*** Hakkaa Kerroin Breaking uuden vuoden lupaukset: Vinkkejä, että Work

Monet uusivuosi ja' n päätöslauselmat ovat rikki loppuun mennessä tammikuussa. Jos tämä lause kuvaa sinua, Don &'; t tuskailla. Uusivuosi ja' s päätöslauselmat ovat vaikea pitää, koska me ihmiset – ja luultavasti useimmat kädelliset – on aivot, jotka on suunniteltu miellyttävä tuntemuksia ja kohtaamisia kuten syöminen herkullista ruokaa, seksiä, seurusteluun tai masterointi vaikea tehtävä.

ja arvasit sen – uusivuosi ja' s päätöslauselmat uhmata aivosi &'; n johdotus ilo. Ja kun hauskaa toimia stimuloida aivoja &'; s hormonit oksitosiini ja endorfiineja, sinulla ei' halua lopettaa.

Pian aivosi tekee hermo liitännät niitä kokemuksia, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Ei ihme et &'; halua riistää itsesi suosikki ruokaa tai toimintaa. Liian paljon rajoitus tuntuu niin kamala, että olet yli-oikeiksi bingeing. Ja sitten voit ratkaista työskentelemään kovemmin lopettamaan mitä se on, että yrität korjata – ja saat loukkuun päätöslauselmassa-rajoittaa-hemmotella resoluution aikana.

Valitettavasti isn &'; ta maaginen pilleri tai prosessin joka takaa uusivuosi ja' s päätöslauselmia menestys, mutta tässä on muutamia vinkkejä, jotka ovat työskennelleet naisten työhuoneessani ja ihmisille yleensä. Sinun täytyy kokeilla nähdä, mitkä toimivat sinulle.

Smart vaiheet uusivuosi ja' n päätöslauselmien menestys

1. Arvioi motivoida. Tee lista kaikista asioista Käytät Haluaisitko muuttaa. Nyt arvostella niitä sekä in painoarvo ja vaikeuksia. Kysy itseltäsi, “ Miten todennäköistä minä teen tämän? &Rdquo; Koska terveyskysymykset ovat usein tärkein, voit valita työskennellä että. Vielä, jotkut terveyteen liittyviä ongelmia, kuten laihdutus ovat kovimmat niitä käsitellä. Mitä pitäisi tehdä?

2. Rakentaa jatkuvaa apua ja tukea. Hanki ammatillista ohjausta välittömästi. Et &'; halua, että ensimmäisen viikon salilla olla viimeinen. Parhaat ratkaisut yhdistävät motivaatio ja ilo. Painonvartijat käyttää ryhmätuen ja motivaatio, ja ne suunnitella ruokavalioita, jotka sallivat kohtelee. Kerro kaikki perheenjäsenet ja ystävien sinulle päätöslauselmia ja pyytää heitä auttamaan sinua – tai liittyä sinua!

Hanki kaveri. Kerro kaverille tehdä lähtöselvityksen olet sinä tai mukaasi tai puhua, kun ostoksia tai syödä liikaa. Menossa yksin tuomioistuimet vika. Tai, jos todella haluavat lopettaa tupakoinnin, ota ammattilainen ja löytää tukiryhmä.

Vaikka kumppanisi ei halua liittyä sinua, tee se ilman häntä – ensin. Yleensä yksi kumppani &'; n uusi käytös lopulta kipinöitä toinen henkilö osallistua, liian. Ole varovainen, vaikka, on houkutus luopua yhdessä!

3. Ottaa pieniä askelia kouluttaa aivoihin. Pikemminkin kuin tehdä iso päätöslauselmia, lupaus ottaa yksi pieni askel päivässä. Anna aivot tottua menossa ilman ilo savukkeen tai juoda tai jälkiruoka. Joissakin tapauksissa kuitenkin poistaa täysin teidän toivottua käyttäytymistä toimii paremmin. Nyt voit nähdä, miksi päätöslauselmat ovat niin monimutkainen! Jotkut ihmiset eivät &'; t tehdä uudenvuoden &'; s päätöslauselmat lainkaan, koska päätöslauselmat ovat melkein aina liian suuria. Sen sijaan, todella vie se yksi päivä, yksi tunti kerrallaan.

4. Tunne tunnelmia aiheuttajia. Hanki tietoinen tunteita ja mielentila. Tuntuuko epävarma, yksinäinen tai epäsuositun? Mitä olet tehnyt aikaisemmin rauhoittaa sinua — juoda, syödä, tehdä ostoksia, esimerkiksi? Kysy itseltäsi: “ Miten minä tunne juuri nyt, ja mitä minä yleensä tehdä asialle, joka ei ole hyvä minulle? Ja mitä voin tehdä käsittelemään minun tilanne on hyvä minulle? &Rdquo;

5. Aloita uudelleen – ja oppia. Don &'; t anna periksi. Saada takaisin, että hevonen, kuten he sanovat. Luopuminen vanhaa toimintaa, joka teki sinusta tuntuu vähemmän stressaantunut ja onneton on vaikea muuttaa. Opi takaisku. Kysy itseltäsi, “ Mikä laukaisi minun uusiutumisen? &Rdquo; Kun uusiutumisen, joka on hyvin yleinen, vain aloittaa alusta – ja olla valppaana laukaisee. Muista, käyttäytyminen on valinta.

6. Luo palkintoja auttaa aivosi yhdistää ilo kurinalaisuutta. Palkkio voi olla lupa syödä yksi tai kaksi pientä puree tai osta yksi kohde alle tietyn määrän – tai ei ostaa yhtään mitään! Lopulta, sinun menestys tulee oman palkita. Tai, luoda rahaa purkki, jossa talletat dollari tai kaikki muutos aina pysyä kurssin. Tai, Don &'; t anna itsesi katsoa suosikki näyttää tai käyttää sosiaalista mediaa, kunnes olet suorittanut tehtävän päivä.

7. Ole oma kaveri ja pysyä positiivisena. Mieti edellinen menestystä voittamaan teidän halu viettää, savua, syödä, juoda tai tehdä mitään muita ei-toivottuja käyttäytymistä. Pidä Menestys lehdessä, jotta voit lukea mitä teit tunnistaa ja vastustaa kiusausta antaa periksi. Sano nämä sanat ääneen: “ Tiedän, että tämä muutos on vaikea, mutta olen ansainnut olla terve ja onnellinen. &Rdquo;

Hyvää Smart uutta vuotta!
.