Miten kehittää itsetuntemusta & Onnistua ihmissuhteissa 1: vaiheet Process

Jos olet vilpittömästi motivoituneita kehittämään tyydyttävä suhde ja Haven &'; t onnistunut asti, kehität Itsetuntemus on oltava. Se on ainoa keino, jolla voit toteuttaa mikä sai sinut epäonnistua ihmissuhteissa asti, muuttaa sitä, mitä tarvitsee muutosta ja tulla valtuudet laatia tyydyttävä läheisyyttä.
Alla ovat tärkeimmät vaiheet mennä perusteellinen kun ryhdytte prosessi itsetuntemusta:

vaiheissa

kehittäminen Itsetuntemus on 8 vaihetta. He eivät &', T välttämättä tule tietyssä järjestyksessä. Kun kehität itsetuntemusta, ne saattavat sekoittua keskenään toisen. Yhdessä niiden avulla voit kerätä tietoja, saada tietoa ja ymmärtää paremmin, miten asiakas vahingoittaa suhteita:

1. Havainnoimalla itse;

2. Kysyä itseltäsi kysymyksiä;

3. Raportointi itseltäsi, mitä olet huomannut,

4. Tunnistaminen mitä kykenee valtaa teihin;

5. Ymmärtämättä, miten tulkitset asiat;

6. Seeing yhteyttä näiden tekijöiden ja ajatuksia, tunteita, asenteita, tulkintoja, reaktiot ja käyttäytyminen;

7. Tunnustaa perustelut ja tekosyitä käytät selittää epäonnistumisia;

8. Tunnustaa ja hyväksyä mitä olet huomannut ja selville.

1. OBSERVING ITSE

Kehittää itsetuntemusta alkaa oppiminen tarkkailemaan itse. Se tarkoittaa: etsivät sisäänpäin ja kiinnittää huomiota mitä näet.

Saatat ihmetellä: onko mahdollista katsoa sisäänpäin? Onko se mahdollista tarkkailla itseäni?

Vastaukseni: On mahdollista! Voit tarkkailla itseäsi puolella! Aivan kuten kirjailijat tehdä, kun kirjallisesti omaelämäkerta; tai maalarit kun maalaus niiden omakuva.

Mitä huomaat?

tarkkailla ja kiinnittää huomiota omaan ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä.

Millaisissa tilanteissa sinä tarkkailla?

Voit tarkkailla itseäsi kahta perustyyppiä tilanteissa:

1) erityinen tilanne, kun vuorovaikutuksessa kumppanin kanssa;

2) Jälkeenpäin kun pohtia ja ajatella yli aikaisemmista suhteista sinulla oli.

2. Kysyä itseltäsi Kysymyksiä ja

kysyä itseltäsi kysymyksiä voit tarkkailla itseäsi mahdollisimman tarkasti. Nämä ovat kysymyksiä, jotka todennäköisesti, et ole &'; t kysynyt itseltäsi ennen. Nämä avulla voit:

1) Jos haluat nähdä onko kuvioita, jotka toistuvat kaikissa kanssakäymisestäsi kumppanien

2) ymmärtää, mitä olisi voinut ajaa voit tuntea, ajatella, reagoivat ja käyttäytyvät haitallisia tapoja tehdä.

tiedot ja oivalluksia saatte havaintoja ovat korkein merkitys: sillä ehkä ensimmäistä kertaa voit osoittaa itsellesi, mitä se tarkalleen että teet, ajatella tai tuntuu joka saattaa vahingoittaa suhdetta (t) tai ajaa sinut pysyä yhdessä.

3. Raportointi itse, mitä olet huomannut

Tietojen ja oivalluksia ovat tärkeitä. On myös tärkeää, että rehellisesti ilmoittaa itseltäsi, mitä olet huomannut. Meillä kaikilla on taipumus sulkea silmiämme siltä, ​​mitä me halua nähdä. Mutta sitten, voit ampua itsesi jalka (taas!).

enemmän rehellinen olet raportoinnissa itseltäsi, mitä olet huomannut, helpompi on voit tietää miten muuttaa mitä tarvitsee muutosta .

Oikeasti raportointi ei ole helppoa. Saatat tuntea häpeää, ettei se ole nähnyt sitä ennen (tunne, että “ Wow! Se on niin ilmeinen! Miten voisin näe sitä ennen! &Rdquo;). Saatat tuntea kauheaa noin ottaa laittaa kaikki syyttää oman epäonnistuneet suhteet teidän ex-kumppaneita. Saatat tuntea “ tyhmä &"; ettei se ole nähnyt ilmeinen.

Mutta nyt, että olet päättänyt kehittää itsetuntemusta, sinun täytyy olla rehellinen itsellesi siitä, mitä huomaat. Enemmän rehellinen olet, sitä enemmän ymmärrätte – kerta kaikkiaan! &Ndash; miten ajattelu, tunteet, asenteet, reaktiot ja käyttäytyminen saattaa vahingoittaa suhteita (tai ajaa sinut pysyä yhden). On vain niin, että voit tehdä tarvittavat muutokset.

4. Päätellä, mitä tariffi valtaa teihin

Kun huolellisesti itseäsi sekä erityistä tilannetta tai aiempien, ja rehellisesti raportoi itse, mitä näet, voit alkaa tunnistaa, mitä kohdistaa valtaa ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä.

Saatat huomata esimerkiksi, että:

* Pelätään, että hallitse sinua;

* On tarpeita, jotka ajaa sinut käyttäytyä Kumppanien kanssa epäterveellisiä tapoja,

* Voit ripustaa kiinni epärealistisia odotuksia kumppaneiden ja työsuhteisiin, jotka sabotoivat ihmissuhteissa;

* Teillä-on out-of-saavuttavat fantasioita joka petetty ja vahingoittaa sinua,

* Saatat pitää-on uskomus-järjestelmässä noin kumppaneiden suhteita, ja toisen sukupuolen joka on ajanut teidät reagoivat ja käyttäytyvät epäterveellisiä tapoja Kumppanien kanssa.

Kun tunnistaa nämä tekijät – sekä toisilla teille ainutkertainen – voit tulla valtuudet de-aktivoida valtaansa, valitse reagoida ja käyttäytyä toisin, tavalla elintärkeää rakentavat suhteet.

5. Ymmärtämättä, miten tulkitset Asioita

Kun kerätä tietoja ja saada oivalluksia voit nähdä, miten tulkitset asioita johtuu tekijöistä, jotka aiheuttavat valtaa teihin.

* pelkosi ja vakaumukseen-järjestelmä Esimerkiksi voisi tehdä uskot, että kumppani on aina “ sinua vastaan ​​&" ;;

* Sinun tarvitsee voisi tehdä sinusta tuntuu, että kumppani “ doesnt &'; t rakastan sinua tarpeeksi &"; (Ja “ siksi hän /hän ei koskaan muistaa minun syntymäpäivä! &Rdquo;);

* keskeneräisiä liiketoimintaa toinen vanhemmistasi, esimerkiksi voisi tehdä koette kumppani joku “ säätimet sinua koko ajan &" ;.

Tällaiset tulkinnat vaikuttavat reaktioita ja käyttäytymistä ja vahingoittaa suhteita.

Becoming tietoinen tulkintoja ja ymmärrystä jos ne ovat peräisin voit lopettaa tällaisten tulkintoja. Voit sitten katsella itseäsi ja vuorovaikutus realistisemmin ja asiapitoisesti.

6. NÄE yhteys näiden tekijöiden ja ajatuksia, tunteita, asenteet, TULKINNAT, REACTONS ja käyttäytymistä

tunnistaminen tekijöitä jotka aiheuttavat valtaa teihin voit nähdä niiden välisen yhteyden ja ajatuksia, tunteita, asenteita, tulkinnat , reaktioita ja käyttäytymistä. Voit nyt ymmärtää, miten he ovat ajaneet sinut epäonnistua. Tämä ymmärrys voit de-aktivoida voimansa ja tehtävä tarvittavat muutokset.

7. TUNNUSTAVAT perustelut ja tekosyitä käytät SELITÄ epäonnistumisista

Rehellisesti tarkkailemalla itsesi ja miten olet sabotoi teidän suhteet asti voit tunnistaa perustelut ja tekosyitä käytit selittää epäonnistumisia (kuten: “ I &'; m liian kiireinen jatkaa urani tällä hetkellä &" ;; “ aika isn &'; t vielä kypsä &" ;; “ I &'; m liian rakastava ja hyvä ja kumppanit hyödyntää sitä &" ;; “ olen itse Don &'; t todella haluavat sitoutunut suhde vielä &" ;;).
On aina helpompi itse manipuloida itseäsi uskomaan yksi asia toisen sijasta, jotta “ suojella &"; itsesi tunnustaa epäonnistumisista. Tällaiset itsestään manipulointi rajan kieltäminen ja unohdetaan totuus.

tunnustavat tapoja, joilla voit itse manipuloida ja pettää itseäsi (sekä muiden) voit siirtyä askeleen lähemmäksi tunnustaa todellisuutta olet ja se voi muuttaa sitä.

8. TUNNUSTAVAT HYVÄKSYMINEN MITÄ olet huomannut ja selvisi

Nyt kun olet huomannut itse, rehellisesti ilmoitetaan itseltäsi, mitä olet nähnyt ja tunnistaa tekijöitä, jotka aiheuttavat valtaa ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä, sinun on tunnustettava ja hyväksyttävä mitä olet huomannut ja selville.

Tämä on äärimmäinen tärkeä: meillä kaikilla on taipumus kieltää, hylätä ja jättää mitä me don &'; t kuten itsestämme ja Don &'; halua myöntää. Rehellisesti raportointi itseltäsi, mitä olet huomannut alatte voittaa nämä puolustukseen mekanismeja ja olla totta itsellesi.

Kun tunnustaa ja hyväksyä sen, mitä olet huomannut ja tunnistettu, myönnät että kyllä, tämä on miten asiat ovat!

Juuri nyt voit siirtyä muuttamaan mitä tarpeet muuttuvat ja (lopuksi) kehittää onnistuneen intiimi suhde.

DEVELOPING itsetuntemusta: PROSESSI

Kuten läpi 8 vaiheissa itsetuntoa prosessi tulet pystyä pysäyttämään ammunta itseäsi jalka ihmissuhteissa, kehittää ja ylläpitää onnistunut läheisyyttä.

Kehittää itsetuntemusta on prosessi, joka vie aikaa ja rohkeutta (rehellisesti tarkkailla, tunnustaa ja myöntää). Siinä otetaan myös motivaatio ja sitkeyttä. Ei ole vinkkejä ja nopeita ratkaisuja kehitetään itsetuntemusta. Jokainen yksittäinen kehittää itsetuntemusta mukaan hänen /hänen ainutlaatuinen prosessi. On niitä, jotka menevät läpi nopeasti, ne, jotka menevät sen läpi hitaasti; jotkut kehittää sitä “ yksi askel kerrallaan &" ;, muut kehittävät sitä jatkuvasti pitkän ajan kuluessa.

Jos olet vilpittömästi motivoituneita kehittämään tyydyttävä suhde ja Haven &'; t onnistunut asti, kehität Itsetuntemus on oltava – kumpi tapa voit kehittää sinun. Se on ainoa keino, jolla voit toteuttaa mikä sai sinut epäonnistua ihmissuhteissa asti, muuttaa sitä, mitä tarvitsee muutosta ja tulla valtuudet laatia tyydyttävä läheisyyttä.
.