Hyvä Mimi: Miten minä rentona arkielämässä?

Hyvä Mimi:
Vaikka voin harjoitella ja mietiskellä säännöllisesti, minun on vaikea pitää tuloksia minun jokapäiväisessä elämässä. Ideoita miksi?

Tämä on yhteinen esiintyminen. Yksi voi kääntyä Internetissä ja lähes päivittäin löytää vinkkejä rentoutumista ja jännitystä poisto. Joten, kun otetaan huomioon kuinka moni meistä liikut ja meditoimalla kuten sinä, en tiedä et ole yksin.

Perussyy tämä tapahtuu on yksi olet todennäköisesti jo tietoisia: kun ympäristö muuttuu, niin ei kokemusta .

Vaikka et voi käyttää ja mietiskellä suuri pitoisuus, teet niin fyysisessä olosuhteissa hyvin erilaiset kuin "jokapäiväisessä elämässä." Suuri osa jännitys vapautuu todennäköisesti kerännyt altistumisesta psyko /fyysinen ympäristöissä lähes päinvastainen kuin sinua rentoutumaan. Re-altistuminen voi hiljaa nuorentaa tämän aiemmin julkaistun jännitteitä. Tärkeintä on löytää tapoja jäljentää rentoutumiseen tilaa off-site.

Käyttämällä aistit voi auttaa. Hetki ulos yrittää seuraavia silmät auki tai kiinni:

Katso ympäristössä. Mikä on sinun oikea, edessä, vasemmalla?
Tuoksu ympäristöön. Hengitä hitaasti.

Mitä kuulet? Musiikki, ulkona, ääni ohjaaja, laulaa tai toistuva sana?

Voitko tuntea mitä olet istuu tai seisoo? Voitko tuntea lattian pinta, matto tai tie? Onko tietyssä lämpötilassa? Jos suoritat, voit tuntea vaikutus jalat? Voitko luoda vaatteet ja mikä on jalat?

Muistan tarinan minun toimiva opettaja, Lee Strasberg, kertoi tunnettu näyttelijä jotka, ennen harjoituksia, soittaisi ennätys off-asennossa saada erityinen tunne. Jälkeen useita viikkoja aikaa tuli todellinen ampua. Juuri ennen ponnistusta, johtaja kertoi näyttelijä pelata ennätys, mutta oli yllättynyt, kun hän sanoi, että hän ei enää tarvitsi kuulla todellinen Music, kuten silloin, "virittää oli hänen päänsä."

Tämä sama tekniikka voi työskennellä maallikko. Kun hetki luoda uudelleen ympäristön, jossa voit mietiskellä ja liikunta voivat auttaa sinua yhdistyä tulokset - riippumatta siitä missä olet.

* * *
Seuraavassa numerossa, minä laatii kolme periaatetta rentoutumisen olen huomannut työskentelemästä esiintyjiä. Tunnen ne on yleismaailmallinen arvo ja siirtää ne nyt ajattelemisen aihetta. Ne ovat:

Rentoutuminen ollaan mukava DIS-helposti tuntuu kun stimuloidaan.
Rentoutuminen ei muutu aikomustensa kun tarkkaillaan.

Viime kädessä Rentoutuminen on Self-Lupa.
.