Breaking Up on vaikea tehdä - erityisesti Men

romutettavaksi on vaikea tehdä - erityisesti miehille

Pauline Wallin, Ph.D.

Avioero on vaikeampaa miehiä kuin naisiin. Yllättynyt?

Onhan se nainen, joka kärsii taloudellisesti. . .who on tasapainoilemaan työn ja lapset omillaan. . . joka on enemmän omiaan päätyä terapeutin vastaanotolla.

Samalla, mies näyttää mennä elämää, hengailua hänen kaverinsa, tuskin ohita voittaa.

Totta kaikille edellä. Mutta ne kohdat kuvaavat vain ulkoiset olosuhteet ja käyttäytyminen, ei mitä tapahtuu sisällä.

Tässä ovat tosiasiat:

• Eronneet miehet ovat yli kaksi kertaa niin todennäköisesti tuntea vakavasti masentunut pidempään, ja kaksi kertaa todennäköisemmin itsemurhaa.

• Eronnut miehet ovat suurempi riski ennenaikaisen kuoleman sydän-ja verisuonitauteihin ja keuhkokuume.

• Eronneet miehet ovat alttiimpia lääkitä itseään alkoholilla tai huumeita - jotka voivat aiheuttaa muita ongelmia, kuten DUIs, aliravitsemus, ja liiallinen sairauspäiviä pois töistä.

Miksi avioero vaikeampaa miesten? (Nämä ovat tilastollisia yleistyksiä, on olemassa poikkeuksia)

• Kaksi kolmasosaa avioeroista toimitetut naisia. Mennessä naiset tiedosto, he ovat jo alkaneet valmistautuvat tulevaisuuteen. Miehet, useammin vastaanottavana Breakups, on käsiteltävä yllätys tekijä, joka heittää ne pois tasapainosta.

• Miehet ovat alttiimpia menettävät yhteyden lasten kanssa, ystävien, perheen ja sosiaalisen elämän - jotka kaikki oli tyypillisesti koordinoi nainen.

• Miesten ystävyyssuhteita ovat enemmän casual, urheiluun keskittyviä ja muita kevyitä aiheista. Jälkeen hajoamiseen, kun kaveri tarvitsee henkistä tukea ja sympaattinen korva, hänen kaverinsa yrittää häiritä häntä sen sijaan kuunnella miten hän tuntee.

• Tutkimus osoittaa, että miesten aivot ovat biologisesti poikkeavat naisten. He eivät käsittele tunteita ja intuitiota yhtä helposti. He tuntevat surua ja masennusta akuutisti kuin naiset, mutta yleensä merkitä sitä jotain muuta, kuten viha tai inhoa. On helpompi puhua "mitä hän teki minulle" kuin noin yksinäinen tai hylätään.

• Kulttuurisesti, miehet nostetaan olla kova ja haavoittumaton. Näyttää tai myöntämään, että ne koskettavat on viimeinen asia, he haluavat tehdä. Siten niiden kärsimys ei ole helposti todettavissa muille.

Vinkkejä elossa hajoamiseen

• Pidä huolta itsestäsi fyysisesti. Älä jätä aterioita. Get riittävä (mutta ei liikaa) unta. Varmista, että olet käyttää säännöllisesti. Ravinto, uni ja liikunta antaa vankan pohjan käsitellä stressiä.

• Vältä eristää itse. Vaikka se tuntuu liian paljon vaivaa, pakottaa itsesi ulos keskuudessa (paitsi työ) vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Puhua jonkun puhelimessa joka päivä.

• Kun ajatukset ex juolahtaa, poista ne käytöstä. Häiritä itseäsi toimintaa, joka edellyttää tarkkaavaisuutta. Pahinta mitä voit tehdä, on henkisesti toistaa vanhoja muistoja uudestaan ​​ja uudestaan.

• Odottaa tuntea voimakkaita tunteita - vihaa, raivoa, pelko, masennus, ja enemmän. Kuitenkin, anna itsellesi jäähyn ennen kuin toimii tunteita. Näin et tee jotain sinun myöhemmin katua, kuten Smashing ex auto ikkuna.

• Älä yritä olla ystäviä teidän ex. Se harvoin toimii. Useammin se pitkittää tuskaa hajoamiseen.

• Tee jotain kind jollekulle toiselle. Se on yksi parhaista tavoista saada mielesi pois omista ongelmistaan, ja se myös auttaa rakentamaan yhteyksiä muihin ihmisiin.

• Hemmottele itseäsi suhteen. Vältä itsetuhoisia toimintaa, kuten juominen, käyttävät laittomia huumeita, ylensyöntiä tai ostaa asioita et tarvitse. Vähennä itsekriittinen ajatuksia samoin. Puhu itsesi suotuisasti harkiten kuten nuori lapsi, joka on epävarma itsestään.

Lopuksi: On toivoa. Tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset eivät lopulta toipua Breakups. Jos olivat pohjimmiltaan onnellinen ihminen menneisyydessä, sinulla on hyvät mahdollisuudet olla onnellinen jälleen.

Jos sinulla on ollut masennus, on erityisen tärkeää, että noudatat joitakin vinkkejä yllä. Jos et voi ravistaa epätoivoa, ei edes muutaman tunnin, on aika kuulla psykologi.
.