Pitäisikö minun laittaa lapsen ruokavalio?

Pitäisikö minun laittaa lapseni dieetillä?

Olemme tulossa kansakunta ylipainoisia ihmisiä. Aikuiset, jotka eivät koskaan ylipainoisia lapset ovat nykyisin ylipainoisia tai jopa lihavia. Epidemia lapsuusajan lihavuus alkaa huolehtia vanhemmille, koska he kuulevat enemmän ja enemmän lapsia sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän ongelmia, tai muita vakavia sairauksia. Monet ihme jos ne pitäisi laittaa lapsensa dieetillä.

Jos lapsesi &'; n lääkäri on suositellut ruokavalion lihavuuteen liittyviä kunnossa, rajoittava ruokavalio ei ole hyvä idea. Lapset eivät ole miniatyyri aikuisia. Ravinnon tarpeet ovat paljon suuremmat, koska niiden luut ja lihakset ovat vielä kehittymässä. Mitä he tarvitsevat on elämäntapojen muutos.

Useimmat lapset (ja aikuiset) tänään katsella liikaa televisiota, pelata liikaa videopelejä, ja saada aivan liian vähän liikuntaa. Liian paljon pikaruokaa ja liian monet virvoitusjuomien tai liian paljon mehua lisää kaloreita ja rasvaa.

Ylipaino vanhemmat velkaa sen lapsensa parantaa omaa elämäntavat niin, että ne ovat noin nähdä lasten päästä aikuisikään. He myös velkaa lapsensa hallita ympäristön suojelemiseksi heidän terveyttään. Rajoittaminen TV, tietokone, ja videopelien enintään 2 tuntia päivässä voi tehdä lapset mielellään aluksi, mutta korvaamalla ne perheen parissa, joihin liikunta on suuri liimaus kokemus sekä parantaa kaikille &'; terveyteen.

Hae koko perheen ulkona vähintään 30 minuuttia päivässä pelata yhdessä. Ride polkupyörää, mennä luonto kävellä, ampua joitakin vanteet, nakata Frisbee, leikkiä koiran kanssa, tai mikä tahansa perhe nauttii. Jos sää on huono, laittaa musiikkia ja tanssia, pelata Hula Hoop, tai hypätä köyden sisällä. Lapset rakastavat huomiota!

Eroon roskaruokaa talosi, ja vain ne erityisissä tilaisuuksissa kodin ulkopuolella. Kannustaa jokaista juoda vettä sijasta sooda tai mehua.

Rajoita pikaruokaa kerran viikossa ja nauttia enemmän ateriat kotona. Jos olet liian väsynyt kokata, paikallisesta supermarketista tuotteita osasto on valmiiksi pestyjä, säkitettävä salaatti vihannekset ja vihanneksia, ja pre-cut hedelmiä.

Jäädytetyt kasvikset tarvitsee vain höyrytettyjä mikrossa lyhyen aikaa. Kananrintaa voidaan kääriä tiukasti folioon ja paistetaan 400 asteessa muutaman minuutin kypsäksi sisällä. Kalat voidaan grillattua nopeasti. Liha leipien tai muiden naudanliha tuotteita voi ostaa jo valmis ja täytyy vain 5 tai 6 minuuttia mikroaaltouunissa.

Varmista, että perheesi aina syö terveellinen aamiainen. Anna lasten asettaa taulukon aamiaiseksi kun siivota illallinen. Quick-ruoanlaitto kaurahiutaleita kestää 1 minuutti valmistautua. Kylmä vilja kuten silputtu vehnä keksit ja muut viljat, jotka ovat runsaasti kuitua ja ole ennalta makeutetut ovat ravitsevia ja nopea korjata. Kovaksi keitettyjen munien voidaan valmistaa iltana ja kylmässä pika-aamiainen. Koko paahtoleipää luonnon maapähkinävoita tarjoaa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ja proteiinia. Pala hedelmää tai pieni lasi liemeen ja lasillinen rasvatonta tai vähärasvaista maitoa auttaa lapsia ja aikuisia olla tuottavampia koko aamun.

Kun nämä elintapojen muutoksia, lapsesi kasvaa niiden paino koska he saavat pitempi, ja niiden tulokset koulussa pitäisi parantaa. Astu lautaselle NYT, ja aloita perheen tiellä parempaan terveyteen! He &'; uudelleen teihin!
.