Illallinen Table

Lopussa hyvän illallisen ruumiin ja sielun molemmat nauttivat merkittävä tunnetta hyvinvointia.

- Jean-Anthelme Brillat-Savarin

Vaikka kirjoitettu 19th century, tämä lainaus johtava ruokailupalveluyritys esseisti pätee tänään. Vaikka me kaikki tasapainottaa koko levy toimista ja tehtävistä, illallinen on tärkeää hyvinvoinnillemme. Nykyään päivällinen voi pudota eri kategorioihin aina kotiruokaa, puoliksi kotitekoinen, carry-out tai ruokailla-in paikallisessa pikaruoka sivustoihin teko jakaminen aterian perheen on valtavasti hyötyä.

työn, päivähoito, ja koulun jälkeen, vanhempien ja joissakin tapauksissa isovanhemmat jongleerausta puristaa päivittäiset tehtävänsä ja saada illallinen pöydälle. Jos voit vetää aterian yhdessä ja pyöristää ylöspäin perheen perinteinen istua alas perheen aterian se on win-win kaikille ja lisätä perheen hyvinvointia.

perheen aterioita auttaa vanhempia pysyä mukana heidän lapset, auttaa parantamaan lasten ruokailutottumuksia, rohkaista lapsia kommunikoida ja tarjota puitteet vanhempien jakaa perhearvoja ja välittää ruokasali käytöstapoja. Vaikka nuoret eivät välttämättä tunnista sitä tuolloin, jokainen näistä eduista ovat suuria tukia lapsille, koska he kasvavat.

parantaminen ruokailutottumukset

Ateriat yhdessä antavat lapsille mahdollisuuden tarkkailla vanhemmille asenteet ruokaa, annoskoko ja terveellisen ruokavalion. Lapset malli käyttäytymistään jälkeen näkemistään vanhemmat tehdä tai sanoa ruoasta ja terveellisen ruokavalion. Tutkimus julkaistiin Journal of American ruokavalioon Association totesi, että lapset, jotka söivät perheen aterioita kulutetaan enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vähemmän välipalat kuin lapset, jotka söivät erillään heidän perheilleen.

Avaa Communications

Jakaminen ateria on täydelliset puitteet keskusteluun-tämä asetus antaa vanhemmille aukko kysyä lastensa päivä koulussa ja Brainstorm auttaa ratkaisemaan kaikki haasteet lapset voi olla edessään. Jaettu aterioita voi myös toimia kohti parantaa lasten selviytymiskeinoja-erityisesti nuorilla, jotka voivat saada tietoa vanhemmilta siitä, miten he käsittelevät asioita, joita saatat kohdata työssään päivä.

perhearvoja ja Manners

Kun perhe istuu alas aterian, koska jokainen jäsen puhuu, lapset on mahdollisuus nähdä ja oppia, mikä on tärkeää heidän perheensä. Esimerkiksi jos toiminta kirkossa etusijalla penkkiurheilu televisiossa, lapset oppivat, että osallistuminen kirkon ohjelmien, jne ovat tärkeämpiä heidän perheensä.

Dinning yhdessä on loistava tilaisuus jakaa hyviä tapoja ja tietoa kattaus ja ruokailuvälineet lasten kanssa. Tämä ei ehkä vaikuta tärkeää heti, mutta jos olet koskaan jaettu ateria joku, joka ei ole hyvän tavan, tiedät tapoja on väliä. Totta puhuen henkilöille, joilla on hyvät käytöstavat ovat paljon todennäköisemmin saavat haluamansa tai pyytää.

Se voi olla vaikeaa ruokailla yhdessä seitsemän päivää viikossa; Seuraavat ohjeet voivat olla avuksi auttaa muokata aikatauluja lisätä perhepäivällisen.

Oma Top Vinkkejä Viisi perheaterioita

1. Aseta tavoitteet.

Jaa suunnitelma perheen kanssa tämä auttaa päätettäessä paras päivänä viikossa perheen aterioita. Aikataulut voi estää perhe syö yhdessä hyvin päivä, mutta tavoitteena kaksi yötä viikossa ja pitää kiinni suunnitelmasta. Kuten aikataulut muuttuvat lukuvuoden nostaa rimaa kolmeen yötä viikossa.

2. Tee perhepäivällisen perheen toimintaa. Hanki kumppani ja /tai lapset osallistuvat suunnitteluun aterian sanoa mitä he haluavat syödä. Ennen avaamista valikon, asettaa joitakin ohjeita siitä, millaisia ​​elintarvikkeita annatte ja millaisia ​​ette salli. Tämä auttaa sinua välttämään päästä eroon roskaruokaa valikosta. Suosittelen ennen kuin kaivaa suunnitteluun ateriat perheen, te kaikki asetettu

3. Olkoon Plate on oppaasi - Kuuma tai kylmä, mukavuus tai naarmu, arjen elintarvikkeita tai uusia ja eksoottisia - käyttö MyPlate suunnittelussa terveellisiä aterioita. Sisällytä elintarvikkeet kaikista elintarvikkeiden ryhmät, ja valita erilaisia ​​elintarvikkeita kustakin ryhmästä. Erilaisia ​​elintarvikkeita estää ikävystyminen ja on paras tapa varmistaa, että perhe saa 40+ tarvitsemansa ravinteet päivittäin.

4. Muista pysyä joustava. Aterian suunnitelmia ja valikot kuitenkin suuri, ei ole asetettu kiveen. Lähetetty valikko suunnitelma edistää vastuullisuutta, mutta perheenjäsenet antaa sinulle anteeksi, kunhan he saavat lykätty suosikki päivä tai kaksi myöhemmin.

5. Tee se tapa. Perhepäivällisen voi tulla tapa vain kiinnitys turvavyö. Kun olet jakanut muutaman illallisia, perhe näkee että yhteinen ateria on edistää kaikkien hyvinvointia.

Take Away: Bringing perhe yhdessä yhteinen ateria ei ole vaikeaa. Muutaman aikataulu muutoksia, ja panos perheenjäsenten valikosta, se on jotain perhe odottaa.
.