Ovatko Ihmissuhteet rasvaa? (Osa 1 2)

Onnistunut painonhallinta vaatii elämäntapojen muutos, joka sisältää terveellisen ruokavalion malleja ja paljon toimintaa. Making kauaskantoisia muutoksia voi olla vielä haastavampaa, jos olet mukana suhteita, jotka edistävät tai tukevat epäterveellinen lähestymistapaa syöminen ja liikunnan.

Esimerkiksi tekee paras ystäväsi sopivat mennä kuntosalille kanssasi mutta , kun siellä, marmattaa ja valittaa koko ajan? Kun tunti whiner, joka ei välttää toimintaa uudelleen?

Onko äitisi kertoa teille, että sinun tarvitse laihduttaa mutta jatkuvasti työntää ruokinnassa ruokaa sinua kun käyt?

Yhteinen sabotoijat terveellistä elämäntapaa ovat suhteet ympärilläsi. Loppujen, muutos voi olla pelottavaa tai uhkaavat sisällä suhdetta.

Ota puoliso tai kumppani, joka tulee hermostunut tai riitaisa kun on laihtua. Tämä kumppani voi olla hänen /hänen oma paino-ongelmia tai yksinkertaisesti tuntemaan olonsa kun puuttuu itsetunto. Kun yksi kumppani alkaa toimia aktiivisesti elämäntapakysymyksiä ja menettää muutaman kilon, The Saboteur voi hyväksyä kutsun runsas osapuolelle, tai tuoda kotiin suklaata, tai yksinkertaisesti vaatia ravintoloita, jotka puuttuu terveellisiä ruokavalintoja.

Niiden toimet voivat olla täysin tajuton – he voivat todella uskovat palkitsevaa Dieter heidän työstään. Ehdottamalla kumppanisi että non food palkkio olisi myönteistä ja rohkaisevaa on tärkeää. Selkeä ja tehokas viestintä on usein parannuskeino monien väreilyä rasvaa suhteita.

Vanhemmat ja sukulaiset tarjoavat erityinen ongelma, kun heillä on pitkäaikainen historia avunannosta eri ruoka rikokseni: täti Millie, joka rakastaa leipoa kymmeniä suosikki evästeet; Isoisä, joka on aina salaa salakuljetettu karkkia baareja viimeisen Isoäidin valvovan silmän; aina läsnä äiti, joka osoittaa hänen rakkautensa ruoanlaitto ja ruokinta hänen hautoa.

pidempi tapa tai rituaali perhe-elämässä, sitä vaikeampaa on murtaa. Myös, on vaikea olla vakuuttava kun tajuat henkilö ei tietoisesti yrittää vahingoittaa sinua – itse asiassa, he usein nähdä heidän toimintaansa rakastava tai hellä.

kätketty näissä usein syyllisyys-ratsastetaan tilanteissa on, että ne ovat täydellinen maahan harjoitella raja-asetus. Yritä nähdä hyvää tarkoittava sukulaisia, puoliso, vanhemmat tai sisarukset kuten sisäänrakennettu käytännössä osallistujien.

Aloita helppo rajoja. Oletteko vain nähdä täti Millie kerran tai kahdesti vuodessa? Varovasti kertoa hänelle haluat käydä hänen ja viettää aikaa hänen kanssaan, mutta sinun makuun ovat muuttuneet ja et ole niin ihastunut evästeitä olit lapsena. Jos hän vaatii saada ne yksinkertaisesti eivät syö niitä – ei edes yksi!

Kun huomaat muita ihmisiä häiritsevät miten tai mitä syöt, etsiä esityslistat kuten syyllisyys, kateus, pelko,-asioissa, katkeruutta, ja menetys sosialisointi. Muuttaminen status quo suhteen kun paljon suhde on rakennettu syövät yhdessä aina herättää monimutkaista tunteita.

Kun aloittamassa terveellisempää elämäntapaa, on tärkeää ennakoida näitä seikoista ja olla valmiita käsitellä niitä. Tässä muutamia vinkkejä näin:

(1) oltava selvä ja suora, mitä koskee sinua. Älä anna kauna tai mustasukkaisuus kasvaa.

(2) olla utelias. Esitä kysymyksiä ystäväsi, sukulainen tai kumppani. Pikemminkin kuin syyttää heitä kateutta, kokeile "Mitä täällä tapahtuu? &Rdquo; tai “ Kerro minulle, mitä sinä ajattelet."

(3) valtion tarpeitasi ilman tunteita, syytös tai syyttää. Kokeile "Se merkitsisi minulle paljon, jos olisin teidän tukea, mitä olen tekemässä" tai "Jos varata tuomion siitä, mitä syön, se sallisi minun tehdä oman valintoja ja oppia niistä."

tunnustavat negatiivista kehitystä ja tunteita suhde voi parantaa teidän kertoimella, jotta voidaan päästä terveempään elämään. Ja pidempään ja terveempänä elämä on aina tavoite!
.