Ensisijainen hengellinen suhde - Loving Yourself

Populaarikulttuuri on keskittynyt houkuttelemaan rakkautta, mutta Käytät ll vain voi vastaanottaa niin paljon rakkautta kuin annat itsellesi. Käytät ll kääntää tai vartija rakkaus, joka doesnt &'; t tehoavat sinua – kuten kohteliaisuus et &'; usko. Päinvastainen on myös totta. Käytät ll antaa muiden väärin teille hieman vähemmän kuin sinä väärin itse. Joten jos haluat kestävää rakkautta, oppia rakastamaan itseäsi, koska ihmissuhteissa samansuuntainen teidän suhde itse.

aihe rakkauden kiinnosti minua jo varhain lukemisen jälkeen Erich Fromm &'; s Art of Loving. Olin vielä nuori ja tietämätön tunteitani itsestäni. Vuosia, käsite rakastava itseäni välttyivät minua. Kuten monet henkisellä tiellä, olin hyvin hyvä myötätuntoa toisia, mutta ei ollut aavistustakaan mitä itserakkaus tarkoitti. Vähitellen, I &'; ve oppinut, että se alkaa itsetunto, itsensä hyväksyminen, ja lopulta myötätuntoa ja rakkautta - kaikki asteittain.

Itsetunto

Useimmat ihmiset määrittää arvonsa perustuvat muut itsetuntoa. He etsivät hyväksyntää ja validointi muilta, ja niiden mielestä itse isn &'; t erittäin korkea ellei he saavat sen. True itsetunto isn &', T perusteella mitä muut ajattelevat sinusta, koska sen Itsensä
-esteem. Se &'; s pohjimmiltaan mitä ajattelet itsestäsi. Saatat ajatella hyvin itsestäsi ja valtuuksia muillakin aloilla, mutta ei toisissa, ja arviointi voi vaihdella sairauteen ja elämän &'; n ylä-ja alamäkiä, mutta jos sinulla on hyvä itsetunto, Käytät ll palata tunne hyvä noin sinä itse. Voitit &'; t syytä itseäsi, eikä ottaa toiset &'; lausuntoja tai mitä kohtalo heittää sinäkin henkilökohtaisesti. Käytät ll ajatella Käytät uudelleen kunnossa henkilö huolimatta tappioista, sairas nummi, virheitä, ja hylkääminen. Monet ihmiset keskittyvät heidän puutteita ja ongelmia tunnustetaan varansa. Toiset ovat täytettynä epärealistisia mielipiteitä itsestään. Tutkimukset väittävät, että narcissists on korkea itsetunto. Sanon heillä ei ole totta itsetunto, koska kun suuria menetyksiä tapahtuu, heidän itsetunto voi romahtaa, varsinkin jos se &todellisten tuloste; s tukevilla alueilla heidän itsetuntemuksen, kuten kauneus, julkinen suosiota, tai materiaalia menestys. Suurin este itsetunto on itsekritiikkiä.

itsensä hyväksyminen

Toisin kuin itsetunto vaihtelee, itsensä hyväksyminen on vakaa ja ehdoton. Hyväksyt itsesi vaikka oman puutteita, epäonnistumisia, ja rajoituksia. Käytät uudelleen enemmän itse anteeksi ja päästää itsensä tuomion. Sen sijaan vertaamalla itseäsi muihin, sekä myönteisesti että kielteisesti, arvostat teidän yksikkö yksilöllisyyttä. Sinusta tuntuu, että Käytät uudelleen tarpeeksi ilman parannella itseäsi.

itsensä hyväksyminen tekee ihmeitä. Kun alkaa hyväksyä itse, voit vähitellen lakata huolehtimasta mitä muut ajattelevat ja entistä spontaani ja luonnollinen. Itsensä hyväksyminen on mitä voit olla aito. Voit vihdoin rentoutua, ja antaa enemmän sisemmän, todellinen sinä nähtäväksi. Käytät ll ei ole häpeää tai pelkoa paljastaa itseäsi, kun olet hyväksyä itsesi ehdoitta. Tämä on avain läheisyyttä ja henkistä suhteita ja voit hyväksyä muita.

itserakkaus

katsoo itsetunto on arviointi ja hyväksyntä on asenne, rakkaus yhdistyvät sekä tunne ja toiminta . Toisin kuin monet uskovat, itse rakkaus on terve. Se &'; s ole itsekäs, eikä omahyväinen, eikä itsekkyys, eikä narsismi. Oikeastaan ​​egotists ja narcissists Don &'; t rakastavat itseään lainkaan. &Ldquo; iso ego &"; on vahingonkorvaus ilman itsensä rakastamista. Useimmat ihmiset ajattelevat liian vähän itsestään, ei liikaa, ja usein rakastuminen on vain korvaus sisäinen tyhjyys, yksinäisyys, ja häpeä. Ei ihme useimmissa suhteissa hylätty (mukaan lukien ne, jotka pysyvät yhdessä). Erich Fromm oikein huomautti, että rakkaus on taidemuoto, joka vie omistautumista ja käytäntö, ei jotain voitat tai jakaa. Pikemminkin, että voimme rakastaa on tiedekunnan kehitettävä. Se edellyttää vaivaa ja alkaa oppia rakastamaan itseäsi.

Fromm vaati Länsi yhteiskunta on vaikuttanut kalvinisti usko, että me &'; uudelleen pohjimmiltaan syntisiä, ja siten itsensä rakastamista pidettiin syntinen. Mutta koska Raamattu sanoo, “ Rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi, &"; miten voi rakastaa lähimmäistäsi olla hyve ja itsensä rakastamisen olla varapuheenjohtaja? Käytät uudelleen osa ihmiskunnan arvoinen rakkautta kuin seuraava henkilö. Monenlaisia ​​tai uskonnolliset ihmiset voivat rakastaa muita, mutta eivät kykene rakastamaan itseään. He uskovat, joilla on korkea huomioon itselleen on lempeitä, omahyväinen, ylimielinen, tai itsekäs. Tilanne on päinvastainen. Suurempi on rakkautesi itse, sitä suurempi on rakkautta muille. Käänteinen on myös totta; viha toisten osoittaa itse vihaa.

Kun rakastaa jotakuta, kun yrität ymmärtää kokemuksiaan ja maailmankuva, vaikka se poikkeaa omasta. Voit tarjota huomiota, kunnioitusta, tukea, myötätunto, ja hyväksyntää. Sinun huolehtiva liittyy tietoa, vastuullisuutta ja sitoutumista. Nämä hyveet eivät ole lokeroitu, koska rakkaus on jakamaton. Siten, kun kehität näitä kykyjä, teidän kyky rakastaa itseäsi ja muita kasvaa.

kehittäminen tiedekunnissa huomiota ja myötätuntoa edellyttää kurinalaisuutta ja aikaa. Oppia mitään edellyttää, että haluatte sitä ja löytää sen arvoinen vaivaa. Vaikka itse rakkaus on varmasti tärkeä tavoite, meidän yhteiskunta on täynnä häiriötekijöitä, ja sen korostaminen nopeus, suorituskyky ja tuottavuus make kehittää itse rakastaa haaste. Meditaatio, jooga, kamppailulajit ovat hyödyllinen oppimisen itsetuntemusta ja keskittyen.

Myötätunto itse voit todistaa tunteita, ajatuksia ja toimia hyväksyminen, huolehtiva ja ymmärrystä kuin mitä kun empathizing kanssa toinen. Myötätunto ilmaistaan ​​ystävällisyys, arkuus, ja anteliaisuuden henki – päinvastoin itsekriittisesti, perfektionismi, ja työntää itsensä. Kun useimmat ihmiset stressaantunut, ylityöllistettyjä, tai loppuun, he yrittävät tehdä vielä enemmän, sen sijaan huolehtimaan itsestään. Jos weren &'; t vaalittava lapsena, itsensä vaaliminen voi imeytyä terapiassa ajan. Käytät ll oppia integroida hyväksyntää ja empatiaa tarjoamia terapeutin. Self-myötätuntoa eroaa itsesääliin, joka on tuomio tilanteestasi tai tunteita. Sen sijaan, hyväksyntää ja myötätuntoa, itsesääli sanoo, “ Se ei pitäisi &'; t olla näin. &Rdquo;

Fromm todetaan itsensä rakastamista edellyttää uskoa ja rohkeutta ottaa riskejä ja voittaa elämän &'; s takaiskuja ja surut . Usko itseesi voit lohduttaa itseäsi ja haasteita ja epäonnistumiset ilman raukeaminen osaksi hätää tai tuomiosta. Voit kehittää kykyä nähdä itse objektiivisuuden ja tietää Käytät ll hengissä, vaikka läsnä tunteita. Jos olet jatkuvasti etsivät validointi ja rauhoittaa muilta, et mahdollisuuden kehittää näitä sisäisiä toimintoja. Kun tieto on edellytys rakastaa, viettää aikaa yksin itsesi kanssa on olennaista tunnistaa ja kuunnella tunteita herkkyys ja empatiaa. Hankkiminen kyky todistamaan ja sisältävät teidän tunteet ovat myös Tiedekunnat oppinut psykoterapian.

Ehkä Käytät ve todettiin, että oppiminen itserakkaus isn &'; t helppoa. Katso sitä tällä tavalla. Koko päivän, Käytät uudelleen kohtaavat monia mahdollisuuksia jättää tai attune tunteita, tuomita tai kunnioittaa niitä, pitää sitoumuksia ja vastuussa itsesi, ja toimimaan mukaisesti tarpeitasi, arvot, ja tunteet. Sinulla on mahdollisuus oppia itse rakastaa koko ajan. Joka kerta puhut itsesi alas, epäile itseäsi, pakokaasujen itse, hylkää tunteita tai tarpeita, tai toimia vastaan ​​arvosi, voit heikentää itsetuntoa. Myös päinvastainen on totta. Voit myös tehdä terveellisempiä valintoja, koska sinä ja kaikki suhteet hyötyvät.

© Darlene Lancer, JD MFT 2011

ilmainen PDF kääntämällä itsekriittisesti itsetuntoa, katso www.darlenelancer.com.
.