Masentuneisuus elämästäsi? Tässä muutamia vinkkejä tehdä sinusta tuntuu paremmin nopeasti!

Kaikki tuntuu alas ja ulos jossain vaiheessa elämäänsä, erityisesti nykymaailmassa foreclosures, työttömyys, sota, terrorismi ja luonnontuhojen sattuessa. Sen lisäksi ei lue uutinen tai pitää päänsä haudattiin hiekkaan, ei ole paljon me yksilöinä voi tehdä lakata olemasta masentunut noin asioita tapahtuu ympärillämme, erityisesti asiat vastakkaisella puolella maailmaa. Mutta ehkä jos voimme fyysisesti tuntea paremmin, ylöspäin kaikki huonoja uutisia joka päivä vaikuttaa meihin vähemmän se tekee, kun olemme tunne alhainen. Tarkoitan, mitä aiomme tehdä? Tappaa itseämme koska terrori fanaatikot vihaavat meitä? Ei tietenkään, meidän kaikkien täytyy jatkaa eteenpäin, elämällä ja menee noin liiketoimintaamme, kasvattamalla perheitään tai menee kouluun ja yrittää tehdä parasta mitä meillä on. Jos ajattelee sitä, terveenä on jotain voimme valvoa, joten miksi ei olla niin onnellinen ja terve kuin mahdollista. Tässä on helppo seurata neuvoja paneeli lääkäreiden, joilla on omat näytä kutsutaan tietenkin Lääkärit.

Ensinnäkin, yritä syödä aamiainen, joka sisältää kuitupitoista viljaa, kaurahiutaleita olisi hyvä. Pikku paketteja sekoitat vettä ja nakata mikroaaltouunissa kaksi minuuttia on täydellinen, ja useimmat lapset rakastavat heitä, joka antaa sinulle jotain jakaa niiden kanssa ja antaa hyvän alun heidän koulupäivän liikaa. Lisätietoja aiheesta ravintokuituja, voit tarkistaa tämän sivun Wikipediasta, näet, kehon sulattaa kuitua hitaasti, ja näin sinulla on enemmän energiaa pidempään osaksi päivä. Enemmän energiaa, voit automaattisesti tuntuu vähemmän masentunut ja valppaampi samoin.

Toiseksi, älä juo liikaa kahvia tai säksättää alas enemmän kuin yksi energiajuoma. Tutkimukset osoittavat, että liian paljon kofeiinia, kun se edistää hermoston ja antaa nopean täristää, voi toimia meitä vastaan. Jos et tunne epävarma tai saada päänsärkyä, juot liikaa, joten yritä leikata. Sekä hermostuneisuus, ruoansulatuskanavan ongelmia voi ilmetä myös, itseni jos minulla on liikaa, en voi vaeltaa liian kaukana lepohuone. Lääkärit suosittelevat kaksi kuppia kahvia päivässä korkeintaan, tai alle 200-300 milligrammaa kofeiinia.

Kolmanneksi listalla on suositus, että me juoda enemmän vettä. Dehydratointi ryöstää energiamme ja hidastaa ajattelua, sekä aiheuttaa mielialoja ottaa laskusuhdanne, tämä mukaan tutkijoiden Tufts University. Niin kuinka paljon tarvitsemme? Useimmat lääkärit suosittelevat 8-9 kupillista päivässä, joka on luultavasti paljon enemmän kuin useimmat aikuiset yleensä juoda, joten jos löydät mielesi vaeltaa pois Dreamland, on lasi vettä ja katso jos se ei auta. Tarkistamalla virtsan väri, voit saada nopeasti lukea, jos olet riittävän nesteytyksen, kirkas tai hieman keltainen on mitä me kuvaamista.

Lopuksi helpoin asia maailmassa voimme tehdä ottaa mielemme pois meidän ongelmia ja tuntuu hieman paremmin asioista yleensä, on lähteä kävelylle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta, vaikka väsyttävää, todella vähentää väsymystä, jopa lyhyt määrä voi tehdä ero. Nopeaa liikettä 10 minuutin kävely lisätä energian tasoilla, tyhjentää pään ja tuloksia voi kestää ainakin pari tuntia. Joten jos olet toimistossa, ehkä istumisen sijaan ja lukea kirjan jälkeen lounaan viisitoista minuuttia, harkitse kävely korttelin ympäri. Jälleen tutkimukset ovat osoittaneet, että on ulkopuolella kävely tuottaa parempia tuloksia sitten tekee saman määrän kävely juoksumatolla. Raikas ilma voi tehdä ihmeitä oikea? Kun kymmenen minuuttia on hyvä, niin kaksikymmentä minuuttia on kaksi kertaa niin hyvä, kauemmin voit pitää kävelyä, paremmin tunnet.

Joten kertaus yhteen lauseeseen, syödä aamiaista, ei liikaa kahvia, juoma vesi, ja ottaa nopeasti kävellä. Tehdä näitä asioita ja tunnet paremmin, ja jos kaikki tuntui paremmin itsestään, ehkä maailma ei olisi sotku sen vuonna, vai olenko vain olemalla naiivi? Oikea, nothings niin helppoa.

Olen 60 vuotias ja on ollut noin paljon masentunut ihmisiä elämässäni, todella tuntea paremmin itsestäni, jouduin joskus sanoutua nämä ihmiset, se on jotain muuta ajatella. Muista vanha iskulause, "Oletko osa ongelmaa tai osa ratkaisua?" Hengailua pessimistejä ja nay-sayers voi käännyt sellainen itse, jos ei ole varovainen, niin katsomaan ystävien ja perheen jos olet masentunut, joskus se ei ole sinun, sen heille. Johtamalla näitä vinkkejä, sinun on auttaa ihmisiä ja että aina saa meidät tuntemaan paremmin. Enemmän vapaa vinkkejä terveys ja kunto, henkinen ja fyysinen, tarkistaa tämän sivuston, Lose-Weight-ilman-Dietinga, voit olla iloinen teit.
.