Kuusi helppoa vaihetta Auttaa Kids Eat Healthy

Terveellinen syöminen on sitoutunut lapsesi nykyinen ja tulevaa terveyttä. Se voi olla haaste opettaa lapsi syömään terveellistä erityisesti nykypäivän yhteiskunnassa. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja resursseja auttaa.

1. Aterioinnin ja syöminen pitäisi tehdä tietoisesti. Älä katsella televisiota syödessään. Sen sijaan, istuvat pöydän jonkin laatu perheen aikaa. Kannusta keskustelu, jakaminen, ja naurua aterioinnin.
2. Varmista lapsesi aamiaista jokapäiväistä, vaikka aika on lyhyt. Hyviä valintoja ovat vähän sokeria /kokojyväviljaraaka, vähärasvaista maitoa, jogurttia tai täysjyvä-paahtoleipää
3. Juoda vettä. Rajoita makea, mehut, urheilujuomaa ja virvoitusjuomien.
4. Tarjoa vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. (1 annos = 1 pala hedelmää tai 1 kuppi vihannekset). Pidä nämä elintarvikkeet kätevä liikkeellä aterioita ja välipaloja. Pidä nämä ja muita terveellisiä elintarvikkeita lapsesi haluaa helpon matkan päässä kotona. Pidä junk elintarvikkeita ulos talosta.
5. Vältä emotionaalinen syöminen ansoja. Älä lahjoa tai palkita ruoan kanssa.
6. Tarkista lapsesi koulussa tai päivä Car Center varmistaa terve, vähärasvainen ateriat ja välipalat tarjotaan. Jos ei, pakata ravitsevia elintarvikkeita lapsellesi. Myös otettava sen kanssa koulun johtokunnan. Jäsenet välitä vanhemmista huolenaiheita.

Aren &'; t yksin. Saat seuraavista lähteistä lisätietoja siitä, miten rakentaa parempaa tulevaisuutta teille lapsi syömällä terveellisesti.

www.childrenswellnessnetwork.com
Lasten hyvinvointi verkosto on sitoutunut luomaan terveiden yhteisöjen. Voit löytää resursseja, opetusmateriaalia tässä sekä tietoa tapahtumista ja organisaatioille, jotka tukevat kokonaisvaltaista wellness kautta ravitsemus, oppiminen ja enemmän.

www.angrymoms.org Sivuston Two Angry Moms jotka ovat luoneet dokumentti taisteluaan muuttaa kouluruokailu järjestelmän. Muista tarkistaa niiden resurssit osiosta.
Www.lunchlessons.org Sivuston Ann Cooper joka on muuttanut Berkeley Unified School District koulussa lounas ohjelma.
Www.organicvalley.coop
Sivusto Orgaaniset Valley Dairy Coop on monia hienoja resouces kuten pelejä ja hauskoja faktoja lapsille sekä linkkejä muille sivuille vanhemmille ja lapset samankaltaisia.
www.kidshealth.org
sivusto luotu lapsille ja vanhemmille täynnä hauskaa ja interaktiivinen resurssit.
www.centerforecoliteracy.org
Tämä sivusto on suuri voimavara tietoa terveellisistä ja Green Living.
www.endingthefoodfight.com
Dr. Ludwig &'; kirjasta “ Ending Food Fight &"; opas terveellisen ruokavalion lapsille.
.