Mindfullness, Eating Connection

Jälleen kerran, mindfulness ollaan täysin läsnä ja tässä hetkessä ja välttää tuomion. Miten siis liittää meidän lisääntynyt käytäntö mindfulness meidän syöminen käyttäytymistä ja asenne ruokaa?

Valitettavasti annamme elämämme tullut niin kiireinen, että asiat voivat muuttua automaattinen, jopa joitakin asioita meidän pitäisi kiinnittää enemmän meidän keskittyä ja energiaa kohti. Syöminen on yksi niistä. Vaikka henkilö doesnt &'; t on ongelmia ylensyöntiä, se on todistettu, että on tietoinen meidän ruokaa ja ruuansulatusta kun syömme on paljon terveellisempää meille.

Jos opetamme itsemme syödä tietoisesti, annamme itsellemme mahdollisuuden tarkastella mitä ajattelemme ja miltä meistä tuntuu, joka puolestaan ​​vaikuttaa siihen, miten syömme tai don &'; t syödä. Jos voimme saada ymmärtämään prosessin (joka on täysin ainutlaatuinen jokaiselle meistä ja voivat muuttua milloin tahansa), se vain järkeenkäypää, olemme paljon edellä pelin pystyy paremmin hallitsemaan asioita don &'; t uskovat olevan meidän etujemme.

Jos pyydän teitä mitä söit tänään ennen puoltapäivää ja olit rehellinen vastauksesi, kertoimet ovat se on sama asia, jonka söit eilen tai päivä ennen. Meillä on tapana syödä tavallisesti, monta kertaa, sama asia jokainen päivä. Tämä tavanomainen syöminen saa meitä kiinni rutiini, että emme voi edes olla tietoinen olemme.

Entä jos pyytäisin teitä mitä viimeinen ateria tuoksui tai mitä tekstuuri tärkein ainesosa viimeinen illallinen tunsi olonsa? Se on enemmän kuin todennäköistä, sinun pitäisi miettiä sitä nyt ja tämä olisi ensimmäinen ja ainoa kerta kun tulee ovat antaneet sille tämän tyyppistä huomiota. Kun syömme tietoisesti, me koemme jokainen purema ruokaa syömme. Kokeile!

Entä prosenttiosuuden huomiota ja keskittyä että meni viimeinen ateria tai välipala? Olitko kutoma joku samalla mutustellen teidän salaattia? Entä viime välipala? Olitko käsittelyssä jotain, joka otti paljon sinun keskittyä? Jos haluat syödä tietoisesti, sinun täytyy vain syödä kun syö.

Haluatko kiinnittää huomiota siihen, miten nälkäinen olet ennen ja kun syöt? Jos asetat itsesi jonkinlainen sisäinen mittakaavassa joka mittaa aste nälän aikana aterian, voit yhdistyä, kun olet saanut tarpeeksi syötävää tyydyttää näläntunnetta ja välttää ylensyöntiä (tai ainakin on paremmat mahdollisuudet välttää se).

Jotain tarkkaavaisuus on erittäin tehokas opetus minulle on, että ajatus on vain ajatus ja tunne on vain tunne. Kumpikaan ovat tosiasioita. Jos syöt tietoisesti, voit myös on enemmän tietoisia ajatuksia ja tunteita koet kun syöt ja olla voi välttää virheellinen ajattelu, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti kuinka paljon tai tyyppi elintarvikkeiden voit valita.

Harjoitellaan mindfulness syöminen yhteys rutiininomaisesti ja tehokkaasti voi olla yksi tehokkaimmista työkaluja laihtuminen tai terveen painon ylläpitoon työkalupakin.
.