Getting hyvät yöunet kautta Divorce

Uni on yksi kaikkein arvokkaita resursseja. On tärkeää meidän terveyttä ja hyvinvointia. Aivan kuten me tarvitsemme ruokaa energiaa, meidän nukkua rentoutua ja ladata. Unen aikana
elin uudistaa energia purkautuu kasvuhormoneja, ja paranee. Aikoina äärimmäinen suhde stressi, erityisesti erottaminen ja avioero, uni on yksi ensimmäisistä asioista mennä sekaisin. Huolestuttava ajatukset usein herättää meidät estää syvä, rauhallinen uni.

Kun olet tullut tietoiseksi, että sinulla on nukkuva väärinkäytöksiä, ota yhteyttä lääkäriin estää
se saamasta asteittain huonompi. Krooninen unettomuus vaikuttaa vammoja ja sairauksia ja voi olla kielteisiä vaikutuksia kognitiivisiin toimintaan, ihmissuhteet, keskittyminen, kyky käsitellä stressiä, ja tuottavuus.

10 Vinkkejä Getting hyvät yöunet

1. Ennen nukkumaan ottaa kuuman kylvyn tai suihku rentoutua. Juo kamomilla teetä, lämmintä maitoa, kuumaa vettä sitruunan tai Natural Calm Anti Stress Drink.

2. Aivan kuten mekin lapsille, ajoittaa
nukkumaanmenoa ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Kehosi kiittää sinua.

3. Käytä nukkua kone, hypnoottinen tai rentouttava CD rentoutua sinut nukkumaan. Brookstone &'; s rauhallinen hetki Sleep Sound Therapy on auttanut monia asiakkaitamme.

4. Pidä kiitollisuutta päiväkirja keskittyä siihen, mitä olet kiitollinen. Jopa äärimmäisissä stressi, voimme olla kiitollisia hengenvetoon, aurinko, lämmin kuppi teetä. Keskittyminen kiitollisuutta ennen nukkumaan siirtyy mielen ja rakastava valtio. Se &'; helpompi nukahtamista lähtöisin paikka kiitollisuuden sijaan pelkoa ja huolta.

5. Aseta nukkumaanmenoa aikomus. Täällä &'; s miten: Valtion lopputulos haluat saada positiivinen, vältä sanoja ei tai don &'; t. Esimerkiksi: "Minun nukkumaanmenoa on tarkoitus
vapauttamaan kaikki stressiä ja jännitystä mieleni ja kehoni. Aion nukkua rauhassa koko yön ja herätä aamulla jälkeen 8 tuntia unta elvytetty, päivity, uudistettu ja kiitollisia uusi päivä. "

6. Pidä nukkua lehden tallentaa unen rituaaleja ja
nukkua malleja. Hetken kuluttua voit ehkä löytää erityisiä syitä asia teidän unettomuus.

7. Rajoita kofeiinia päivä. Lopettaa juominen kofeiinia 14:00.

8 Vältä päiväunia jos olet herätä keskellä yötä.

9. Rajoita alkoholin nauttiminen. Aluksi alkoholi voi saattaa
tehdä meistä unelias, mutta monille meistä me myöhemmin herätä 3 tai 4 aamulla ja ei voi saada takaisin nukkumaan. Tutkijat tietävät, että tämä on puhkeamisen eikä-adrenaliinia meidän järjestelmä, joka herättää meidät keskellä yötä. Jokaista lasi alkoholia juo lasillinen vettä.

10. Päivittäinen liikunta on monia etuja, kuten auttaa sinua nukkumaan paremmin. Muista käyttää päivällä
tai iltapäivällä on optimaalinen. Ilta liikunta voi estää nukahtaa tai pysyä unessa.
.