Detox Life

Monet minun asiakkaat tulevat sisään valituksia henkilökohtaiset tottumukset, jotka tuntuvat myrkyllisiä elämässään. Aivan kuten voit Detox kehon kun Käytät uudelleen tunne hidas, se &todellisten tuloste; s myös mahdollista detox tunne-elämän. Tässä muutamia yleisimpiä tapoja elämäsi voi varmuuskopioida teitä, ja miten käsitellä sitä.

1. Usein myöhään
parannuskeinoa myöhässä on kaksiosainen: oppia arvioimaan aikaa paremmin, ja saada enemmän järjestetty, joten et ole myöhässä etsimällä viime hetken kohteita. Ehkä tärkein syy parantaa itsesi myöhäisestä on, että se on epäkohteliasta muille, ja joudut maksamaan niiden hyvän lausunnon. Jos kumppanisi on myöhässä, lopettaa odottaa! Asettaa kohtuullisen armonaika (esim 15 minuuttia) ja sitten lähteä ilman toisen henkilön, jättäen huomautus siitä, miten tavata missä Käytät menossa. Näin sinun ei ole pakko toimia toinen henkilö &'; n aikataulu. Käytät ll olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti hän oppii ajoissa.

2. Usein vihainen tai ärtynyt
Being katkeroidu tai ärtynyt on hyvä tapa rangaista itseäsi. Se nostaa verenpainetta, ja pyrkii aiheuttaa tarpeettomia ongelmia muiden kanssa. Anger häiritsee selkeää ajattelua, ja on ärtyisä tekee epämiellyttävää ja muiden vaikea työskennellä tai seurustella kanssasi. Uudistaa tämä tapa, sinun täytyy kehittää enemmän emotionaalista kypsyyttä. Ymmärtää, että viha ei pidetä valtaa muiden, vaan lapsellisuus ja kiukuttelu. Se menettää sinua paljon enemmän kuin voit saada. Opi hidastaa, ja vähentää liian suuria odotuksia. Antaa muiden olla oma itsensä, ja Don &'; t odottaa niiden marssia rummulla. Counting 10 tekee ihmeitä, koska se otetaan kolme syvään henkeä, kun olet järkyttynyt.

Kun joogaa, meditaatiota, taiji, tai toinen rauhoittava harjoittamisesta opettaa sinulle kärsivällisyyttä. Rasittava liikunta on loistava tapa polttaa pois ylimääräinen vihaa. Jos mikään näistä työtä, katso terapeutti tai liittyä viha johtoryhmä.

3. Epävarma kyky tehdä jotain
turvattomuus ja tunteita epäpätevyyden ovat varmasti stressaavaa, mutta ne voivat myös olla hyödyllisiä. Selvitä, jos todella olet valmistautumaton urakka. Don &'; t pelkää esittää kysymyksiä tai pyytää apua. Se &'; s OK olla aloittelija, vaikka Käytät uudelleen asiantuntija muita asioita. Jos et &'; t yrittää teeskennellä Käytät uudelleen paremmin kuin olet, saat enemmän apua muilta. Ota se hitaasti, ja anna itsesi oppia kuten mennä. Ennen kaikkea tuettava itsellesi, ja Don &'; t alistaa itsesi ankara sisäinen arvostelu.

4. overextended
Usein tulossa overextended voi olla merkki grandiosity-liioitteleva odotuksia kykyjäsi-tai yrittää valvoa kaikkea. Vähennä odotukset oman saavutuksia, ja antaa muiden auttaa sinua omalla tavallaan. Pitkällä aikavälillä, että joukkueen pelaaja on yleensä tehokkaampaa kuin yrittää tehdä kaikkea yksin ja tulossa hukkua.

5. Ei tarpeeksi aikaa stressin helpotus
on jatkoa parhaillaan overextended, ja voi olla merkki siitä, että olet aina viimeisenä omassa elämässä. Opi ajoittaa aikaa itsellesi rentoutua ja pelata. Jos kirjoitat henkilökohtaista aikaa oman aikataulusi samalla tavalla kuin teet tapaamisia muiden kanssa, Käytät ll todennäköisesti todella tehdä sen. Liity luokan tai ryhmä, joka kokoontuu säännöllisesti rentouttavaa toimintaa, kuten tanssia, venyttely tai meditaatio, tai ajoittaa säännöllisesti hieronta, manikyyri tai kasvojen, joten Käytät ll on taattu paikka rentoutua.

6. Feeling sietämättömän jännittynyt
Jos ahdistus on näin suuri, saatat tarvita hoitoa. Ahdistus ja paniikkikohtaukset ovat helpoimpia asioita korjata neuvonta istuntoihin. Olet luultavasti käynnissä non-stop negatiivinen itse puhua, joka pitää sinut ahdistunut kaikesta. Kokeile vakuutuksia ja /tai rukous vastapainoksi suora selostus mielessäsi. Opi hengittää syvään teidän pallea kun tunnet ahdistunut-se hidastaa sydämen ja rauhoittaa.

7. Usein pessimistinen
kielteinen asenne on seurausta negatiivinen itse puhua, ja negatiivisen asenne luultavasti oppinut lapsuudessa. On monia omatoimisuus kirjoja, jotka ohjaavat sinua oppimaan muuttaa luonteesta lähestymistapa elämään. Tekniikoita, kuten rukous ja vakuutuksia, laskenta teidän siunausta, ja asettamalla pieni tavoitteiden joka päivä auttaa sinua kääntää tämän ympäri.

8. järkyttynyt ristiriidassa muiden
Kaikki konflikti on järkyttävää. Tärkeintä on vähentää konfliktin elämässäsi. Monet edellä tekniikoita, kuten viha vähentäminen ja positiivinen self_talk, edistää parantaa ihmissuhteita. Lisäksi voit oppia paremmin sosiaalisia tekniikoita, kuten aktiivinen kuuntelu, positiivinen huomioon, win-win neuvottelu- ja selkeä viestintä, joka poistaa konfliktien aiheuttaja. Oppia kuuntelemaan toisia (vaikka sinulla ei' t samaa mieltä) ja, ennen ottaen pohtia, miten sanasi voisi tuntea toiselle henkilölle. Kohtele muita ihmisiä enemmän kuin haluaisit heidän kohtelevan sinua, ja mikä tärkeintä, pysähtyä ja ajatella ennen kuin reagoi joku muu.

9. Kuluneet tai palanut
Burnout on seurausta tunne overextended tai tehottomia pitkän aikaa. Useimmat meistä voivat käsitellä pieniä määriä turhautumista tai tunne ylityöllistettyjä, mutta jos se jatkuu liian kauan, menetämme kaikki meidän motivaatiota, ja tulla palanut. Motivaatio tulee juhla ja arvostusta, joten oppia juhlia kunkin pikku saavutus, ja etsimään arvostusta, kun sitä tarvitaan. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä, että ehkä se &todellisten tuloste; s aika tehdä vaihtaa ammattia tai muuttaa joitakin muita osa elämääsi.

10. yksinäisyyden
Yksinäisyys saa olla peräisin todella olla yksin, mutta enemmän tunne väärin tai ei arvostettu. Ihmiset usein eristäytyä, koska he tuntevat itsensä riittämättömiksi sosiaalisissa tilanteissa. Arvostavat ystävät sinulla on, ja saada uusia ystäviä osallistumalla luokkien tai muiden ryhmän tapahtumia, joissa voit keskittyä tehtävän tai tehtävän. Tämä vie painetta pois yhteyttä muihin ihmisiin, ja antaa sinulle jotain yhteistä heidän kanssaan. Varo liian paljon aikaa tietokoneen, keskusteluryhmissä, jne. Nämä toimet omaksua aikaa, mutta eivät juurikaan hälventää yksinäisyyttä. Varmista, että olet ajoittaa jonkin aikaa kaverin kanssa vähintään kerran viikossa, ja jos et &'; t on ystäviä, sitten käyttää, että viikoittainen aika ottaa luokan tai liittyä ryhmään (esimerkiksi, kirjakerho tai urheilu ryhmä), joka antaa sinulle mahdollisuuden saada uusia ystäviä.

Mukailtu: Se päättyy You: Grow Up ja Out of toimintahäiriö
(Uusi sivu) ISBN 1_56414_548_4 © Tina B.Tessina, 2009
.