10 syytä olla perheen Mealtime Lisää Often

Kun oli viimeinen kerta, kun oli perhe ruoka-aika yhdessä? En tarkoita istuvat autossa munching hampurilaiset ajaa läpi. Tarkoitan istuu pöytään ja jakaa kotiruokaa.

Jos et muista milloin olet viimeksi nauttinut perhe ruoka-aika, tehdä suunnitelmia ne useammin. Asiantuntijat ovat löytäneet - ja edelleen löytää - runsaasti etuja sekä lapsille että aikuisille, kun he jakavat perheen päivällisellä yhdessä vähintään kolme kertaa viikossa.

loistava palvelu, että olen löytänyt ja käyttää säännöllisesti on Dine Ilman Whine. Ne luovat perheystävällinen viikoittain valikosta suunnittelijat, jotka auttavat tekemään minun illallinen aika helpompaa.

Tässä on 10 syytä miksi sinun pitäisi olla perheen aterioinnin useammin:

hyväksi keholle
1. Kun perheet syövät yhdessä, jokainen taipumus syödä terveellisempiä. Ihmiset, jotka ovat usein perheen aterioita kuluttaa enemmän kalsiumia, kuitua, rautaa ja vitamiineja B6, B12, C ja E. Se voisi olla, koska kotiruokaa ovat terveempiä kuin pikaruoka ja ravintola-ateriat. (Lähde: Archives of Family Medicine)

2. Lapset ovat yleensä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kun he usein syödä illallista perheensä kanssa. He myös taipumus syödä vähemmän välipaloja. (Lähde: American ruokavalioon Association)

3. Lapsiperheiden jotka syövät illallista yhdessä ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia (Lähde: Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine). Tämä on järkevää, koska löydökset # 1 ja # 2 edellä.

Good For Brain
4. Lapset perheet, jotka syövät aterioita yhdessä saada parempia arvosanoja kuin ikätoverinsa, joilla ei ole paljon perheen aterian kertaa (Lähde: Lou Harris-Palat National Poll). Joten perhe illallisia eivät ole vain hyvä runko; he ovat myös hyvä aivoille.

5. Kun perheet syövät yhdessä usein, lapsilla on parempi kielitaito kuin lapsia perheet, joilla ei ole perhettä aterioiden usein. (Lähde: Harvard University)

Sopii henkinen terveys
6. Perheiden lapset, jotka syövät yhdessä raportoi tunne onnellisempi ja ovat optimistisia tulevaisuuden, kuin ikätoverinsa, jotka ovat harvoin perheen aterioita. (Lähde: Lou Harris-Palat National Poll)

7. Teini-ikäiset ovat vähemmän todennäköisesti käyttää huumeita, savua, ja juo alkoholijuomia, kun heidän perheensä syödä yhdessä säännöllisesti. (Lähde: Columbia University)

8. Se voi tulla yllätyksenä, mutta joukossa Moms, jotka työskentelevät kodin ulkopuolella, jotka ovat perheen aterioiden raportoitiin tunne vähemmän stressiä kuin ne, jotka olivat perheaterioita harvemmin. (Lähde: Perhe- ja kuluttaja Sciences Research Journal)

9. Useammin teini tyttöjen oli aterioita perheineen, sitä epätodennäköisemmin ne olivat on masennuksen oireita ja itsetuhoista käyttäytymistä. (Lähde: University of Minnesota)

hyvä perhe liimaus
10. Syövät yhdessä antaa perheenjäsenille mahdollisuuden kommunikoida ja rakentaa suhteita, mikä sekä aikuisille että lapsille arvostaa erittäin paljon. (Lähde: Nutrition Education Network of Washington & Oprah Winfrey "perhepäivällisen Experiment")

Toivon, että nämä syyt motivoivat sinua ja perhettäsi yrittää saada perhe aterioiden useammin. Olemme kaikki kiireisiä - jopa lapsilla on runsaasti koulun jälkeen toimintaa. Mutta kuten yllä olevasta luettelosta osoittaa, perhe ateriat kannattaa kaikkensa laitamme niihin.
.