Tehokas viestintä: vuorovaikutustaitoja parantaa Intimacy

Mikä on tiedonannon?

Noin puolet avioliitoista Yhdysvalloissa päättyy eroon, oppia kommunikoimaan tehokkaasti kumppanin kanssa on ratkaisevan tärkeää. Joidenkin motivaatio ja pysyvyys, voit oppia rakentava viestintä kuvioita, jotka voivat parantaa merkittävästi suhteita, sytyttää läheisyyttä teidän avioliitto ja palkitsee sinut menestystä ja tyytyväisyyttä elämään. Tässä on esimerkki tehoton viestintä:

Jim: Kaikki sinun on luoda ongelmia! Miksi kerrot Henry hän voisi kokeilla jalkapalloa, kun hän ei ole ollut saada hyviä arvosanoja? Voit aina sotkea asioita.

Priscilla (puolustautui): En sotkea asioita! Oma ongelma on et koskaan tee mitään vaan istua television ääressä. Jos olet viettänyt enemmän aikaa Henry, hän tekisi paremmin koulussa. Olen aina lopulta tekevät kaiken työn, ja joskus ihmettelen, miksi en edes naimisissa sinua.

Jim (ankarasti): Olet aina liian paljon Henry kilpeen ja asettaa hänet jättämisestä. Millainen äiti olet, joka tapauksessa?

Huomaa, miten he hyökkäävät toisiaan liikakäyttöä sana "sinä", he tekevät liioittelevia väitteitä kuten "aina" ja "ei koskaan", ja he muuttivat aihe kolme kertaa. Heidän avioliittonsa on suuntasi ongelmia elleivät ne parantaa viestintää.

Tehokas viestintä lähettää viesti, jonka haluat antaa, tavalla, joka auttaa ymmärtämisen helpottamiseksi toisen henkilön. Se on kaksisuuntainen prosessi, joka auttaa sinua tuottavasti käsitellä tärkeitä aiheita ja yhteisiä konfliktit, jotka ovat osa olemisen suhteen.

Jos tarttua mielenterveys haaste, voit löytää valmentaja, ministeri tai ystävä auttaa sinua kysymyksiä, jotka tekevät tehokasta viestintää vaikea. Sekaantuu suhde terapia voi olla valtava ero.

Tässä on kuusi tärkeitä taitoja, jotka edistävät taiteen tehokkaan viestinnän:

1. Tiedostaa ajatuksia ja tunteita

On viisi keskeisiä tunteita - surua, vihaa, onnea, iloa, rakkautta ja pelkoa - ja usein olemassa klusterin. On tärkeää tiedostaa valikoima ja syvyys tunteita ja roikkua siellä heidän tarpeeksi kauan ymmärtää, mitä ja miten haluat viestiä. Se voi auttaa kirjoittamaan alas miten sinusta tuntuu merkittävä tai stressaavan tapahtuman. Kiinnitä huomiota tapahtumia päivän aikana, jotka näyttävät merkittäviä. Kääntyä sisäänpäin ja kysy itseltäsi, "Miten minusta tuntuu tästä - surullinen, vihainen, peloissaan, turhautunut, innoissaan tai rakastava?" Käytä sitten lehden tekniikkaa alla avulla voit tulla enemmän yhteydessä tunteita.

Eric usein tunsi vihainen hänen vaimonsa Angela, sillä nalkuttava häntä noin poimien, mutta pysymällä hänen tunteensa jonkin aikaa, hän pystyi rauhoittua ja oppia, että hän koki myös satuttaa. Tässä prosessissa, Eric tuli myös tietoinen siitä, että sen sijaan puhuu Angela hänen negatiivisia ajatuksia, hän turvautuvat usein antaa hänelle hiljaa kohtelun, joka raivostutti häntä.

Viestintä, että sinusta tuntuu satuttaa paljon todennäköisemmin tulla kumppani kuin kommunikaation ärtymystä tai vihaa, ja sen avulla voit pehmentää viestin, joka voi edistää poikkeuksellisen suhde.

2. Go sekaannusta Clarity

Kun yrität tunnistaa syvemmälle tunteita, saatat tuntea hämmentynyt ja yrittää päästä pois tästä tilasta. Kuitenkin oppiminen sietää epävarmuutta on keskeisellä viljellä vahvempi vuorovaikutustaitoja.

Pidä päiväkirjaa tai tehdä muistiinpanoja: säännöllisesti kirjallisesti tunteita tai sekaannusta voi auttaa sinua selvittämään teidän syvempää tunteita. Kokeilla erilaisia ​​tunteita ja katso, mitä sopii. Ajan, saada teidän ydin tunteet johtaa sisäistä syvyyttä ja voimaa, jotka voivat auttaa suhdetta tekemään harppaus korkeammalle tasolle.

Eric piti päiväkirjaa tunteistaan ​​ja pystyi kertomaan Angela että vanha tunteita hänen äitinsä johtivat hänen kapinallisen käyttäytymistä heidän suhteensa. Kun kumppani pystyy totuudenmukaisesti puhua halu kapinoida, hän vähentää todennäköisyyttä todella kapinoivat.

Ota vastuu: Kun molemmat kantavat vastuuta heidän osuudestaan ​​stressiä tai tehoton viestintä, merkittävää edistystä on mahdollista.

Angela päätti huolehtia omalta ja kommunikoida koskee houkuttelevampaa tavalla. Hän alkoi sanoa asioita, kuten "Olisi kiva, jos voisitte noutaa vaatteet joka päivä, ja haluan meidän työskennellä yhdessä tiiminä." Eric työskenteli tulla tietoiseksi tunteistaan ​​ja puhua sijaan käyttämällä hiljainen hoito. Hän otti myös enemmän vastuuta ympäri taloa poimimalla jälkeen itse, mikä merkitsi paljon Angela.

Sano mitä tarkoitat: Ennen suhde hoito, Angela käyttäisi tehoton tapa kommunikoida hänen häiritsevyyttä Eric sanomalla, "Olet niin nahjus, et koskaan noutaa vaatteet", joka on hyökkäävä ja puolustava tapa kommunikoida. Kun suhde hoito, hän sanoi, "Se ärsyttää minua, kun näen teidän sotku, ja se merkitsisi minulle paljon, jos voisitte poimia säännöllisesti." Kun Eric ensimmäinen kuuli tämän viestin, hän oli valmis ylireagoida, mutta ilmaisu "se merkitsisi paljon minulle" laukeaa jotain positiivista hänessä, ja hän hillitsi sijaan. Hän ei tiennyt, mitä hän halusi sanoa ja tuntui hämmentynyt.

Kestää jonkin aikaa: Eric jäi hänen hämmennystä useita päiviä, kertoo Angela että hän tarvitsi ajatella asioita läpi. Angela kunnioitetaan Eric tarve joitakin yksityisiä aikaa, ja tämä käsitys todella auttanut molempia. Angelan ilmaisu "se merkitsisi paljon minulle" jäi Eric, ja hän tunsi motivoitunut muuttaa. Kun paine pois, hän pystyi selventämään, että hän halusi olla enemmän läheisyyttä Angela ja että poimien oli kannattaa ylimääräistä vaivaa.

Ota aikalisä: Eric ja Angela oppinut ottamaan aikalisän, kun he olivat menossa kohti tuhoisaa viestintä. Jos huomaat, että yhteydenpidossa kumppani tai puoliso ei etene, ota aikalisä keskustelusta niin voit kukin rauhoittua ja tunnistaa, mitä todella haluat kommunikoida. Aikalisä voi kääntyä ongelma-alue kääntää mahdollisuudeksi suurempi läheisyyttä.

3. Olla Activator, ei Procrastinator

Viivyttely on maailmanlaajuinen ongelma, joka voi laittaa elämäsi pitoon ja häiritä luoda ihana suhde. Monet parit lykätä kasvatuksesta lähteitä konfliktin koska he kuvitella negatiivisia vaikutuksia. Oppiminen aktivaattori, tai itse-käynnistin, on välttämätöntä löytö poikkeuksellinen suhde itsesi ja muiden kanssa.

Aktivaattorit toimi seuraavasti:
• esiin ongelmia heti kun ne saavat tiedon niistä ja selvittää, miten lähestyä ongelmia
• ottaa vastaan ​​ja käynnistää toimia kommunikoida muiden
• hallita ahdistusta keskittymällä toinen henkilö, hengitys, ja tehdä positiivisia mielikuvia
• viljellä työmotivaatio kohti keskinäistä ymmärtämystä ja kompromissi keskittymällä eduista myönteiseen ratkaisuun
• jakaa positiivisia tunteita ja arvostuksiin heti, kun ne huomaa niitä
• elävästi kuvitella myönteisiä tuloksia ja muistuttaa itse, että kärsivällisesti, ne saavuttaa menestystä

4. Suhtautua myönteisesti

Kun olet järkyttynyt kumppanin, se voi olla vaikea suhtautua myönteisesti, mutta negatiivisia tunteita voi johtaa ikäviin, reaktiivinen lausuntoja. Aloita yhteydenpito jotain positiivista kumppani, ja sitten sukeltaa keskusteluun ja varmista viestisi on selkeä, tehokas ja empaattinen. Muista, että henkilö tilaamalla muutoksen on oltava valmis tekemään joitakin muutoksia tukea kumppani &'; pyrkimyksiä.

Ted katsoi, että hänen vaimonsa, Rachel, oli liian jäykkä lapsilleen. Hän oppi kommunikoimaan tämä myönteisesti sanomalla, "Rachel, Tiedän, että rakastat lapset ja ovat suuri äiti, mutta en suuttua ja satuttaa kun aloitat jossa esitetään luettelo säännöistä lapsille. Haluaisin Nähdään olla enemmän tukea, kun lapset voivat hyvin koska Tarkoititko maailmaa heille. "

5. Voittaa vastustus

Monilla ihmisillä on visioita siitä, millaista elämää he haluavat johtaa, mutta he eivät kiertää ryhtyä tarvittaviin elävästi näköhäiriöitä. Osa actualizing potentiaalisia elämässä on oppia tekemään asioita, kun et halua.

Seuraavat mielenterveysongelmien riimi voi tarjota sinulle eteenpäin liikkuvia ajattelu:

Pysyvyys
voin vetää itseäni, vastaan ​​oma vastustuskyky
saada työtä tehnyt, että En halua tehdä
Ja voin tehdä sen uudestaan ​​ja uudestaan, niin kauan kuin se kestää
haluat muuttaa minun olemassaolon, perustuu minun vaatimuksesta
että voin luoda maailmalle, että haluan.

© 2006 Patrice Wolters

Oppiminen voittaa vastustus on joskus vaikein osa tehdä todellisen muutoksen, koska et edes halua päästä alkuun. Yksi hyvä tapa aloittaa on kertomalla kumppani kuinka paljon et halua tuoda esille aihe. Puhutaan ei halua tehdä jotain voi johtaa todella kasvatuksesta epämiellyttävä osa.

Useimmat ihmiset välttää konflikteja, koska he eivät halua satuttaa toista ihmistä, mutta useimmiten ne ovat todella välttää omia tunteitaan ja pelko satuttaa. Muista, että voit oppia sietämään epämiellyttäviä tunteita, mikä lisää todennäköisyys päästä parhaiten vaiheessa elämääsi.

6. Kommunikoi empaattisesti

Tämä taito liittyvät lähinnä "vain kuuntelee" kanssa sydämesi mitä hän sanoo. Jossa aktiivinen kuuntelu, voit mukaillen mitä kuulet sanotaan takaisin toiselle henkilölle. Kuuntele tunteiden ja motivaation toisen henkilön, ja keskittyä siihen, mitä kuulet, että he haluavat. Tämä menetelmä auttaa sinua rauhoittua ja keskittyä, ja se kutsu kumppani esiin epämiellyttäviä aiheita.

Rachel voisi sanoa Ted, "Ymmärrän olet vaivautunut useissa sääntöjä asetan ja että haluat minun olevan tasapainoisempi lasten kanssa." Tämä mahdollistaa Ted tietää, että Rachel kuuli häntä, alentaa hänen ärtymystä, ja mahdollistaa Rachel keskittyä Ted sijasta omia tunteitaan noin arvostellaan.

Jos olet menettänyt kosketuksen positiivisia asioita kumppani, voit oppia löytää tiesi eteenpäin elämänlaatua parantavan suhde. Jos et voi onnistua oman, lyhyt suhde terapia voi tehdä kaikki ero. Muista on toivoa, on apua ja se voi olla vain puhelinsoiton päässä.
.