Getting lapsesi Moving For Good Health

Lapset tänään syödä enemmän ja käyttää vähemmän kuin edellisen sukupolven, ja tämä on valmis jatkamaan ellei jotain muutoksia. Yksi parhaista asioista voit tehdä lapsesi &'; s terveys on saada ne liikkuvat ja opettaa heille arvoa liikunnan. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen lapsuus liikunta on yksi johtavista indikaattorit hyvä, elinikäinen terveys tottumukset.

Jos olisit aktiivinen lapsi, joka rakasti urheilusta ja leikkikentällä, luultavasti vielä tehdä jotain jäädä shape tänään - mutta sinä mukana lapsesi näihin toimiin? Jos ei, et tee kaikki voit valmistautua lapsesi johtaa terveitä, aikuisten elämää. Näytä lapsillesi välität liikunta – ottaa ne mukaasi kävelee. He eivät välttämättä halua aloittaa lenkkeily heti, mutta jos otat taaperoille lyhyen kävelee nyt, he tottuvat ajatukseen käyttää.

Lapsille pysyä kunnossa, he tarvitsevat noin tunti liikuntaa joka päivä. Minkälaista toimintaa riippuu lapsen &'; s ikä, temperamentti, ja intressit. Tutustu suositusten mukaisesti auttaa löytämään oikean toimintaa lapsille perheesi.

Vauvat ja lapset enintään 5 vuotta vanha eivät ole valmiita voimakas, organisoidusta urheilusta tai pelejä monia sääntöjä. Valitse pelejä, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja helppo pelata, kuten “ Hide and Go Seek &"; tai “ Ankka, Duck, Goose. &"; Rohkaistaan ​​liikuntaa että kehittää tasapainoa ja ketteryyttä, kuten käynnissä, hyppääminen, kiipeily, ja liukuva. Matkoja leikkipaikka kiivetä kiipeilyteline tai swing ovat myös hyviä vaihtoehtoja.

6-8 vuotta vanha lapset ymmärtävät sääntöjä, jotka ovat monimutkaisempia ja ovat valmiita oppimaan uusia taitoja. Voit aloittaa juurruttaminen tunnetta tiimityötä ja kilpailu niissä, vaikka työntämällä liikaa kilpailukykyinen ajaa nuorena ei ole hyvä idea. Rohkaista lapsia yhteistyötä ja auttavat toisiaan pienissä ryhmissä. Järjestää epävirallinen pelejä paikallisella leikkipaikka tai puisto muiden lasten samanikäisiä saada lapsia käytetään seurustelua ja leikkii muiden.

Kun se tulee urheilu, ilmoittautua lapsesi urheilua, että hän näyttää aitoa kiinnostusta ja anna hänelle johtoon. Vaikka opetus lapsesi saatto sitoumusten on suuri, Don &'; t pakottaa lapsesi pysyä joukkue, jos ne eivät nauttivat urheilua. Anna lapsesi kokeilla muutamia urheilu ennen pyydät heitä sitoutumaan. Lapset tässä iässä voi kestää jonkin aikaa löytää oikea urheilun heidän persoonallisuutensa – mutta kun he ovat löytäneet sen, he yleensä rakastavat sitä eliniän.

Noin iät 6-8 on myös silloin, kun useimmat lapset oppivat ajaa polkupyörällä, rullalauta, ja inline skate. Kaikki nämä toimet kannustavat tasapaino, kehittyneet lihakset ja silmän ja käden koordinaatiota, sekä sydän terveyttä ja yleistä fyysistä kuntoa. Muista sijoittaa sopiva turvallisuuden pyydyksiä, kypärät ja tyynyt, ja varmista, että lapset kulumista niitä koko ajan.
9-12 vuotta täyttäneistä taipumus kehittää etuja, jotka ovat tarkempia. Monet ovat edelleen kiinnostuneita leikkikentillä ja keinut, mutta noin iät 9-12, monet lapset aktivoitumaan organisoidusta urheilusta. Monet alkavat keskittyä tietylle urheilulle tai toiminnolle he löytävät on heidän suosikki. Kannusta nuoren kehittää taitojaan ja etuja, ja tukea niitä käytäntöjä, tulitikut, ja pelejä. Varmista, että ne ovat päteviä valmentajia ja ovat saattamassa asianmukainen voimaharjoittelun. Tärkeintä on, varmista, että ne on hauskaa!

Jos joukkuelajeissa Don &'; t kiinnosta lapsesi, kutsua heidät kokeilemaan yksittäisten urheilu kuten Karate tai tennistä. Vaellus tai kalliokiipeilyä on erinomainen vaihtoehto luontoa rakastava lapsi, joka rakastaa yksinäisyyttä ja mietiskely, ja uinti on hyvä vaihtoehto, jos lapsesi rakastaa vettä. Millainen liikunta tapahtuu ei ole niin tärkeää kuin onko lapsi nauttii toimintaa ja tikkuja kanssa sitä koko vuoden.

Teens voi osallistua lähes kaikenlaista urheilua he valitsevat, ja yleensä heittäytyvät toimintaan innokkaasti. Kilpailu ja joukkuehenki tulee eturintamassa tässä vaiheessa, ja urheilu voi tulla liikkeellepaneva voima teidän teini &'; elämää. Toimintaa, kuten vesihiihtoa ja lumilautailu ovat suosittuja teens, koska ne vaativat itsekuria ja antaa heille mahdollisuuden kehittää ja soveltaa kehittyneitä taitoja. Samoin, intohimo heidän suosikki joukkue urheilutapahtumat voivat siirtää niiden nuoren vuotta, ja toimintaa, kuten tanssia tai cheerleading voi ottaa uutta merkitystä. Tuettava.

Jos teini on kiinnostunut, paino koulutus voidaan lisätä nykyisten harjoitusohjelmaa lisätä lihaskuntoa ja määritelmä, kunhan aikuinen valvoo sitä. Jos teini on pääsy kuntosalille tai kuntosali, kannustaa häntä toimimaan personal trainer oppia nostella painoja kunnolla.

Paras tapa motivoida lapsia liikkumaan on esimerkkiä. Pelata fyysinen pelejä heidän kanssaan ja näyttää jännitystä ulkoiluun ja urheiluun. Kun nuori, ota lapset leikkipaikka, kiivetä kiipeilyteline ja keinu keinut. Niiden erääntyessä, haastaa heidät excel heidän suosikki urheilu – ampua koripallot, volley tenniskenttä, tai piki baseballs heidän kanssaan.

Ei väliä toimintaa valitset, kunhan saat liikkuu lapsesi, te kaikki elävät pidempään ja terveempinä, puhumattakaan olla muistoihin jakamista.
.