Sinun Holiday Wellness Guide - Top 7

On se aika vuodesta uudelleen - lomakauden! Ensi viikolla, monet meistä alkavat huimaa kuuden viikon matkoilla, syöminen, juhlimista, menot, ja on perheen. Se voi olla paljon käsitellä, jopa kaikkein tasapainoinen ja valmis yksilöitä.

Usein mennessä uudenvuoden ilmenee, voit tuntea valutettu, käytetty, turvonnut, ja valmis piilottaa pois ystävien ja perheen jonkin aikaa. Se ei ole paras tapa aloittaa uusi vuosi
!

Haluan varmistaa, että tämä ei tapahdu sinulle tänä jouluna, ja aloitat 2010 selkeästi, elinvoimaa ja tasapainoa. Tässä on minun top seitsemän vinkkejä kukoistava ja nauttia itse välillä nyt ja vuoden loppuun mennessä (ja sen ulkopuolella!):

1. Ota aikaa itsellesi
   . Se on niin helppo eksyä meri toiminnan perhe, matkustaminen, ruoanlaitto, jne .. Jos sinulla on taipumus unohtaa tehdä aikaa itsellesi, nyt on hyvä aika aloittaa. Jopa vain antamalla itse 15-30 minuuttia päivässä ( tietenkin, jopa pidempään on parempi
   ), löydät sinusta tuntuu enemmän rauhallinen, keskitetty, ruokkii ja pystyy kohtaamaan päivä, tai ne ärsyttävä sukulaisten että ovat tulossa loma illallinen.

   Jotkut suosikkini tapoja tehdä aikaa itselleni ovat: aikakauslehti, istua alas mitään tekemistä, mutta juomaan lämmintä kupillinen teetä, kävellä, ottaa nokkaunet, puhelu ystävä, joka tekee minut nauramaan, venytys, ja saada manikyyri.
   

2. Muista hengittää
   . Kun me kiirehtivät ympäriinsä paljon tekemistä, se on erittäin helppo yksinkertaisesti unohtaa meidän hengenvetoon. Käyttäminen hengitys tietoisesti on loistava tapa tuoda sinut takaisin keskelle, maahan itsesi, rauhoittaa itse, ja hidastaa nopea rytmi.

   Voit muistaa hengenvetoon milloin tahansa: keskellä loma shopping, kun ottaa keskustelun perheenjäsen, juhlissa. Yksinkertaisesti kestää viisi sekuntia tietoisesti tuoda happea kehoosi ja tietoisesti puhdistaa kautta hengittää. Nämä viisi sekuntia voi olla suuri ero teidän iltapäivällä.
   

3. Aseta realistinen rajoja ympäri syöminen jotka eivät tunne rajoittavia
   . Haluan vain olla etukäteen ja rehellinen - olet todennäköisesti syö asioita yli lomien et yleensä syö tai jotka eivät sovi ihanteellinen ruokailutottumuksiaan. Sen sijaan taistelee tästä, minun ehdotukseni on leikkaat itse löysää ja oltava realistisia itsesi kanssa. Ehkä se on okei anna itsesi jälkiruoka, mutta raja on tiedät ei ole mitään keinoa voit mennä takaisin toisen apua. Tai, ehkä, sallitte itsenne syödä mitä haluat lomalla illallinen, mutta suunnitelma etukäteen puhdistus ruokavalio seuraavana päivänä.

   Anna itsesi nauttia lomasta ja kaikki herkullinen ruoka se voi tuoda ... vain varmista voit asettaa rajoja ja rajoja itse, jonka avulla voit tuntea hyvää ja nauttia kaikesta.
   

4. Kiittäkää
   . Loppujen lopuksi se on se aika vuodesta, eikö? Se on niin helppo saada kiinni kaikki loma yksityiskohtia todella unohtaa tunnustetaan kaikkia ihania asioita elämässäsi, jotka olet kiitollinen. Oma ehdotukseni on otat 20-30 minuuttia yli kiitospäivä viikonlopun ja tehdä luettelo kaikista asioista elämässäsi ja viime vuonna arvostat ja todella kiitollisia. Pidä että lista lähistöllä koko lomakauden, ja viitata siihen, kun asiat alkavat tuntua ylivoimainen.
   
5. Hanki nukkua
   . Tutkimukset osoittavat, kun olet puuttuu uneen, alatte toimivat ulos varauksesta energian ja kulumista alas lisämunuaiset. Koska kiireinen nainen, sinulla paljon tekemistä - niin varmista levätä voidakseen liikkua tärkeitä juttuja rauhallisesti ja helposti. Talvella, kun öisin ovat todella kauemmin kuin päivä tuntia, se on täydellinen kutsun Äiti Maan viettää vähän enemmän aikaa sängyssä ... ja hieman vähemmän aikaa kiirehtivät ympäri!
   
6. Luo aika aito yhteys
   . Niin monet ihmiset näkemään, niin paljon tekemistä!
   Se tuntuu mantra niin monet meistä lomien aikana. Silti, kuinka usein teet aikaa joukossa kaikki seurustelua todella yhdistää oman rakkaansa? Olla sydän-to-sydän keskustelun sijasta nopeasti ja pinta tasolla vaihto? Enemmän autenttisesti kytketty olet muille, enemmän rakkautta ja tukea tunnet elämässäsi.
   
7. Travel Smart
   . Jos matkustat tänä jouluna, ryhtyä varotoimiin pysyä mahdollisimman terveellisiä: juo paljon vettä ennen, aikana ja jälkeen lentosi; saada hyvät yöunet ennen lentoa; varmista peset kädet taistella mitään bugeja
   loukkuun tasolle; ja ottaa täydentää sopii sinulle - joitakin Omat suosikkini ovat hyvä multi-vitamiini ja runsaasti ylimääräistä C-vitamiinin
   

   Kaiken mikä tärkeintä tänä jouluna on, että sinulla olla lempeä itseäsi ja lähimmäisiäsi. Muista, se on ihana vielä stressaavaa aika vuodesta, ja enemmän voit valmistautua - sekä sisältä että ulkoa - menestyksekkäämmin voit siirtyä läpi kaikki se. Nauti!
   .