Dr. Romance Emotionaalinen Hygiene

Tri. Romance kirjoittaa:

pari vuotta sitten, minulla oli vaikeita hammashoidon. Se oli erittäin kivulias, ja vaikka olen toipunut fyysisesti melko nopeasti, minulla oli joitakin post -traumatic Stressireaktioiden – painajaiset, takautumia, ja järkyttynyt – kun minun elpyminen. Jouduin tunnustaa minun järkyttynyt ja tunteita, ja anna ne pois ennen stressiä reaktioita laantui.

Olen usein auttaa asiakkaani tehdä tämän myös, ei vain PTSD päässä järkyttävää tai tuskallisia kokemuksia, mutta myös surua ja vanhoja muistoja.

Elämä ei usein ole helppoa, ja me usein ongelmia ja vaikeuksia, jotka vaativat meitä kiinnittämään huomiota oman tunteita.

Ihmissuhteet, onko perheen, puolisot ja kumppanit, ystävien tai jopa työtovereiden, luoda emotionaalinen laskeuma että meidän pitää huolta. Lisäksi jos haluamme säilyttää henkistä terveyttä ja tasapaino; luoda niin paljon onnea mahdollisimman elämässä; ja ylläpitää mitä kahdentoista askeleen ohjelmat soita tyyneys tai sisäistä rauhaa; tunteitamme vaativat hoitoa.

Fyysinen ja henkinen Hygienia

Kutsun tätä käynnissä, rutiini huolta tunteet emotionaalinen hygienia. Useimmat meistä oppivat asioita kehon hygienia ja terveys koulussa ja kotona meidän vanhemmat: pese korvien taakse, harja ja hammaslankaa, pese kehon ja hiukset säännöllisesti; sekä pesemällä kädet usein minimoida altistuminen viruksia ja bakteereita. Syö hyvin, nukkuminen ja käyttäessään voidaan pitää osana hygienian – säilyttää hyvä terveys. Voit tehdä tämän hyvin, teet näitä terve asiat säännöllisesti – silloin tällöin vai mitä &'; t tehokas luoda hyvän terveyden.

Emotionaalinen hygienia toimii samalla tavalla. Suurin osa minun asiakkaat ovat hämmästyneitä siitä, että heidän tunteita, liian, tarvitsevat päivittäistä hoitoa ylläpitää optimaalisen tasapainon. Aivan kuten johdonmukainen suihkussa, käsien pesu ja hampaiden harjaus voi auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja hyvinvointia ja vähentää aikaa lääkärin ja hammaslääkärin &'; toimistossa, emotionaalinen hygienia auttaa sinua säilyttämään henkistä hyvinvointia ja vähentää tarvetta hoito, lääkemääräykset ja stressin ongelmia.

Tässä muutamia suosituksia päivittäin emotionaalinen hygienia:

1. Tapaa Yourself

Olitpa ymmärtää sitä tai ei, suhde teillä on itse asettaa malli miten liität muiden kanssa. Kehittämällä vaaliminen tapa suhteuttaa itse, voit luoda henkilökohtainen kokemus sekä antaa ja vastaanottaa ystävyyttä.

Tarkastus itsesi kanssa päivittäin, tietäen miten sinusta tuntuu ja mitä mieltä olet, mitä tapahtuu elämässäsi tekee sinut onnellisemmaksi ja vähentää stressiä. On ystävällinen itsellesi ja ottaa hyvät suhteet sinulle antaa sinulle paradigma seurata joka tekee kaikki suhteita muihin ihmiset menevät sujuvammin.

Ymmärtäminen tunteesi auttaa sinua tehdä valintoja jokaisessa vaiheessa elämäsi . Suuri etu tietää kuka olet on tietää, miten hemmotella ja lohduttaa itseäsi kun Käytät uudelleen stressaantunut tai väsynyt.

Käytä mitä olet oppinut tyylistäsi kehittää tyyli akkujen ja rentouttava:

Mikä saa sinut mukavin?

Mikä rauhoittaa sinua?

Mikä auttaa sinua ladata?

Se voi olla mitä tahansa vaahtokylpy, jooga istunto, tai suosikki musiikkia pitkä kävelymatka maassa, puhelinkeskustelu paras ystävä, tai torkut. Tee lista suosikki “ henkilökohtainen laturit &" ;. Varmista luettelo sisältää yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä halvalla (kuten rentoutua kupin teetä ja lukea suosikki kirja) asioita, jotka ovat hyvin erityinen (kuten viettää päivä bed and breakfast tai on hieronta ja kasvojen ). Pidä lista, jossa voit viitata siihen aina kun tunnet tarvitsevat lataa, ja hyödyntää sitä usein.

Jotkut ihmiset uskovat, että hyvä ystävä itsellesi on itsekäs, mutta Käytät ll löytää että se &todellisten tuloste ; s todella päinvastainen, koska jos voit ylläpitää sisäistä ystävyys, on helpompi olla hyvä ystävä muille, ja tunnistaa, kun toiset ovat hyviä ystäviä sinulle.

2. Tyhjentää kauna ja katkeruus:

Takertuu kaunaa voivat olla tuhoisia. Kaunaa tulee ei halua ottaa vastuuta itse: olet ollut pettynyt, mutta et halua todella tunnustaa se, ja voit myös halua tehdä työtä valita uusi tavoite, joten voit välttää sen wallowing itsesäälissä. Jos mitä tapahtui, että olet resenting jäljittelee edellisen trauma, tai pahin painajainen (olet petetty - uudelleen), olet todennäköisesti vaipua katkeruutta. Se on itseään toteuttava ennustus, ja se tuntuu olet tuomittu. Se on henkinen mekanismi pitää sinun ei tarvitse kasvaa.

Näin saat yli kaunaa ja katkeruutta

1. Vannon pois syyllisyys:
Syyllisyys on kuin aika maksuja voit pitää kärsimystä ikuisesti. Sen sijaan, tee surevan sinun tarvitsee tehdä, selvittää, miten olette auttaneet luomaan ongelmia (tai hyväksytty niitä) ja päättää muuttaa mitä ei toiminut ennen. Suremme kaikki mitä tarvitset, mutta älä liioittele tunteita.

2. Älä syyllisiä:
Jos syyttää joku muu, sinun lopulta kääntää että syyttää itseäsi. Sen sijaan, että syyttää, löytää joitakin neutraalimpaa sanottavaa "Näimme asioita eri tavalla" “ annoin sille paras laukaus, mutta se ei tehnyt &'; T työhön. &Rdquo;

3. Keskity uudelleen rakentaa elämääsi:
Kauna ole käytännöllistä se negatiivinen fantasia. Keskity käytännön asioita, sinun täytyy tehdä ja ajatella. Saat emotionaalinen, henkilökohtainen ja taloudellinen elämä yhdessä niin pian kuin mahdollista. Ajattele kaikkia niitä asioita olet ollut vapautuneet tehdä, ja tehdä joitakin niistä. Kokeile asioita olisi koskaan ennen tehnyt, tai mitä olet aina halunnut tehdä. On sanottu Thant elää hyvin on paras kosto. Käytä energiaa vihasi ja surua, ja kanavoida ne tekemään asioita sinua varten. Kokeilemaan pelata teatterille, ottaa tanssitunteja tai taide-luokan, oppia sukeltamaan, saada lemmikki, tai istuttaa puutarhaan. Kehittää tukiryhmän ihmisiä, joilla on samanlainen ongelma. Kaikki nämä asiat pitää sinut keskittynyt nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, eikä menneisyyden.

3. Huolla onnea:

Tee mitä voit saada niin paljon onnea kuin mahdollista itsellesi ja muille. Koska onnellinen on kieltämättä hyvä sinulle: endorfiinien se vapauttaa vähentää stressiä ja kipua, ja parantaa terveyttä ja immuunijärjestelmää. Se myös tekee sinusta iloinen olla elossa ja mukavaa olla noin.

On kolme asioita, voit tehdä luoda enemmän onnea elämääsi:

1. Kiitollisuus:
Muista huomata ja olla kiitollisia mitä sinulla on, mitä ystäväsi, perheesi ja kumppani tehdä ja antaa sinulle.

2. Anteliaisuus:
antaminen muille, erityisesti kiitti ja ystävällisyys tekee sinut onnelliseksi, koska useimmat muut annan takaisin.

3. Etiikka:
Living elämäsi mukaan joukko etiikkaa, jotka järkeä sinulle tekee sinusta tuntuu hyvä itsestäsi, ja lisätä onnellisuutta.

4. Kesannointi peliajalla itse:

minulle aikaa on tärkeää vaalia teidän suhdetta itse. Se osoittaa, että välität itsestäsi, aivan kuten kun ystäväsi tai kumppani viettää aikaa kanssasi, tuntuu välittänyt. Ota se vakavasti kuin liiketoiminnan tapaamisia tai päivämääriä muiden ihmisten kanssa rakastat. Yhtenä päivänä viikossa, menen uimaan salilla, sitten ottaa itseäni ulos terveellinen lounas klo suosikki ravintola. En lähes koskaan ohittaa tämän, ja minä don &'; t kutsua ketään liittymään minulle. Se &'; s minun aikaa minulle, ja se auttaa minua pysymään tasapainossa.

5. Vietä aikaa ihmisten rakastat

Koska ihmisten kanssa välität ja jotka välittävät sinusta on hyvä tapa vahvistaa oman arvon kuin henkilö, ja vahvistaa, että elämä on merkitys ja tarkoitus. Varmista, että otat hyvää huolta ystävyyden ja perhesuhteiden. Se &'; s erinomainen tapa huolehtia sinusta. Emotionaalinen huolto tarkoittaa miettiä henkistä terveyttä ja pitää yhteyttä tunteita. Kun asiakkaani alkaa keskittyä emotionaalinen hygieniaa, perustuvatko ne tunne lisääntynyt toivoa ja energiaa. Sinäkin voit on uutta toivoa ja energiaa, ja se on minun toiveeni teille.

Valitse se päättyy With You: Grow Up ja loppu toimintahäiriö

.