*** Uudenvuodenlupaukset Tämä Work

Uudenvuodenlupaukset että työ

Johdanto
Se &'; s loma aika vuodesta uudelleen, kun ajatukset kääntyvät ostoksia, antaa, juhlimalla ja – kyllä ​​– tehden uudenvuoden &' ; päätöslauselmia. Vaikka henkilö doesnt &'; halua tehdä niistä, muistutuksia päätöslauselmat ovat Internetissä, talk show, uutisia ja lehtiä. Valitettavasti nämä muistutukset korosta viime vuonna &'; s rikki lupaukset ja todellisuus rikkoa saman tai uusia ensi vuonna.
Monet ihmiset välttää niitä ja salaa ovat häpeävät edellisen epäonnistumisen. Jeanie, opettaja, kiteytti tunteita täydellisesti: “ Se &'; on kuin alkaa uusi vuosi jo voitettu. &Rdquo;
Seuraavat opas tekeminen päätöslauselmia että työ voi &'; t takaa menestystä, mutta se voi luoda perustan muuttamalla vanhat tavat.

1. Käynnistä pieni.
Yksi suurimmista ongelmista päätöslauselmia on, että tuoreus uudenvuoden usein työntää ihmisiä ajattelemaan liian iso. Se &'; s helppo saada pyyhkäisi ylös valitus puhtaalta pöydältä ja tehdä suuria lupauksia muuttaa vanhoja tapoja, kuten lopetus savukkeiden tai heräämässä aikaisemmin.
Janet, freelance-kirjailija, sai kiinni turhia toiveita mukaan vannoo herätä ennen kuusi-kolmekymmentä joka aamu. Vuoteen kolmantena päivänä, hän oli rikkonut lupauksensa kahdesti. Viisaampi suunnitelma olisi ollut mennä nukkumaan aikaisemmin kerran viikossa, suunnitelma herätä aikaisemmin aamulla ja sitten lisätä päivää hitaammin viikko kerrallaan.
Don &'; t ottaa liian monia päätöslauselmia kerralla. Janet ajatteli hän voisi sekä herätä aikaisemmin ja sitten ajaa kahden mailin.

2. Odottaa väistämätön epämukavuutta ja ahdistusta, että mukana muutos.
Yksi sekoitettu siunauksista olemisesta ihmisen on kyky hallita kipua, epävarmuus, pelkoja ja muita ongelmia kautta käyttäytymismalleja, jotka toimivat hyvin tarpeeksi. Esimerkiksi syöminen voi olla paras tapa rauhoittaa tunteita, mutta se toimii riittävän hyvin, niin että luopuminen vanha ruokailutottumukset sitten tulee vähintään yhtä vaikeaa kuin jatkuva syödä varomattomasti.
Yleensä käyttäytymismalleja, jotka ovat biologisesti perustuva ovat kaikkein ongelmallisin muuttaa. Tällainen käyttäytyminen ovat toimintaan liittyy viha ja aggressio ja kaikki ilo aiheuttavia toimintoja, kuten sukupuoli, rahapelit, juominen, syöminen ja ostokset. Ei ole yllättävää, koska ihmiset ovat alttiita ylilyöntejä näillä alueilla, lupaa muuttaa näitä suuntauksia muodostavat pääosan Uudenvuodenlupaukset.
Se vie valtavasti tahdonvoimaa muuttaa masentavaa tottumuksia. Tämän seurauksena monet ihmiset huijata itsensä uskomaan, että alussa uusi vuosi on voimakas tarpeeksi motivoija. Tällaiset toiveet johtaa globaalin ja katkeransuloinen päätöslauselmia, ovat tuomittuja epäonnistumaan. Tyypillinen luettelo näistä päätöslauselmista sisältää:
lupaan olla piilottaa ostot mieheni.
Lupaan ei syödä karkkia ja roskaruokaa ajon yksin.
Lupaan sovi minun lukion vaatteet .
lupaan olla pahastua enää lemmikkini, perheen ja työtovereiden.
lupaan olla seksuaalisesti päällä katsomalla muita ihmisiä.
Lupaan ei valehdella parini – at ainakaan suuria valheita.
lupaan olla tuhertaa työni työssäni – ainakaan iso fudges.
lupaan olla lopettaa huijaamisen minun kumppani.
lupaan olla valehdella lommoja autossa .
Lupaan olla tekemättä tasapaino minun luottokortilla.
Lupaan olla ostamatta asioita En &'; t todella tarvitsevat – mitä se tarkoittaa.

Making päätöslauselmia että näiden kysymysten kuitenkin , on usein tärkein päätös. Tavoite pieni suuria tuloksia. Esimerkiksi päätöslauselma, jossa käsitellään salainen menot ehkä nimetä yhtä luottokorttia tai tarkistaa kortin kotiin budjetti, joka sisältää joukon raja hauskaa ostoista.

3. Don &'; t lupauksia ilman niihin valmistautuminen.
Yleensä jokainen uusi vuosi alkaa samoja tai samankaltaisia ​​päätöslauselmia kuin edellisvuonna. Vaikka päätöslauselmat ovat realistisia tai uusia, vika voi vielä tapahtua, koska ihmiset eivät tutkia itseään ja aikaisemmat yritykset muiden lupauksia riittävästi.
Rehellinen shoring hälytykset ihmisiä heidän viime malleja ajatuksia ja toimia. Tom, yläasteen opettaja, olisi floppi sohvalla kun hän tuli töistä. Hän vakuuttunut itse hän tarvitsi lepoa Ennen kuin vierailet hänen kahden poikansa toisella puolella kaupunkia. Liian usein hän kuitenkin nukahti ja heräsi päivällisen jälkeen. Parempi suunnitelma oli tuoda rento vaatteita hänen pukeutua töiden jälkeen ja sitten ajaa suoraan nähdä hänen poikansa. Hän myös oppi pian suunnitella toimintaa niiden kanssa etukäteen.
Vielä tärkeämpää, aloittaa tai uudistaa Uudenvuodenlupaukset useita kertoja ympäri vuoden. Keskeiset otteeseen ovat alussa jokaisen kauden, syntymäpäivillä, puoli syntymäpäivät tai merkkipäivät. Tämä lähestymistapa ei ole kikka. Se antaa ihmisille toistuvan tutkimuksissa uudelleen koulutus aivot johdotus hyväksyä uusia käyttäytymismalleja.

4. Tiedä mitä laukaisee kiusaus.
Esimerkiksi istuu baarissa tai ulos kollegoiden paikalliseen pubiin heikentävät lupauksia rajoittaa juominen. Pidä päiväkirjaa tai hiukkaakaan alas tunne /tilanne liipaisin pala jätepaperille nähdä tulostaa mitä pyytää takaiskuja.

5. Värvää toiset auttamaan tai osallistumaan pitää päätöslauselmissa.
Weight-Watchers Ohjelma toimii, osittain siksi, että kaveri järjestelmä ja ryhmädynamiikan. Ihmiset voivat tehdä samanlaisia ​​sopimuksia kollegoiden tilauksesta terveempiä lounaita. Sama järjestelmä toimii perheissä. Esimerkiksi useimmat perheet palkita itse ruoan kanssa. Tämä lähestymistapa on hieno, paitsi että se edellyttää yleensä huonoja valintoja, kuten paistettu ruoka ja kakku ja jäätelöä. Pian syyt juhlii laajentaa niin, että kaikki syövät näitä elintarvikkeita usein. Muista kuitenkin, jättäen pois lempiruokia täysin vain luo mielihaluja, jotka pakottavat ihmiset syödä liikaa. Yksi ratkaisu on tehdä kaikille perheenjäsenille virallista elintarvikkeiden sijainen jossa jokaisella on vastuu sanoen toiseen, “ Don &'; syönyt että – tai niin paljon että. &Rdquo;
myös ilmoitettava perhe lääkärit kaikista päätöslauselmat terveys- ja pyytää häntä tai häntä avustaa ylläpitämisessä muutos.

6. Rakentaa palkintoja menestykseen.
Se vie aikaa hyötyä menestystä tarttua. Yleensä tunne paremmin doesnt &'; t potkia kunnes vähintään kolme viikkoa uuden toiminnan. Monet ihmiset, jotka lupasi käyttää enemmän, esimerkiksi, oli vähemmän vaikeuksia seuraava järjestelmä jälkeen kuukaudessa.
Ongelmana on, miten motivoida yksi &'; s itse tällä välin. Valitseminen mielekäs palkintoja voi usein ylläpitää muutoksia. Janet, freelance-kirjailija, joka halusi herättää aikaisemmin todettiin, että rakennus fiksu palkintoja kuten katsella suosikki televisio-ohjelma auttoi motivoida häntä. Lopulta, hyvä tunne menestyksestä sai hänet mennä nukkumaan aikaisemmin ja nousu aika juosta puolen mailin. Ajan, että puoli kilometrin tuli yksi, sitten kaksi mailia.
Tärkeintä on välttää palkintoja kuten syöminen tai ostoksilla, joka voi luoda lisää ongelmia. Kehittää uusi palkkio kuten soittamalla vanha ystävä, liotus kylpyamme tai puutarhanhoito.
David alkoi loma rahaston auttaa häntä lopettamaan tupakoinnin. Kun hän halusi savukkeen, hän laittaa hinta pakkaus lasiin kulhoon. Suunnitelma toimi, koska hän ei vain valitsi mielekäs palkita vaan myös siksi, että hän piti purkki näkyville työssä.

7. Lisää auttaa muita päätöslauselmia.
Parantaminen itsetunnon usein johtaa lisääntyneeseen mahdollisuus tehdä muutoksia ja kestää ahdistusta kerroit vanhoista tavoista. Vapaaehtoistyö ja auttaa toisia on hyvä mahdollisuus kerätä itsetuntoa. Valitse organisaatio, joka pitää henkilökohtainen merkitys ja tarjota vapaaehtoistyöhön. Tai, päättää olla enemmän ymmärrystä vaikea perheenjäsen.

8. Arvioi tämä luettelo ja lukea muiden artikkeleita vinkkejä Uudenvuodenlupaukset.
Ihmiset oppivat toistamalla. Useita kertoja vuodessa, keskeisistä otteeseen, käytä hyödyllistä tietoa vahvistamaan pyrkimyksiä ylläpitää ja tehdä muutoksia.
Ei ole paras päätöslauselmia. Ne vaihtelevat henkilö. Kuitenkin älykäs ne ovat lupauksia kuten:
lupaan liittyä paino ohjelma ja kuntosali ja treenata viisaasti ryhmän kanssa
ystäviä.
Lupaan saada lääkärin fyysinen.
Lupaan kiinnittää huomiota varoittavia oireita, etten ole hyvin.
Lupaan liittyä AA tai muita vastaavia ryhmiä minun päihdeongelmat.
Lupaan rekrytoida perheenjäseniä ja ystäviä auttamaan minua kaikesta
päätöslauselmia.
Lupaan hakea ammattiapua, psykologista apua minun vaikeuksia.
lupaan olla vapaaehtoinen hyväntekeväisyysjärjestölle.
Lupaan saada taloudellista neuvontaa minun pankki tai työpaikka.
Lupaan tehdä lyhyitä lomat tai taukoja lievittää stressiä.
Lupaan löytää yksi asia elämässä, että saa minut hymyilemään ja nauramaan.

Onnea ja onnellista uutta vuotta.

LeslieBeth Wish, Ed.D., on huomattava psykologi ja sosiaalityöntekijä, erikoistunut naiset, perhe ja suhteita. Hän on tyytyväinen kontakteja ja pyynnöt artikkeleita ja keskusteluja. Hänen seuraava kirja projekti, no-nonsense nainen &'; opas Love, on naisten fiksu työ ja ura mutta ei rakkaudesta. Jos olet kiinnostunut osallistumaan hänen tutkimusta tämän kirjan tai oppia lisää hänestä, nähdä hänen verkkosivuilla osoitteessa www.lovevictory.com tai ota hänet [email protected]
.