New Mom opas pursuavat hänen uusi Baby

Se oli 18 vuotta sitten, kun toin kotiin minun ensimmäinen vauva sairaalasta. I &'; ll koskaan unohda päivän. Se oli 02 heinäkuu 1991 ja olen hitaasti käveli ulos sairaalasta ilman kenkiä koska minun nilkat olivat niin turvoksissa. Tunne kipua minun episiotomia, laitoin poikani Kai turvaistuimessa me lainattu ystävä. Se ei ollut &'; t infant auton istuin kuin mitä meillä on tänään, joten valtava turvaistuimen hävitti kaikki 6 kiloa, 14 unssia häntä. Katselin hänen pienen ruumiin kaikki scrunched ylös, ja miettiä, miten olin jo epäonnistunut hänet, minä purskahti itkuun. Se olisi voinut olla hormoneja, tai epärealistisia odotuksia laitoin itselleni olla hyvä äiti. Ja kyyneleet olivat epäilemättä reaktio pelko tunsin kuin olin lähdössä tuntemattomalla matkalla. Matka, joka epäilemättä oli yksi otin hyvin vakavasti. Loppujen, olisin vastuussa hoidosta ja kehittämisestä uuden elämän – minun vauva.

Sen jälkeen, olen esittänyt minun ensimmäinen poika, ja on kahdeksan vuoden päästä toinen poika. Tämän kokemuksen, ja vuosien valmennus Moms eri vaiheissa äitiyden, I &'; ve oppinut muutamia asioita, mitä se tekee uusi äiti ei vain selviytyä, vaan viihtyvät hänen uusi vauva. Alla on 10 vinkkejä voit tehdä kokemus uusi äiti positiivinen, terve ja miellyttävä:

Sleep aina kun voit
Kun nukut, kehosi pyrkii korjaamaan kemiallisen epätasapainon, varmistat verensokeri seuraavana päivänä ja ylläpitää muisti. Unen puute johtaa vähemmän energiaa, vähentynyt tunnelmia ja heikentää immuunijärjestelmää. Koska vauva on heräämässä paljon ruokkia, unen häiriintyy. Vaikka saatat olla kiusaus keskittyä tehdä asioita, kun vauva nukkuu, on yhtä tärkeää, että nukut kun vauva nukkuu. Nukut aina kun voit ja mennä nukkumaan aikaisin. Jos imetät, tallentaa ylimääräistä maitoa niin isä voi kestää muutaman keskellä yötä syöttöjä tai antaa sinulle tauon viikonloppuisin kun teille levon.

hidastaa ja yksinkertaistaa elämääsi
kun saat oikaistu uuteen elämään vauvan kanssa, harkitse leikkaamalla useita sitoumuksia asetat itsellesi. Dr. Brent W. Bost, synnytyslääkäri-gynekologi sanoo “ on kuusikymmentä miljoonaa naista Amerikassa, jotka ovat niin overscheduled ja rasitu liikaa, että se vaikuttaa heidän fyysistä terveyttä. &Rdquo; Hän tunnistaa tämän ilmiön Hurried Woman oireyhtymä ja raportit että monet “ vältettävissä jännitykset ovat ne, jotka tulevat kiireinen, kiireinen aikataulu ja elämäntapavalintoja, että monet meistä ovat omaksuneet niin täydellisesti ja ' normaalit'. &Rdquo; Etsivät tapoja yksinkertaistaa elämää ja vähentää stressiä sinulle ja vauva.

Säädä odotuksesi
Se ei &'; t väliä, jos tämä vauva on ensimmäinen, toinen tai kolmas, uusi vauva tuo mukanaan siirtymävaiheessa. Tiedän haluat olla hyvä äiti, ja että on varmasti ihailtava tavoite, mutta suuri äiti ei ole täydellinen äiti. Et &'; t on noudatettava kaikkia sääntöjä täydellisesti. Tee mikä tuntuu oikealta sinulle. Vauva doesnt &'; välitä onko talo on täysin puhdas, vai onko hän on tyylikkäin leluja tai kiva asuja. Hän vain tarvitsee rakkautta, ruokaa ja nukkua. Tule yhdessä perheen ja säädä odotuksia. Keskittyä siihen, mikä on tärkeintä sinulle tässä vaiheessa elämääsi, ja hyväksyä, että Käytät Re aikana oppimisen ja säätö.

Kysy ja hyväksyn Paljon Tuki
pyytäminen ja hyväksymisestä apua uutena äiti, tai äiti missään vaiheessa äitiyden, ei heikkouden merkki. Se &'; s merkki vahvuudesta. Kokoa joukko ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua talon, lapset, asioilla tai tekee muuta kuorma pois hartiat. Tärkeintä, älä tunne syyllisyyttä tarvitsevat apua. On paljon ihmisiä, jotka ovat enemmän kuin halukas hypätä ja tukevat sinua. On isn &'; t mitään minä uskaltaisi &'; t tehdä äitini ystäviä, kuten pesula ja lastenhoitaja heidän lapset. Sinun tulee aika, jolloin voit antaa takaisin muiden äitien olemalla tuen lähde niistä.

ajan tasalla Vanhemmuus Information
Meitä on siunattu niin äidit tänään runsaasti maksuttomia tietoja, jotka liittyvät jokaiseen aihe kuviteltavissa. On keskustelupalsta Moms vuorovaikutuksessa, jakaa tarinoita ja kerätä ideoita. Joilla on pääsy ajantasaista vanhemmuus tietoa lisää luottamusta ja vähentää hätää. Se on ok käyttää kirjoja, Lastenlääkärit ja vanhemmat äidit saada tietoa. Ja se &todellisten tuloste; s yhtä okei voit luottaa gut. Äiti &'; s intuitio on vahva. Mutta mielestäni yksi tärkeimmistä lahjoja saamme kouluttaa itseämme ja pysyä liitetty tieto on validointi. Se &'; s lohdullista tietää emme ole yksin, ja muut äidit ja lapset kokevat saman elämme.

Vietä aikaa muiden Uusi Moms
eristäminen ei ole terveellistä. Päästä ulos talosta tai pysty ohittamaan työsi ja tehdä aika yhdistää muiden uusia Moms. Käytä aikaa yhdessä nauttia toistensa ja jakaa hauskoja tarinoita. Vältä vertaamalla vauvoja tai itseänne, vaan tehdä jotain hauskaa ja luovaa. Voit liittyä äitejä klubi, aloita päiväkoti, osallistua kirjan keskustelun tai vain hengailla ja seurustella yli kupin kahvia. Karkaamassa ja yhdistää muiden äitien hajottaa yksitoikkoisuus arjen ja antaa sinulle jotain mitä odottaa.

Hallitse ja hyväksyn tunteita
Se kesti yhdeksän kuukautta raskaaksi ja toimittaa uusi vauva, ja se &todellisten tuloste; s vie jonkin aikaa kehosi ja hormonien säätää. Mielialan vaihtelut ovat normaalia uusia Moms, mutta se &todellisten tuloste; s edelleen tärkeää puhua tunteistasi. Don &'; t arvioida itse, jos sinulla on tunne vihainen tai surullinen. Sen sijaan kestää hetken puhua ystävän kanssa tai lehden, mitä tapahtuu sisällä. Taistelevat tunteita vain saa sinut jumiin emotionaalisesti – menossa virtauksen voit vapauttaa tunteita ja siirtyä eteenpäin. Jos sinulla on krooninen tunne masennus tai vihaa, Don &'; t epäröi hakea apua.

Liikunta Body
Liikunta on yksi parhaista luonnon masennuslääkkeet markkinoilla. Ei vain käyttää auttaa sinua saamaan ennen vauvan kehon takaisin, mutta se parantaa energiaa, vapauttaa stressiä, ja lisätä endorfiineja (“ tuntuu hyvältä &"; hormonit) aivoissa. Ota vauva reipas kävely. Liity kuntokeskus, joka on lapsi keskus. Joogaa vauvasi kanssa. Partner miehesi joten molemmat äiti ja isä voi saada kuntoon ja malli terveellistä asumista uusi vauva.

Ota aikaa yksin vaalia Yourself
Muistatko kuka olit ennen tuli äiti? Jos ei, se &todellisten tuloste; aika yhdistyä että nainen taas. Niin monet äidit luopumaan tärkeä osa heidän “ itse &"; prosessissa äitiyden. Vaikka se voi tuntua olet pyrkivät tarpeisiin lasten ja on hyvä äiti, se lopulta kiinni sinusta ja näkyä ärtyneisyys ja kärsimättömyys. Säännöllisesti aika pysyä yhteydessä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Nauti harrastukset ja anna itsellesi lupa hengailla “ sinä &" ;.

Romance miehesi
Ei ole epäilystäkään romanssi muuttuu haastavammaksi jälkeen ensimmäinen vauva saapuu. Perhe ilman terve avioliitto ei ole terve perhe. Vaikka itku vauva voi olla vaativa, isä tuntevat itsensä hylätyiksi, jos vauva liikkuu kaikkien huomion. Tarvitset aikaa liian yhdistyä mies, joka auttoi tulet uuden vauvan maailmaan. Etsi luotettava lapsenvahti voit luottaa ja ajoittaa Date Night kerran tai kahdesti kuukaudessa. Paitsi että tämä hoivata avioliitto, mutta se antaa lastesi loistava esimerkki siitä, mitä merkitsee olla onnellisesti naimisissa.

uusi vauva tuo suurta iloa uusi äiti. Valitse menestyä sijasta hengissä, ja tehdä tällä kertaa elämäsi positiivinen ja terve kokemus kaikille. Ja mennä suudella joitakin vauva varpaat.
.