Löytää enemmän vauhtia, Rakkaus ja merkitys ratkaisemalla Your Soft Addictions

Oletko kuin Barb? Väkänen on muutamia syyllisiä nautintoja hän rakastaa. Kun hän tulee kotiin illalla – varsinkin kun kova päivä – hän napsauttaa TV heti hän tulee “ auttaa häntä rentoutumaan. &"; Vaikka puoli kuuntelemalla mitä &'; s, hän lukee hänen postinsa.

Barb saa paljon luetteloiden ja viettää seuraavat kaksikymmentä minuuttia vain thumbing läpi, haaveilin noin mekkoja ja asioita hänen kotiin. Illallisen jälkeen hän menee verkossa tarkistaa hänen sähköpostin ja päätyy haaveilee surffailin tunnin tai kaksi, ajautuminen sivustosta. Lopuksi, tunne eräänlainen kaavoitettu ulos, Barb menee nukkumaan jälkeen “ vain yksi rentouttava ilta kotona. &Rdquo;
Vai onko se?

Barb puolustaisi häntä rutiineja niin täydellisesti tavallinen – joka voi olla ongelma. Monet meistä ovat jääneet samankaltainen, nimeltään “ pehmeä riippuvuuksiin. &Rdquo; Pehmeä riippuvuudet ovat harmittomat tapoja, kuten yli-ostoksia, katsella liikaa TV, surffailin tuntikausia, lykkääntyy ja jopa juoruilu.

tehtävä maltillisesti, tällainen toiminta on suhteellisen harmittomia. Se &'; s kun me liioitella niitä (kuten ylensyöntiä) tai käyttää niitä enemmän kuin aiottuun tarkoitukseen (kuten pakonomaisesti tarkistaa sähköpostin sijaan kirjautumisen määräajoin kommunikoida tarvittavat tiedot) että alamme menettää aikaa, rahaa ja elämänlaatu meidän pehmeä riippuvuudet tietämättään. Niiden kustannukset ovat salakavala, mutta pehmeä riippuvuudet ryöstää elämäämme merkitystä ja täyttymystä.

Esimerkiksi, Jackie käytetään olla mall rotta. Hän vietti lauantaisin vaeltava keskuudessa täyttäviin varastoihin ihmiset hän kutsui ystäviä, joskus ostaa asioita, mutta enimmäkseen näköinen. Hän myös katseli tonnia televisio ja lukenut useita sanomalehtiä joka aamu varmistua, että hän jäi “ tietävät. &Rdquo; Hän vietti jäljellä vapaa-aikaa jatkuvasti perusing luettelot, lukeminen keittokirjoja, ja suunnittelu, mitä hän aikoi ostaa tai syödä, jotta hän voisi olla jotain mitä odottaa.

Niin paljon kuin hän olisi sanonut, että hän nautti Näiden toimien, Jackie myös tuntui yhä tyytymätön. Tuntui kuin hän vietti elämänsä odottaa jotakin tapahtuvaksi. Tämä tyytymättömyys on vihje siitä, että toiminta on pehmeä riippuvuus. Muita vihjeitä ovat:

• Kaavoitus ulos. Vaikka Käytät uudelleen fyysisesti toimintaa harjoittavat, mielesi on muualla.

• Välttäminen tunteita. Käytät toimintaa tai mielialan paeta syvempiä tunteita surua, vihaa tai ilo, jotka ovat epämiellyttäviä.

• Compulsiveness. Sinulla on vastustamaton halu langeta käyttäytyminen, tunne voimaton hillitä sitä.

• Kieltäminen /rationalisointi. Teet tekosyitä tai valehdella pehmeä riippuvuus, tunne syvästi puolustava jos joku kyseenalaistaa se.

Miten voit aloittaa vastakkain teidän pehmeä riippuvuudet? On kahdeksan keskeisiä taitoja irtoaminen otettaan. Ja vaikka se &todellisten tuloste; s epätodennäköistä Käytät ll koskaan poistaa kaikki pehmeät riippuvuuksien ikuisesti (koska ne &'; uudelleen niin normaali), voit käyttää näitä taitoja alkaa tehdä parempia valintoja.

Ensimmäinen askel on tehdä &ldquo ; yksi päätös. &"; &Ldquo; Yksi päätöksen &"; on sitoutunut elää tietoisemmin joka päivä – mennä täyttämisestä syvempää janoaa sijasta pinta haluaa. &Ldquo; Yksi päätöksen &"; antaa sinulle vertailukohtana päätettäessä, mitä Käytät uudelleen tekemässä tahansa johtaa kohti elämää haluat.

Tämän jälkeen voit alkaa soveltaa toisen taito – Math More. Math of Lisää sanoo lisätä toimintoja, jotka luovat täyttäminen ja vähentää toimintoja, don &'; t. Käytät ll löytää että lisäämällä todellinen ravintoa elämääsi luonnollisesti heikentää teidän pehmeä riippuvuudet. Toisaalta, vähentämällä tai hillitsemiseen teidän pehmeä riippuvuudet automaattisesti lisää aikaa, resursseja ja tietoisuus elämääsi.

Esimerkiksi Jackie alkoi soveltaa Math enemmän ja näki muutoksen. Hän silti lukea pakonomaisesti joka aamu, mutta lisäsi hyvä fiktio ja kirjoja sielu hänen ruokavaliossa uutisia. Hän silti katseli televisiota, mutta vähitellen siirtynyt katsomassa vain ohjelmia, jotka todella kiinnostunut hänen. Hän silti meni ostoskeskukseen, mutta vain ostaa jotain hän tarvitsi. Hän myös alkoi pelata kaunista musiikkia aloittaa hänen päivä.

Jackie ei tehnyt &'; t yrittää luopumaan kaikista hänen pehmeän riippuvuudet kylmä kalkkuna. Pikemminkin hän alkoi rajoittaa aikaa ja energiaa hän antoi heille. Samalla, hän lisäsi toimintoja, jotka olivat innostavia ja ravitseva. Vähitellen, Jackie muutti hänen elämänsä, luoden enemmän tyydytystä.

pehmeä riippuvuudet maksaa meille, mutta he myös kertovat meille, mitä meidän täytyy voittaa heidät. Olemme usein Don &'; näe syvemmälle janoaa – rakastaa ja olla rakastettu, väliä, yhteyden muiden kanssa ja ilmaisemaan, keitä me olemme – alla meidän pinta kehottaa juoruja, syödä liikaa, ylitämme tai eksyä kyberavaruudessa. Mutta kun vihdoin omaksua meidän olevat tarpeet, me &'; uudelleen paremmin etsiä elämästä, rakkaudesta ja merkitys kaipaamme. On enemmän elämässä – ja voit olla se voittaa teidän pehmeä riippuvuuksiin ja luoda elämää enemmän.
.