Uusi Normaali jälkeen Separation

Haluatko tietää odottamaton havainto päässä Framingham Heart Study, tutkimushanke, joka on tehty yli kuusi vuosikymmentä? Onnellisuus on tarttuvaa ja salainen saattaa hyvinkin olla yhteydessä. Sosiaaliset suhteet korreloivat positiivisesti onnesta. Että on, jos ystäväsi on iloinen, että kasvattaa todennäköisyyttä 15%.

Jos olet äskettäin erotettu kumppanisi, tämä voi olla yksinäistä aikaa sinulle. Vaikka avioliitto voi olla ohi, teidän suhde lastesi kanssa, perhe ja ystävät jatkuu. On tärkeää, että he tietävät, että olet kiitollinen he elämässäsi ja että sinulla on siellä niitä. Seuraavassa on 7 helppo käyttää vinkkejä, jotta voit aloittaa päästä lähemmäs muita ja itseäsi:

1. Ota yksi askel kerrallaan. Voit tehdä sen, aivan kuten sinulla on muiden käännekohtia elämässäsi. Vahvuus, että on ohjannut teille aiemmin lopulta pinta ja auttaa sinua läpi tätä prosessia. Jopa keskellä sekaannusta, aloittaa laittamalla toinen jalka hitaasti eteen muut. Ja älä yritä kiirehtiä mitään.

2. Lapsesi saattaa tuntua haavoittuvampia. Ne voivat silti toivon, että te sovittaa, varsinkin jos erottaminen on viime. Seuraavat hajoamiseen ja todellisuus asettuvat, he voivat syyttää sinua ja turhautunut tai vihainen. Ole kärsivällinen ja tehdä itse saatavilla kuuntelemaan tarkasti heidän reaktioita muutoksiin. Harkitse nähdä perhe terapeutin, koska ne lajitella kaikki ulos.

3. Tee tilaa omalla tunteita. Ota hiljaisina hetkinä itse tai viettää aikaa puhumalla kanssa läheisiä ystäviä. Hyväksy, että sinusta tuntuu hauras, ehkä ahdistunut tai jopa masentunut. Tunnustaa, että tämä on normaalia näissä oloissa. Päästä resentments ja löytää merkitystä elämään olet nyt rakentamassa lastesi kanssa. Yritä saada kiinni ennakoiden tämän luvun.

4. On aika uusia alkuja. Aiemmin, ehkä toistuvia rituaaleja yhdessä perheenä - kirjojen lukeminen nukkumaan mennessä, viikonloppu grillijuhlia tai lomien sukulaisten molemmilta puolilta. Mutta nyt se on erilainen. Pidä odotukset realistisia ja jatkaa rutiineja, jotka ovat tuttuja ja tärkeitä. Samaan aikaan, koe lastesi kanssa siitä, miten tehdä erityinen kertaa enemmän merkitystä nyt eri tavoin.

5. tajuta tulee olemaan vaikeaa ensimmäisiä ja sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Jos rahaa tai aikaa on kysymys, pitää elämää yksinkertainen ja saamaan tukea muiden. Aikaa yhdessä niiden kanssa, jotka rakastavat sinua on tärkein. Joten älä epäröi kertoa perheen tai ystävien auttaa. Ja sisällyttää lasten isovanhemmat. On tärkeää, että lapset tietävät, että niillä on edelleen rakkaus suurperhe.

6. Hyväksy, että alussa, stressi voi olla ainainen. Kaikki suuret vastuualueista tasaisesti hartioille voi jättää sinua tunne loppuun. Hoitaa sinua tavoilla, jotka ovat hauskoja ja rentouttavaa. Tämä voi tarkoittaa enemmän aikaa ystävien kanssa, kun mielenterveyden päivä pois töistä, vähentää stressiä meditaation, joogan, kirjaaminen tai käyttää.

7. auttamaan toisia, jotka ovat yksin. Getting ulkopuolella itse laittaa tilanteesi paremmin näkökulmasta. Paista brownies lasten kanssa ja ottaa ne naapuruston paloasema tai kutsua ikääntymisen sukulainen tai yhden työtoveri kylään. Ota varovasti käyttää leluja paikallisen lastensairaalassa tai vapaaehtoisena toipilaskoti. Antaa sille vielä - mahdollisuudet ovat rajattomat.

Tietenkin, luopumista turvallisuuden vanhoista tavoista voi jättää olo unmoored. Mutta sinulla voi olla muuta vaihtoehtoa tässä vaiheessa. Keskity mitä on vielä keskellä elämäsi – perheen, ystäviä, jotka ovat siellä sinua, työsi, toimintoja, jotka tuovat sinulle iloa. Ymmärtää, että ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa tuntea ja toimia nyt. Sinulla on vapaus luoda kokonaan uusi sinulle. Miksi ei tarttua tähän tilaisuuteen ja hyödyntämään sitä?

© Hänen Mentor Center 2011
.