*** Irrotat ex-Spouse

Oletko koskaan emotionaalisesti laukeaa ja kaappasivat jotain ex sanoi tai teki? Oletko koskaan emotionaalisesti laukeaa ja kaappasivat jotain sinun ex ei sanoa tai tehdä? Kun olet "kytketty" toimiin joku muu, sinulla on tyypillisesti vahva emotionaalinen reaktio. Tiedäthän ... Oletko koskaan ollut emotionaalisesti laukeaa ja kaappasivat jotain ex sanoi tai teki? Oletko koskaan emotionaalisesti laukeaa ja kaappasivat jotain sinun ex ei sanoa tai tehdä? Kun olet "kytketty" toimiin joku muu, sinulla on tyypillisesti vahva emotionaalinen reaktio. Tiedät, että olet oikeassa ja toinen henkilö on väärä. Kun tunteet käyvät kuumina, älykkyys on taipumus käydä vähiin. Kun näin tapahtuu on vaikea tehdä hyviä päätöksiä tai liittyvät ja kommunikoida muiden kanssa.

Tiedätkö olet jumissa tämän sudenkuoppa kun olet reaktiivisia ja alkaa nähdä kaiken absolutes - asioista tulee musta tai valkoinen. Syyttelyn alkaa. Kiipeävät saippua laatikko, vedät pitkä lista kaikista epäkohdista olet vastaan ​​ex-kumppani. Voit jakaa sen kaikille, jotka kuuntelevat. Nämä kielteiset, toistuvat ajatukset saada kovempaa. Ironista kyllä, henkilö julkisesti julistamaan olet "puolelleen" päätyy kuluttaa ajatuksiasi, aikaa, energiaa ja mielenrauhaa.

hajoamiseen intiimi suhde, kun siirryt monta kerrosta " disentangling. " Se vie aikaa irrottaa emotionaalinen yhteys ja reframe suhde sinulla on teidän ex. Kuten kirjailija Debbie Fordin sanoo, jos suhde ex-puoliso tuntuu vaikeaa, se osoittaa siellä on vielä työtä tehtävänä. "Meidän täytyy parantaa sisäistä haavoja. Jos emme tee sitä, me pidämme ruokkii konflikteja ja satuttaa."

Koska vaikutti negatiivisesti ex-puoliso joutuu tapa olla läsnä ja käytettävissä sinun lapsesi. Se voi myös olla este uusien parisuhdeväkivallasta. Koska koukussa teidän ex-puoliso vaikuttaa sävy, kehon kieli, sinun kuuntelu, asenne ja energiatasoa. Tässä muutamia keskeisiä strategioita irrotat teidän ex.

1. Mitä Ex Ajattelee You on ei ole sinun asiasi

Voit auttaa vedä emotionaalinen koukut olet upotettu psyyke, toista perässäni: "Mitä minun ex ajattelee minusta on ei kuulu minulle." Voit oteta toimia ex-puoliso henkilökohtaisesti. Kun teet mitä muut ihmiset ajattelevat tai kokevat sinusta tärkeämpää kuin mitä ajattelet tai tunnet sinusta, annat valtaa pois. Jos ex-kumppani ei "saada" sinä tai kunnioittaa sinua, kun olivat naimisissa, miten on, että yhtäkkiä tulee kääntyä nyt, että et enää yhdessä? Keskittyä siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi ja mitä sinun tarvitsee tehdä keinona saada takaisin valtaa. Saat niin paljon vapautta päästää irti fantasia että ex pitäisi käyttäytyä, toimia, tai ajattelemaan tietyllä tavalla. Kärsimys tulee kun fantasia on erilainen kuin todellisuus elät. Ironista on, että kun annat fantasia mennä ja aloitat vastuuta siitä, mitä sinulla on valvoa, se on luultavasti kun ex alkaa käyttäytyä eri tavalla.

2. Ota vastuu Reality

Lopulta olet vain vastuussa omasta tunteita, tunteita, käyttäytymistä, toimia, ja ajatuksia. Ne ovat vain paloja elämäsi, joihin sinulla hiukkaakaan valvontaa. Jos et tunne jumissa vanhoja malleja teidän ex, kysy itseltäsi, "Miten minä elää hyvä elämä vaikka minun ex koskaan tukee, kannattaa tai tunnustaa minut?" Kysy itseltäsi, mitä tarvitset, ja sitten antaa sen itse. Jos ex kohtelee sinua epäkunnioittavasti, mitä voit tehdä itsekunnioitusta enemmän? Meidän suhteita entiset kumppanit tarjoavat usein suurin vihjeitä meille, miten voimme edetä ja otettava vastuu luomme tuloksia.

3. Reframe Suhde Ex

Jos sinulla on lapsia yhdessä, teidän suhde ex täytyy vaihtaa emotionaalinen ja romanttinen suhde enemmän liikekumppanuusohjelma. Olet cofounders ja toimitusjohtajien liiketoiminnan nostaa terve ja henkisesti tasapainoisia lapsia. Luo rakenne viestilikennettäsi aikataulut, esityslistat ja kunnioitusta. Se ei ole aina helppoa olla suuri coparents, mutta että on lahja kannattaa antaa lastesi. Jos sinulla ei ole lapsia yhdessä, reframe teidän suhde tulee merkittäviä oppimismahdollisuuksia, ja ponnahduslautana luoda enemmän rakastava, onnistuneen suhteen tulevaisuudessa.

4. Tukevan ympäristön luominen

Onko ruokinta Haettu ystävien tai perheen haluavat harjoittaa juoruja tai ex soimaan kanssasi? Aluksi tämä voi tuntua hyvältä sinulle ja tyydyttää mitään tunteita kostosta, joka sinulla voi olla. Pitkällä aikavälillä, se sinä (ja lastesi) mitään hyvää. Olet itse ylläpitävät ja vahvistavat suhdettasi ex-puoliso, mutta erittäin haitallista niin, että tekee sinusta uhri. Luo tukeva sosiaalinen ympäristö itse. Kuin käärme, joka on karistanut ihokerros, koska se kasvaa, voit joutua eroon vanhoja ystäviä tai tapoja, jotka eivät tue kasvua tai paranemista. Antaa ihmisten tietää sääli puolue on ohi ja toteuttaa "ei juoru" politiikkaa.

5. Älä luota pelkästään oikeudellinen ratkaisu

Jotkut ihmiset erehtyvät luottaa oikeuslaitoksen ja asianajajien oikaista välisen työsuhteen eroamassa pari. Tyypillisesti tuomioistuimet katsella sinut "tapaus" ei niin "perhe." Vaikka asianajajat ovat tärkeä osa tukiryhmän, sinun täytyy olla pelinrakentaja, joka on valmis soittaa näytelmiä. Sinun asianajaja voi toimia vain teidän suuntaan. Tutki vaihtoehtoja duking sitä tuomioistuimissa, kuten yhteistyöhön lain tai sovittelua.
.