7 Avaimet Positiivinen Living

maailma täynnä jatkuva ristitulessa negatiivisuus, kun tunnemme kipua meidän kamppailee talouden päivittäin, se on helppo tulla uupunut ja kyyninen. Ehkä enemmän kuin koskaan ennen meidän yhteiskunta tarvitsee työkaluja, joiden avulla saavuttaa onnea, täyttymystä ja menestystä. Itse asiassa, ihmiset ovat aktiivisesti monia keinoja auttaa heitä löytämään syitä olla optimistisia massoittain.

Tunnustuksena tästä tarpeesta, positiivisen psykologian liike perustettiin, ja on kasvanut yhdeksi lupaavimmista oksat psykologian. Se on muuttanut kentän keskitytään pääasiassa ongelmista joka tutkii ihmisen potentiaalia.

kenttä sisältää nyt tuhansia psykologit, kymmeniä kirjoja, ja kursseja näkyvästi kouluissa ja instituutiot ympäri maailmaa. Jotkut kaikkein kunnioitetaan psykologit alalla ovat mukana tämän liikkeen ja se on säännöllisesti esillä arvostetuin psykologia lehdissä. Positiivinen psykologia on kiinnittänyt huomiota suosittu media, osoittaa sen massa valittaa. Time-lehden omistettu lähes koko kysymys tähän aiheeseen. Liike on esiintynyt Newsweek, Today Show, USA Today, Oprah, ja erilaisia ​​muita suuria julkaisuja ja ohjelmia.

Epäilijät saattavat ihmetellä, onko positiivinen psykologia on vain mieletön harjoittamisesta iloisuus, joka tekee saavuttaa onnea ääni liian yksinkertaista. Mutta alan asiantuntijat ovat nopeasti tehdä selväksi, että ne eivät viittaa siihen, että täyttäminen ja rauhaa tulevat muutaman helpon askeleen. He väittävät, että se kestää kovaa työtä ja vakavaa sitoutumista tekemään muutoksia sekä näkökulmasta ja elämäntapa. Tuloksena tutkimuksen meillä on nyt parempi käsitys joitakin keskeisiä tekniikoita, melkein kuka tahansa voi toteuttaa päivittäin tehdä merkittäviä harppauksia saavuttaa ja ylläpitää myönteisempi olemassaolon.

Itse asiassa, positiivisen psykologian tutkijat raportoivat, että 94% ihmisistä, jotka osallistuivat kaikkein todistettu positiivisen psykologian tekniikoita, oli lasku masennus (keskimäärin yli 50% vähennys) ja 92% kasvattivat positiivisia tunteita vain 15 päivää. Nämä tulokset ovat verrattavissa myönteisiä vaikutuksia masennuslääkkeitä ja kognitiivinen terapia.

Positiivinen psykologit korostaa, että saavuttaa optimistisempi näkymät, päätös on tehtävä omaksua uskoa, että onnellisuus on suurelta kuluessa &'; n valvontaa ja että meillä kaikilla on voimaa luoda sisäinen iloa . Tässä muutamia käytännön ehdotuksia, jotka voidaan ottaa ensimmäiset askeleet kohti myönteisemmin olemassaolon:

1) Käytä Tähänastisia kokemuksia Rakentavasti
Käytä aikaisemmin elämän kokemuksia kasvaa jostakin nykyisestä elämästäsi ja mahdollisesti myös tulevaisuus. Vältä ansa tilalla negatiivisia tunteita menneisyydestä, joka ei voi muuttaa.

2) Focus energiavaliokunnalle Present
Tee tietoista pyrkimystä ennakoida etukäteen mahdolliset positiiviset poikkeamat, jotka voivat olla läsnä päivittäistä rutiinia ja olla varuillaan odottamattomia myönteisiä tapahtumia. Sitten kiinnitä huomiota hetkellisiä nautintoja ja ihmeitä ja ottaa “ henkinen valokuvat &"; auttaa kaapata näitä kokemuksia. Lopuksi, jäsenehdokas aikaan joka päivä pohtia myönteisiä että olemassa elämäsi ja olla varma, ettei mitään itsestään selvänä.

3) Pyrkiminen
Uskalla uneksia, ampua tähdet ja rakentaa toivoa ja optimismia, mitä on edessä. Kehittää suunnitella tulevaisuutta, jonka avulla voit työskennellä oman henkilökohtaisen näkemys täyttymystä. Kun raja fantasioita suljet pois mahdollisuudet kasvuun ja menestykseen.

4) Osallistu liikuntaa säännöllisesti
hoito kehon vaikutusten sinua sekä fyysisesti että henkisesti. Siirtyminen “ voi &'; t tehdä &"; A “ voi tehdä &"; asenne ja keskittyä siihen, mitä olet kykenevä fyysisesti. Etsi tapoja yhdistää toimintaa jotain, että nautit jotta voit kokea välitöntä hyötyä.

5) Tutustu tapoja löytää Merkitys
vihkiydyt jotain todella uskovat ja liittyy jotain, luulet on suurempi kuin te (henkisyys, hyväntekeväisyys, ystävällisyys muille). Se antaa sinulle päämäärä ja tehdä elämästä mielekästä. Kohtele tänään kuin se &todellisten tuloste; s viimeinen ja Don &'; t anna hetket elämän livahtamaan sormien.

6) Oletetaan “ Big Picture &"; Perspective
Kun joudut tilanteeseen, joka on stressaavaa (mutta ei traaginen) askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, jos suurimmissa järjestelmässä elämäsi tämä on todella tärkeää. Mieti onko se on vaivan arvoista emotionaalinen investointi ja ajan myötä, jos tilanne menee ohi tai vähemmän kriittisiä. Pidä silmällä painopisteet ja harkita tapoja käyttää yrittää olosuhteet mahdollisuutena kasvua.

7) Invest in Ihmissuhteet
positiivisen psykologian tutkimus on osoittanut, että kehitysmaissa tiiviit suhteet on tärkein komponentti saavuttamisen onnellisuutta. Sijoita aikaa kehittää mielekkäitä yhteyksiä ystävien ja perheen. Välttää keskittymästä ottaa oman tyydyttämiseen ja keskittyä teidän energiaa tarpeita ihmisiä, joille välität eniten. Enemmän laitat suhteita enemmän rakkautta saat vastineeksi.

Ehkä tärkeintä on, lisääntynyt iloa ja positiivisen kasvun tuottaa etuja kuin yksinkertaisesti tunne hyvä. Se &'; s osoittautunut laajentaa henkisen, fyysisen ja sosiaalisen resursseja. Onnelliset ihmiset ovat terveempiä tottumukset, alentaa verenpainetta ja vahvempi immuunijärjestelmä, joka lopulta johtaa elävät pidempään. He myös kokemusta tyydyttävämpää suhteita, korkeampi itsetunto, tehokkaammin hallita stressiä, enemmän tunnetta tarkoituksen, ja lisää selkeyttä ja optimismia että ne voivat saavuttaa tavoitteensa. Viime kädessä se on mahdollista luoda enemmän tuottavuutta ja menestystä ja mielekkäästi vaikuttaa lähes kaikki merkittävät aloilla elämän.
.