Emotional Self-Control

Yksi tehokkaimmista tavoista Löysin lakata olemasta kynnysmatto suhteissa oli oppia emotionaalinen itsekontrolli. Kun Käytät uudelleen liian reaktiivisia kumppani, hän voi helposti vetää sinut taisteluun, joka estää sinua niin keskittyen vahvistamisesta ongelma.

Self-ohjaus ei ole helppoa. Edessä parisi &'; s toimia, se &todellisten tuloste; s vaikea olla reagoimatta. Mutta oppiminen pysähtyä ja ajatella, vastata harkiten ja varovasti sijaan nopeasti ja automaattisesti, on kova. Mutta oppiminen itsehillintää, ei väliä kuinka vaikeaa, on aina vaivan arvoista, koska se tekee joka hetki elämääsi.

Self-Ohjaus alkaa itsetuntemusta. Jos tiedät jo, mitä työntää painikkeista, sinulla on vähemmän reaktiivisia sitä. Jos voit kertoa kun Käytät uudelleen korosti, voit olla varovaisempi noina aikoina. Jos tiedät, että sinun ja kumppanin yleensä taistelemaan samoista asioista, uudestaan ​​ja uudestaan, voit oppia käyttämään lisää itsehillintää, kun nämä asiat keskustellaan, ja reagoivat eri tavoin välttää taistelut.

Ei ole välttämätöntä pitää tiukkaa itsehillintää koko ajan. Jos sinä ja kumppanisi ovat rentouttavia ja hauskaa, voit todennäköisesti vastata spontaanisti ja olla kunnossa. Mutta, jos Käytät uudelleen vuonna jännittynyt tilanne, ylimääräinen väsynyt, turhautunut, korosti, tai puhu herkkä aihe, miettiä vastauksesi etukäteen tekee koko vuorovaikutus työ paljon paremmin.

Esimerkiksi, jos kaksi olet vain rentoutua porealtaassa, voit todennäköisesti vapaasti kiusata kumppanisi, vitsi noin, ja olla leikkisä. Mutta, jos Käytät puhut taloudellisia ongelmia, tai mustasukkaisuus, vastauksesi on paljon huolellisesti.

Valitsemalla Vastaus

Jokaisella meistä on oman vaikutuspiiriin, oma yksityinen tila, jossa voimme kuvan fyysinen raja ympärillämme, kuten näkymätön “ lasiseinä &"; miimikkoja usein olevinaan loukussa takana. Kaikki muut ihmiset ja tapahtumat ovat ulkopuolella rajan, mutta nähtävään ja helposti läpi. Voit lähettää viestejä muodossa sanojen ja tekojen (ja ehkä jopa ajatuksia ja hienovaraisen kehon ja kasvojen liikkeet) kautta rajan, ja muut voivat lähettää omaansa sinulle. Sinulla on vähän valvoa, mitä ihmiset haluavat lähettää itseäsi kohti, ja yhteensä valvoa mitä haluat lähettää. Ohjaus sinulla on, mitä ihmiset lähettää omalle maailma koostuu miten saat sen ja vastata siihen.

Jos esimerkiksi puoliso tai pomo tai perheenjäsen lähettää sinulle crabbiness, voit &'; t muuta sitä tosiasiaa, että se &todellisten tuloste; s on lähettänyt tavalla. Ehkä on jokin muu ongelma (ottaa mitään tekemistä sinun kanssasi), jonka osuus tämän pahalla tuulella. On vähän voiteta yrittää mielen lukea tai muuttaa toisen henkilön &'; asenne. Jos kuitenkin muistaa oma yksityinen tila, ja seinään, huomaat sinulla on useita vaihtoehtoja.

Voit valita uskoa, että crabbiness lähetettiin satuttaa sinua, tai koska toinen henkilö on vihollinen, tai koska olet jotenkin ansaitsevat tulla kohdelluksi tällä tavoin. Tahansa edellä valinnat johtaa kielteiseen, loukkaavaa teiltä vastausta, ja todennäköisimmin epämiellyttävä vuorovaikutusta. Tai, voit valita ei tarvitse murehtia syy crabbiness, ja sen sijaan olettaa se on ongelma toinen henkilö on ottaa, ja tullut avuksi. &Ldquo; Oletko järkyttynyt? &Rdquo; &Ldquo; Onko mitään voin auttaa? &Rdquo; &Ldquo; Aiotteko selittää minulle, mitä Käytät uudelleen järkyttynyt? &Rdquo; Jos päätät vastata tällä tavalla, olet todennäköisesti hyvä, tuottava puhua toisen henkilön.

Kun muistaa, että vastauksesi on valta muovata koko vuorovaikutuksen ja lopulta koko suhdetta; ja otat aikaa hallita niin kuin vastata, näet kaikki ihmissuhteissa parantaa dramaattisesti. Tällainen itsehillintä on erittäin tehokas työkalu, kun sitä käytetään oikein. Käyttämällä sitä viisaasti, saat valta tehdä suhteita, ja siksi elämäsi, onnellisempia, enemmän onnistunut, ja enemmän rakastava.

käyttäminen itse puhua

Jos oppiminen itsehillintää on vaikeaa sinulle, yksi tehokkaimmista välineistä voit muuttaa on itse puhua. Meillä kaikilla on käynnissä dialogi päämme, joka usein on negatiivinen tai tuhoisa. Hyvä uutinen on, että voit korvata tämä negatiivinen monologi jotain myönteisempää. Aivot taipumus toistaa tuttuja asioita yli ja ohi, menee uudelleen ja uudelleen yli perustettu aivosolujen reitit. Toistuvat mantra, vakuutus tai valita uudestaan ​​ja luo uusia polkuja, joka lopulta automaattinen. Uusia ajatuksia ajaa läpi pään kuten vanha ajatuksia teki, tai kuten iskelmä olet kuullut uudestaan ​​ja uudestaan.

Jos itse puhua tuntuu “ luonnollisesti negatiivinen, &"; saatat olla luoda itseään toteuttava identiteetti, mikä ehdyttää kykyäsi valita vastauksia. Yksi asia mitä voi tehdä on seurata itse puhua: Mitä sanot itsellesi tulevasta päivä, noin virheitä, noin onneasi? Jos nämä viestit ovat negatiivisia, muuttaa niitä voi todellakin nostaa mielialaasi ja optimismia. Tiedätte itse: jos rakastat hiljaisuus, yleensä hiljainen, kuten hiljainen keskusteluja eikä suuret puolueet, tämä voi olla geneettinen ominaisuus; kuuloa ja hermoston voivat olla herkempiä kuin toiset, ja tämä piirre ei mene pois. Voit kuitenkin hyödyntää sitä, ja oppia, että luodaan runsaasti hiljainen elämässäsi tekee sinut onnellisemmaksi, rauhallisempi henkilö. Jos, toisaalta, Käytät uudelleen osapuoli eläin: sosiaalinen, nauttia melua ja jännitystä, voit myös käyttää sitä voimavara. Positiivinen, onnellisia ihmisiä ei ole helpompaa aikaa elämässä, ja toipua ongelmia nopeammin. On asioita, voit tehdä kaikissa tapauksissa lisätä taso optimismia, vaikka voit &'; t muuttaa kuka olet.

ajatuksesi vaikuttaa mielentilaan, ja miten suhtaudutte itseenne voi joko nostaa tai heikentää mielialaasi. Hermosolujen toimintaa aivoissa aktivoi hormoneja, jotka ovat synonyymejä tunteita. Jatkuva itsekritiikkiä tuloksia “ mitä käyttää &"; asenne, joka johtaa masennukseen ja huonokuntoinen asenne, joka doesnt &'; t toimivat hyvin teidän avioliitto. Jatkuva vapaasti kelluva ajatuksia lähestyvästä doom lukemiin ahdistuskohtauksia. Negatiivinen itse-talk luo stressiä; mutta jos kuuntelet, tukea ja luota itseesi asiat parane heti. Monet asiakkaani Don &'; t ymmärtää ensin, että he ovat vastuussa omia tunteitaan, ja kukaan muu ei vastaa saada heidät tuntemaan paremmin. Mutta kun he saalis tähän seikkaan, heidän elämänsä parantaa.

© 2015 Tina Tessina muokattu: REAL 13. Vaihe: Discovering Luottamus, omavaraisuuden ja Independence Beyond 12 askeleen ohjelmat
(Digital Parchment Palvelut ASIN: B00VD94JO0 Kindle ja POD nid.)
.