7 Vinkkejä kunnioittaa Boundaries

1. Aloita tulossa tietoinen rajoja. Huomioimaan tunteita. Ne ovat sisäinen sanansaattajia, sisäinen ohjausjärjestelmä. Kun raja ylitetään, on selvä fysiologisen vasteen. Jos joku &'; huomautukset tai toimia tehdä olosi epämiellyttäväksi, huomaa kuinka reagoit fyysisesti. Käytätkö terävä henkeä? Onko kasvosi punoittaa? Onko kurkku kiristää? Alatteko palella ja vapisevat? Huomaa mitä henkilö tekee tai sanomalla, että antaa sinulle tämän reaktion.
Kysy itseltäsi, miten haluat olla puhunut ja miten haluat tulla kohdelluksi. Mitä käyttäytymistä ovat hyväksyttäviä? Mitä käyttäytyminen ovat marginaalisen hyväksynnän?
2. Istu alas jokaisen henkilön täytyy luoda rajan ja kouluttaa heitä miten haluat niitä kunnioittaa uuden rajan. Rakentavia ensin; välttää “ sinä loukkasi minua &"; rutiini. Sen sijaan sanoa asioita, kuten: “ Tiedäthän, olen erityisen herkkiä ihmisiä nostaa heidän äänensä minulle. Olisitko halukas puhumaan hiljaa kanssani? &Rdquo; tai “ en voi olla huoneessa, kun olet vihainen. Toivottavasti ymmärrätte tarvetta poistua huoneesta, kun olet järkyttynyt ja vihainen. En halua viettää aikaa kanssasi, ja minä rakastan sinua. &Rdquo; tai “ Kyllä, voin ottaa aikaa kuunnella sinua, mutta minulla on noin 10 minuuttia. Voiko se olla tarpeeksi aikaa? &Rdquo; Kun olet nivelletty mitä raja on pyytää niitä sitoutuminen kunniaksi uuden rajan.
3. olla pysyviä, mutta ei rankaisevia, kun laajentaa rajoja. Jos on rakentava doesnt &'; t lopettaa hyväksyttävää käyttäytymistä Käytät ll on ylös ante entistä luotaantyöntävä
lähestymistapa. Esimerkiksi: “ Se &'; s se! Sinun ei enää saada sanoa, että minulle taas. Sai
että. &Rdquo; &Ldquo; Maria käytät keskiarvo. Lopeta se nyt. &Rdquo; &Ldquo; Jim, en kuule vielä sanaakaan kuinka huono Karen kohdellaan sinua.

4. Jos ne jatkavat rikkoa raja, vaativat he lopettavat. Jos se epäonnistuu, kävelymatkan päässä, ottaa “ High Road &"; ja välttää sarkastinen, ilkeä tai saada-jopa.

5. Kun huomaat Käytät uudelleen saada harmitti joku, katsomme missä sinä et &'; t toimivat riittävän ajoissa perustaa oman rajan. Palata niihin ja tehdä vahvin Pyynnöstä voit saada ne kohtelevat sinua niin kuin haluat tulla kohdelluksi. Älä yritä ja selvittää, onko ne voivat tehdä mitä Käytät uudelleen kysyä, kysyä ja anna heidän selvittämään, voivatko he tai eivät.

6. Aloita pyytämällä, että ihmiset elämässäsi antaa huomautuksensa rakentavalla tavalla. Ei enää kaivaa, tehdä-funs, deprecating tai kriittisiä huomioita, tilanteesta riippumatta.
Let ihmiset elämässäsi tietää, että vaikka siedetty tämän ongelman aikaisemmin, et enää tulee. Tee piste ilmaista arvostavansa heitä kunnioittamaan uudet rajat.

7. Ole tietoinen tapoja voidaan loukkaa toisten rajojen. Asiakseen olla herkempiä muita rajoja.

Jos sinulla on vaikeuksia asettaa rajoja teidän suhteeseen tai oman rakkaansa don &'; t kunnioittaa niitä, se &todellisten tuloste; aika saada tukea. Huono rajat vain aiheuttaa teidän suhde ja itsetuntoa heikentyä.
.