Opi Fight Smart

parit ovat "tyhmiä" taistelee kun heillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä he ovat todella taistelevat noin.

Taistelee juttuja kuin ostaa väärä rinkeleitä, makuuhuone turhautumista, ja vaatteet strewn lattialla ovat todella siitä, että joku tunne laiminlyöty, huomiotta tai väärin.

Kun tunnemme devalvoitunut tai autio kumppanimme, meillä on sisäinen hälytys joka huutaa, "Meillä on ongelma täällä! Vaara! Ei hyvä ! " Emotionaalinen mieli voi äkillisesti siirtyä "haltioituminen" ja "kännissä."

Se ei ole niinkään aihe taistelu, joka on "tyhmä." Se on tapa parit taistella että on "tyhmä", emotionaalisesti puhuminen.

taistelu, joka on emotionaalisesti "tyhmä" on luonteeltaan henkisesti epävakaa, vastavuoroisuus, ja täynnä puolustuskannalla ja stonewalling. "Tyhmä taistella" aina tuntuu "minä säkeet sinua."

Kun opit Fight Smart, opit säädellä emotionaalinen järkyttynyt, paljastaa "pehmeitä" tunteita, ja kuunnella curiousity sijasta tuomion. Smart taistelevat pitäisi tuntua "meitä vastaan ​​ongelma."

Tässä on Guru Kahdelle Top 10 "Smart taistella" Vinkkejä:

1) Tunnista "fake taistella", kun näet yksi. Etsi todellisia kysymyksiä pinnan alla aiheista. Kohtuulliset pyynnöt ovat yleensä noin tuen tarpeesta, ymmärrystä, suojaus, validointi.

2) Lue lauseen tai kaksi, hajanainen konflikti. Pidän: "Kulta, nyt ei ole toista tyhmä taistella - voimme rauhoittua muutaman minuutin." Muistathan, että jos kysyt "aikalisä" sinun täytyy myös sopia tarkistaa takaisin kumppanin kanssa. Älä jätä sinua kumppani epävarmuudessa tai ahdistus ei poistu.

3) Harjoittelu tarkkaavaisuus säädellä tunteita. Kuka tahansa voi oppia tekemään yksinkertaisia ​​"mindfulness hengenvetoon" harjoituksen siirtää ulos "ajattelu" (ja syyttää) mielen ja omaan "tarkkailemalla" mielessä. Vain 10 minuutin tämän voi rauhoittavat sinua ja selvittää, mitä todella haluat tai tarvitse.

4) Lue paljastaa sijaan ohjata tunteita. Viha on aina kansi alttiimpia tunne. Meillä on taipumus ohjata syyttää ja itsensä suojelun kun tunnemme haavoittuvia. Syyttää ja puolustuskannalla kuitenkin vain työntää kumppani pois, juuri kun olit todella haluavat vetää niitä lähemmäs ymmärtää sinua paremmin.

5) Opi helppoja sanatonta siirtyy uudelleen synkronointi emotionaalisesti. Purista kumppanisi käsi, silmiin, käytä lempeä äänensävy, aivohalvaus kumppanien jalka. Nämä eleet ovat rauhoittava.

6) Käytä sanat "meitä" ja "me" painaa reset-painiketta. Nämä sanat palauttaa tunteen yhteyden, kun olet keskellä "minua säkeet sinua" konflikti. Meille jakeet ongelma toimii paljon paremmin kuin minä säkeet sinua.

7) Lue sietää stressiä paremmin. Esimerkiksi, yritä etsiä tunne teidän tunteet elimistössä. Voit tunnustettu puristava sinua vatsa, rinta, ehkä kurkussa, tai pään. Kun olet löytänyt tunne teidän tunne, voit tarkkailla - "on tunne kuuma tai kylmä, sykkivä, aaltomainen, teräviä tai tylsää?" Voit visualisoida itse tehdä enemmän tilaa ympärillä tunne.

8) Vastusta kiusausta tehdä vahinkoa. On liian helppoa potkaisevatkin kumppani kun olet tunne haavoittunut. Tämä voi kuitenkin olla vahingollisia seurauksia. Yritä kertoa itse sinun ei tarvitse tehdä mitään 24 tuntia - anna aivojen aikaa kiinni tunteita. Tai jos yleensä hyökätä, tehdä päinvastoin. Takaisin ylös ja rauhoittua. Jos normaalisti kääntää pois kumppani kun olet hätä, kokeile kääntämällä heitä kohtaan, sen sijaan.

9) Opi olemaan herkkä kumppanien kuuma "painikkeita." Meillä kaikilla on raaka paikkoja. Vastusta ajaa kumppanisi painikkeista jos yrität välttää ikäviä, tyhmä taistella.

10) Käytännössä taiteen anteeksipyyntö. Hyvä anteeksipyyntö sisältää lausumia, jotka liittyvät menneisyydessä, nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Viime lausunto osoitteita "Näen, mitä olen tehnyt, että aiheuttanut tuskaa." Esillä lausunto myöntää, "välitän sinusta. Olen pahoillani teidän tuskaa. Haluan meidän olevan" hyvä. "Tulevaisuus lausunto osoitteet," Tässä on mitä olen oppinut ja tässä miten asiat muuttuvat. "

Kun Opettele Fight Smart, konflikti tulee polku syvempää ymmärrystä, vahvempi tunnesiteitä, ja parempi yhteistyö! konfliktia rakkaus on normaalia, mutta "tyhmä taistelee" ovat valinnaisia!
.