Letting Go eilisen Hurts

Jos voit kertoa tarinan siitä, miten olet vääryyttä viime kuussa, viime vuonna, viisi, jopa kymmenen vuotta sitten samalla kiivaasti, viha, ja viha, sitten et ole päästää siitä irti! Mitä tapahtui on tapahtunut. Mitä tehtiin tehdään. Yli, Finis.

Kuin koira luun, voimme nakertavat vanhoja haavoja tai vääryyksiä, reliving jokainen yksityiskohta ja yli, siten pitää ne raaka mielessämme. Poiminta meidän tuskallinen menneisyys estää meitä parantavaa psyykkisesti ja emotionaalisesti, ja uhkaa fyysistä terveyttä. Irtipäästäminen lisää fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Holding on to loukkaavaa muistot näyttää vaikuttavan sydän- ja hermoston. Vuonna tutkimuksessa psykologian osaston Hope College, ihmiset hoiti kaunaa oli kohonnut verenpaine ja sydämen lyöntitiheys, sekä lisääntynyt lihasjännitys ja tunteita on vähemmän hallinnassa. Kysyttäessä kuvitella anteeksi henkilölle, joka oli heitä vahingoittaa, osallistujat sanoivat he kokivat enemmän positiivisia ja rento ja siten, muutokset haihtunut.

Miten voimme tukahduttaa tämä sisäinen kuohunta? Prosessi antaa mennä on useita vaiheita, alkaen anteeksianto. Anteeksianto ei ole kyse pelkästään “ kääntämällä toisen posken, &"; anteeksianto on myös meistä, noin ymmärtäminen viha, kauna ja kaunoja, jotka vaikuttavat meidän suhteita ja pitää meitä panttivankeina emotionaalisesti.

Merkittävä irlantilainen runoilija ja kirjailija Oscar Wilde sanoi, “ aina anteeksi vihollisesi - ei mitään ärsyttää niitä niin paljon. &"; Vaikka kompa hänen huomautuksen voi saada meidät hymyilemään, on totuus tämän julkilausuman. Valitettavasti on olemassa ihmisiä, jotka tarvitsevat häiriöiden ja kaaoksen elämässään selviytyäkseen. Viha on yksi puolustusmekanismi, joiden kanssa ne ovat mukavin.

Mutta kun päästämme irti ja anteeksi, me heidät pannaan, että viha vastaus. Muista Sir Isaac Newton &'; kolmas fysiikan laki: Jokaista toiminta on yhtä suuri ja vastakkainen reaktio. Tavoitteenamme elämässä ei pitäisi olla pelkästään hengissä, mutta menestymään … kukoistaa.

Tutkimuksessa esiteltiin Society of Behavioral Medicine 32. Vuosikokous ja Tieteellinen Sessions (30 huhtikuu 2011), Amy Owen, FT, Duke University Medical Center, Durham, North Carolina, löytyi hiv jotka todella antoi anteeksi joku, joka oli satuttanut niitä aikaisemmin osoittivat myönteisiä muutoksia niiden immuniteetti. Kun olemme tilassa anteeksiantamattomuuden, pidämme kiinni negatiiviset tunteet, jotka vaikuttavat haitallisesti paranemisprosessia.

Tri. Katherine Piderman, Ph.D., henkilökunta kappalainen at Mayo Clinic Rochester, Minnesota kirjoitti, “ Anteeksianto on päätös päästää irti kaunaa ja ajatuksia kostosta. Teko että satuttaa tai loukkaantunut voi aina jäädä osa elämääsi, mutta anteeksianto voi vähentää otettaan ja auttaa sinua keskittyä muihin, positiivinen osissa elämäsi. &Rdquo;

Tri. Martin Seligman, johtaja positiivisen psykologian Center University of Pennsylvania ja perustaja positiivisen psykologian, haara psykologian joka keskittyy empiirinen tutkimus positiivisia tunteita ja vahvuuksista perustuva hahmo sanoi Internet haastattelussa “ Irtipäästäminen kaunoja on tapa murtaa kaunaa kerätä. &"; Tilalla ohi rikkomuksensa ja rikkomuksensa tuottaa “ jatkoa onnettomuutta &"; ja voi johtaa masennukseen.

Joten miten voit kääntää ohi rikkomuksemme osaksi eilen &'; s uutiset?

“ Onnellisuus riippuu itsestämme, &"; kirjoitti Aristoteles. Meidän on aktiivisesti valita ymmärtää, miksi se ei emme voi päästää irti. Yksi syy voi olla, että anteeksipyyntö johtui meille, ja se oli joko koskaan saanut tai oli huonosti annettu. (I &'; ll käsitellä Oikea anteeksipyyntö myöhemmin blogi.) Toinen syy voi olla, että emme ole käsitelty kivulias vanha sattuu että fester ja itkeä kun tunnemme haavoittuvia. Lopuksi, joskus emme voi täysin päästää irti, koska emme ole omistuksessa jopa omaa rooliamme, ei väliä kuinka pieni, että väärinkäytöksistä.

Alla olevan harjoituksen opastaa kohti hautaamisesta luun hyvä. Hanki muistikirjan tai lehden, jossa vastaamaan seuraaviin kysymyksiin. Kohtele muistikirja kuin päiväkirja – vain silmillesi. Löytää hiljaista aikaa pois häiriötekijöitä. Tee aikaa sinua varten ja ajatuksiasi. Ota aikaa, pohtia jokaiseen kysymykseen, ja kirjoita vastaus mahdollisimman tarkasti.

Muutaman päivän kuluttua, uudelleen kysymyksiä ja tarkistaa vastauksia. Kuten tarkistaa kuhunkin kysymykseen kirjoittaa muita oivalluksia, jotka tulevat sinulle.

Irtipäästäminen, kuten muutoksia haluat tehdä elämässä, edellyttää sitoutumista prosessiin. Ja, kuten useimmat asiat elämässä me suorittaa vaiheet otamme päästä sinne ja oppimiemme matkan varrella ovat yhtä tärkeitä kuin päämäärä.

On sitouduttava prosessin päästää irti. Kieltäydy määriteltävä “ Voi, ain &'; t se awfuls &"; elämästä. Kukoistaa.

“ Let Go Yesterday &"; Liikunta

1. Mikä on satuttaa, epäoikeudenmukaisuutta, ärsytys tai inconsideration olet tilalla?
2. Mitä tapahtui, kun muistatte se?
3. Milloin tämä tapahtui?
4. Joka oli mukana?
5. Mikä oli sinun ensimmäinen reaktio?
6. Mitä sanoit tai tehdä tuolloin?
7. Mikä oli tulos, tuolloin?
8. Jälkeenpäin olisitte tehneet tai sanonut mitään toisin?
9. Miten suhteesi henkilö (t) tällä hetkellä?
10. Mitä muutoksia /toimien olet valmis ottamaan ja /tai tehdä nyt todella päästää irti tämän vanhan satuttaa?

Kirjallinen alunperin Huffington Post ja AOL Healthy Living
.