keskeytyksistä.

Toinen erilaisia ​​liikuntamuoto, joka oli tieteellisesti tutkittu on sydän koulutusta. Tämä nimi on annettu kaikki erilaisia ​​liikuntaa, joka lisää sykkeen 60-85 prosenttia sen korkein. Joitakin esimerkkejä sydän koulutusta voisi liittyä lenkkeily, hyppäämiseen köyttä, aerobic, tai juoksumatolla, muun muassa, mutta voit valita minkä tahansa haluat.

Vaikka progressiivisen vastuksen ja sydän koulutusta itse on todettu olevan erittäin tehokas liikuntamuotoja, käy ilmi, että yhdistämällä ne on parhaat mahdollisuudet onnistua. Suorittamalla sekä progressiivisen vastuksen ja sydän koulutusta, voit vahvistaa lihaksia ja rakentaa yleistä kestävyyttä. Tieteellisessä tutkimuksessa, liikkujille, jotka käytetään sekä sydän- ja progressiivisen vastuksen aikana kahden kuukauden ajanjaksolta menetti 45 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka tekevät sydän tai progressiivisen vastuksen yksin.

Aivan yhtä kriittinen kuin erilaisia ​​liikunta teet on , tapa, jolla liikut on myös tärkeää. Se epäilemättä on yllättävää, että johdonmukaisuus on pelin henki. Kuntoilu sääntöjenvastaisesti voi säätää rasittaa lihaksia ja todennäköisesti ei auta rakentaa voimaa ja kestävyyttä. Lisäksi se ei todennäköisesti parantaa yleistä terveydentilaa. Mukaan monet tutkijat, ihanteellinen hoito on käyttää neljäkymmentä minuuttia tunnin kolmesta viiteen kertaa viikossa.

Valitettavasti käy ilmi, että huomattavan prosenttia väestöstä, riittävä liikunta ei ole niin helppoa kuin näy salilla kolmesta viiteen kertaan viikossa tai kuunnella mitä asiantuntijat väittävät. Näille ihmisille, motivaatiota on ensisijainen ongelma - tämä ihmisryhmä yksinkertaisesti ei halua mennä kuntosalille. Itse asiassa, he saattavat pelätä ja kaikki liikunta, joka voi johtaa ongelmallista ahdistusta.

Ei tiedetä, mitä prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on käsitellä ongelmia motivaatiota, mutta tutkijat sanovat, että jopa 20-40 prosenttia ihmisistä sanovat, että he "vihaavat" tai "pelko" liikunta. Vielä suurempi joukko ihmisiä voisi olla lievempiä liikunta motivaatio ongelmia, tunne, että vaikka se on suhteellisen helppo sitoutumaan käyttää kuuri viikon tai kaksi, motivaatio lopulta vähentää, jolloin ne takaisin, jos se alun perin - fyysisesti huonossa kunnossa ja punnitus liikaa.

Jos olet sellainen henkilö, joka kamppailee motivaatiota, Onneksi on olemassa joitakin helppoja strategioita voittaa taistelua. Mukaan tuoreessa tieteellisen tutkimuksen, vapaaehtoisia, jotka tarvitaan aloittaa harjoituksen ohjelmaan annettiin lyhyt oppimisen ohjelma, joka auttoi heitä valitsemaan parhaat erilaista liikuntaa, oli sovitettu terapeutti, joka on erikoistunut liikunta motivaatio, ja sai lyhyt hypnoosi kurssi. Kuuden kuukauden kuluttua, ne arvioitiin uudelleen. Kävi ilmi, että yli 85 prosenttia vapaaehtoisia oli kiinni kunto-ohjelman koko kuusi kuukautta. Vielä parempi, he olivat menettäneet keskimäärin viisitoista enemmän puntia kuin kontrolliryhmä.

Jos olet kiinnostunut tämän tutkimuksen tulokset, se voisi olla hyvä idea tutkia paikallistamiseen motivoiva terapeutti, tottumus ohjaus terapeutti, tai neuvonantaja, joka on erikoistunut hypnoosi. Tämäntyyppiset terapeutit on koulutettu auttamiseksi ihmisiä voittaa pelkoja, lisätä motivaatiota ja vahvistaa hyvien tapojen. Toinen vaihtoehto liikunta motivaatio on jotain kutsutaan itsehypnoosi - joka on yksinkertainen ja edullinen käytäntö, joka voi auttaa yksilöitä hyödyntämään omaa luontaista kykyä motivoituneita.

hypnoterapia ja itsensä hypnoosi ovat riskitön keinoja lisätä motivaatio, jotka ovat osoittautuneet tarjoamaan menestystä tapauksessa motivaatiota. Hypnoosi toimii hyödyntämällä hypnoottinen rentoutumisen parantaa toimivaltaa mielemme vaikuttaa muutokseen käyttäytymistä ja tapa muodostumista. Hypnoosi hoito on erinomainen valinta haitalliset käyttää, koska se voi auttaa kehittämään motivaatio saada kuntoon ja leikata kiloa helposti ja tehokkaasti.
.