Anteeksi itsellesi ensin!

järkyttynyt hiljaisuus ripustettu yli kokoushuone. Barry (ei hänen oikea nimi), yleensä myötätuntoinen ja jopa tuulinen johtaja, oli juuri äänekkäästi haukkui yksi hänen johtajien aikana henkilökunnan kokouksessa. Syytetty johtaja katseli alas kätensä punoittavat kasvot ja muut johtajat &'; leuat oli laskenut tässä epätavallinen näyttö emotionaalinen huonosta hallinnosta. Barry nopeasti päättyi kokouksen ja kiiruhti hänen toimistoonsa. Myöhemmin hän kertoi minulle tilanteesta. &Ldquo; olin lopussa minun köyden, Kristin. Poikani on ottaa kauhea terveysongelmia ja olin ollut suurimman osan yöstä murehtia häntä ja työstä. I ei pitäisi &'; t hukannut malttinsa. Kuinka voin koskaan anteeksi itselleni tai hyvittää sen, että johtaja? &Rdquo; Kuten valmentaja, sanoin hänelle, että itse anteeksianto on tärkeä johtamiskäytäntöjen, ja että hänellä oli tilaisuus mallin hyvä itsehoito muuhun joukkue. Hän päätti anteeksi henkilökohtaisesti johtaja ja teki julkisen anteeksipyynnön seuraavassa henkilökunnan kokouksessa. Sitten hän ja olen työskennellyt tapoja Barry antaa anteeksi itselleen.

Et todennäköisesti voi liittyä Barry &'; tilanteeseen. Jokaisella on useita esiintymiä heidän aiemmin, että kerjätä itsensä anteeksiantoa. Tässä muutamia itsestään anteeksiantoa mahdollisuuksia saatat kokea:

- Voit syyttää itseäsi siitä, että irtisanotut tai ei saada edistäminen
- Olet vihainen itseäsi opetella tekemällä virheitä (kuten sanonta jotain loukkaavaa, lähettää sopimatonta sähköpostia, tehdä jotain epäeettistä) B - Olet syvästi pahoillani haittaa että olet aiheuttanut joku muu
- Olet kierteessä on itse puhua että loputtomasti toistaa, “ minä Shoulda, coulda , woulda &";
- kadut menetetty mahdollisuuksia luoda harmonia tai osoittaa rakkautta, kuten menettää malttinsa töissä tai puuttuu tyttäresi &'; s jalkapallopelissä
- Voit Aren &'; t valmis antamaan anteeksi joku muu

Luonnollisesti ensimmäinen askel itse anteeksianto on otettava vastuu siitä, mitä teit. Tämä tarkoittaa, että voit hyvittää mitään haittaa loit, ja tee parasta väärin mitään väärää. Saatat joutua anteeksi henkilö satuttaa, tai niittää luonnollinen tai oikeudellisia seurauksia, mitä teit (kuten maksaa sakon, menee oikeuteen, menettää työpaikan, ei sulkeminen paljon, ja enemmän). Vastuun ottaminen on merkki kypsä yksilö.

Kuitenkin, jos luulet tarvitset itsensä anteeksiantoa, olet jo määritelmän mukaan ymmärtää osa olet pelannut tilanteessa ja ovat tietoisia sinun vastuullasi. Tämä tietoisuus on positiivinen, ja sinun on annettava itse onnittelut siitä, että vastuussa teoistasi.

Sitten, olet ansainnut oman anteeksianto. Muista, että anteeksianto on saavuttaa tunne puolueettomuuden kohti tilannetta ja ei tunne aalto negatiivisia tunteita, kun ajattelee sitä. Self-anteeksianto on osa hieno itsehoidon, jossa voit täyttää omia tarpeita ja otettava täysi vastuu omasta onnea.

seitsemän vaihe prosessissa anteeksi, että olen kuvata minun uusi kirja, anteeksianto Lehti: Letting Go of the Past, toimii sekä anteeksi muille ja anteeksi itsellemme. Jotkut kohokohtia prosessin eriteltävä tunteita, saamassa näkökulma ja siunasi itse.

- Tunnista tunteesi
Sinun tulee ilmaista tunteita, kuten pahoillani, vihaa, surua, syyllisyyttä ja kaunaa. Tunteita, jotka on haudattu tai pehmustetut pois koskaan kuole – ne vain aiheuttavat Yksi tehokas tapa tehdä tämä on kirjoittaa tunteistasi, ehkä aloitat lauseissa “ olen vihainen {tyhjä} &"; tai “ tunnen pahoillani siitä {tyhjä} &" ;. Hienoa kirjoittaminen on, että se on täysin yksityinen – kenenkään ei tarvitse nähdä, mitä kirjoitat. Eräs valmennus asiakkaiden tyyppejä hänen päiväkirjamerkintöjä tietokoneellaan ja tarkoituksella ei tallenna hänen kirjallisesti, joten ei ole mitään mahdollisuutta joku löytää tai nähdä, mitä hän kirjoitti.

- Gain Perspective
Oletko edes aio muistaa tämä tapaus lopussa elämäsi? Jos ei, niin huomaat suhteellinen vähäisyys tämän tapahtuman. Oliko hyviä asioita, joita tuli ulos kokemus sinulle? Luetella myönteisiä tuloksia. Mitä hyväntahtoisuuden Lähde energian sanottavaa? Lähde ei tuomitse sinua, mutta voi vain laajentaa rakkautta, aivan kuten rakastava vanhempi ulottuu Loves to itsepäinen lapsi. Kuten henkinen opettaja sanoi minulle kerran, “ on laajennettava itsellemme sama myötätunto että laajennamme muille. &Rdquo;

- Bless itseäsi
ymmärtäminen, että teit parhaasi voisi näissä olosuhteissa, voit päästää itsesi-tuomion ja siunata itse sen sijaan. Joka kerta luulet tilanteesta, tietoisesti ohjaa ajatukset pois “ minä Shoulda … &"; ja valitse harjoitella itsensä rakastamista sanomalla, “ minä kunnioitan minun todellinen olemus &"; tai “ siunaan itse &" ;.

Maailman muuttaminen alkaa muutat itseäsi. On ihana heijastusvaikutus että tapahtuu, kun muutamme sisustus näkökulmasta. Tekomme alkavat riviin kanssa ajatuksemme, ja ihmiset alkavat reagoida eri tavalla meille. Kuten Gandhi niin tunnetusti sanoi, “ Ole muutos jonka haluat nähdä maailmassa. &Rdquo; Käytännössä itse anteeksianto luoda enemmän anteeksi maailman.
.